Táplálkozási szakember vagyok, és ezek 3 probiotikum mítosz, hogy egyszer és mindenkorra leesjenek
Csak így vagyunk ugyanazon az oldalon: A probiotikumok jó baktériumok, amelyek előnyt nyújtanak és segítenek a bél mikrobióma kiegyensúlyozott állapotában tartásában. De mikor kellene hozzáadnia őket a rutinhoz kiegészítőként?
"Gyakran foglalkozunk a stresszsel, az étrend változásával és/vagy az életmódban bekövetkező változásokkal, amelyek befolyásolhatják az emésztésünket és a bél egészségét" - mondja Shana Minei Spence, RDN. „Ha többet észlel az alkalmi emésztési vagy gyomor-bélrendszerrel kapcsolatos kérdések közül, akkor érdemes megvizsgálni egy probiotikus kiegészítést, amely segíthet támogatni a bél mikrobiómáját."
A mikrobioma, a nem kezeltek számára, a baktériumok közössége, amely a bélben található, és segít lebontani és megemészteni az étkezett ételeket, amellett, hogy más egészségügyi előnyöket kínál. "A jobb A bél jó baktériumai segíthetnek az alkalmi emésztési kérdésekben az emésztőrendszer egyensúlyának előmozdításával " - mondja Spence, aki az Align Probiotic® -t javasolja, mint ideális hely a kezdéshez. "Az igazítást 20 éves kutatás támogatja, és egyedi törzset tartalmaz, amely kifejezetten segíti a tünetek megnyugtatását, például az alkalmi puffadást, a gázt és a hasi kellemetlenséget.* Sok márka rengeteg CFU -t hirdet, de ez nem azt jelenti, hogy hasznosak lesznek a tüneteihez."
A több demystifikáció szellemében arra kértük Spence-t, hogy a leggyakoribb probiotikus mítoszokat adja meg, és hogyan kell szállni egy probiotikumra, amely kiszolgálja az Ön egyedi igényeit.
Görgessen tovább, hogy megtanuljon három probiotikum mítoszot, és tegye le ezeket a bél-egészségügyi téves elképzeléseket.
1. Mítosz: Az összes probiotikus igényt kielégítik az ételekkel
Az olyan erjesztett ételeket, mint a joghurt és a kimchi, már régóta a fő probiotikumok szereplőinek nevezik. De bár a joghurt nagy rajongója, Spence azt mondja, hogy nem minden erjesztett étel valójában tartalmaz probiotikumokat, és azok számára, akik ezt teszik, minden nap meg kell ennie őket, hogy megkapja az előnyöket."Lehet, hogy élő kultúrákat tartalmaznak, de az ételek előállításához használt kultúrák gyakran nem nyújtanak egészségügyi előnyöket, mint a valódi probiotikumok" - mondja Spence.
Align 24/7 emésztőrendszer támogatása*§ Az Ön bél egészségét az egyedi törzs, a Bifidobacterium 35624 ™ -és a CREG -CRED -hez tartozik‡. Még jobb: Függetlenül attól, hogy rendszeresen keres bél egészségügyi támogatást, vagy ha utazik, az igazítás nem igényel hűtést, ellentétben más probiotikumokkal.
2. Mítosz: A probiotikumok azonnal működnek
Társadalomként hozzászoktunk a mozgó dolgokhoz, jól, gyors. Természetesen hajlamosak ezt a gondolkodásmódot alkalmazni az egészségre és a wellnessre, tehát könnyű érezni, hogy feladja, amikor egy kiegészítő nem hoz azonnali eredményeket, mint amilyen reméljük.
A probiotikus kiegészítő bevezetésekor Spence szerint különösen fontos ragaszkodni ahhoz. "A valóság az, hogy a testének időre van szüksége ahhoz, hogy alkalmazkodjon a bélben lévő új baktériumokhoz" - mondja. „Körülbelül egy hónapig vegye figyelembe naponta, mielőtt eldöntené, hogy az egészséges bél előnyei megfelelőek -e az Ön számára."
3. Mítosz: Minél több probiotikum, annál jobb
Több több, igaz? A bél támogatásakor Spence azt mondja, hogy valójában a minőségről szól, mint a probiotikumokhoz, melyeket kolóniaképző egységekben vagy CFU-kban mérnek. "Még akkor is, ha mondjuk, 10 milliárd CFU -t egy probiotikus kiegészítőben, ha ezeknek a törzseknek egyikét sem vizsgálták és bebizonyították, hogy biztosítja a keresett egészségügyi előnyöket, akkor az összeg nem jelent semmit" - mondja Spence - mondja Spence.
Ahelyett, hogy a CFU -ra és a törzsek számára összpontosítana, válasszon egy olyan terméket, amelyet az emésztőrendszeri egészségügyi szakértők fogalmaznak meg az Ön konkrét tüneteinek kezelése érdekében. "Az igazítás nemcsak olyan probiotikus törzset tartalmaz, amelyről ismert, hogy segíti az alkalmi puffadást és a gázt, hanem a gastroenterológusok is fejlesztették ki" - mondja Spence.
Miközben természetesen a költségvetésen belül kell dolgoznia, Spence azt mondja, hogy a minőségért való fizetés hosszú távon költséghatékonyabb lehet, mint a nem működő gyors javítások vásárlása, amely nem működik. "Sokan választhatják, hogy megvásárolják a legolcsóbb probiotikumot, amelyet megtalálnak" - mondja Spence. „De sürgetnék ezt, mivel nem minden probiotikum egyenlő, és nem minden probiotikum biztosítja a bél egészségügyi előnyeit.- Vegye figyelembe a probiotikus kiegészítését az egészséges jövőbe történő beruházáshoz.
Nyilatkozat
*Ezt az állítást az Élelmiszer- és Gyógyszerügynökség nem értékelte.
Ennek a terméknek nem célja a betegség diagnosztizálása, kezelése, gyógyítása vagy megelőzése.
‡A gastroenterológusok között, akik a Provoice 2008-2021 felméréseiben javasolták a probiotikus márkát.
§Forizálja az emésztőrendszert a jó baktériumokkal 24/7 folyamatos napi használatsal*
Top fotó: Getty Images/Westend61
