Podiatrista vagyok, és ezek a 6 legjobb szálak cipője, amelyeket ajánlom a betegeimnek

Van -e mód arra, hogy csökkentse a fájdalmat, ha van isiában??

Kezdetben, amikor az isiászfájdalmat tapasztalja, állítsa le azt, amit csinál, és a jég. A jég csökkenti az ideggyökér körüli gyulladást, és így csökkenti a fájdalmat. ICE 20 percig be- és 10 percig napi kétszer egy órán át az első vagy két napra. Ezt követően hasznos lehet, ha könnyű nyújtást (különösen a csípő és a selejteket) végez, a hőt alkalmazni, és sétálni, hogy növelje a véráramot a területre, és segítse a gyulladás csökkentését. A fizikoterápia és az akupunktúra szintén hasznos lehet. Ha a fájdalom továbbra is fennáll, lásd egy szakembert, például fájdalomkezelő orvos vagy ortortopedista.

Bizonyos cipő viselése segíthet az isiában?

"Ha a cipők megfelelően illeszkednek, azaz a hosszúság és a szélesség megfelelő méretű, akkor csökken az esélye, hogy esélye vagy sérülés ülőideg -kompressziót okoz", DR. Lobkova mondja. Ezenkívül a támogató és stabil cipő elősegítheti a jó testtartást, amely megakadályozhatja az ülőideg irritációt.

Mit kell keresni az isiász cipőben

Sarok-lábujj-csepp

A sarok-lábujj-csepp úgy definiálódik, hogy összehasonlítják a sarkában lévő párnát és a lábujjak alatti mennyiséget. Dr. A Lobkova az alsó sarok-lábujjú csepp cipőt javasolja, hogy megakadályozzák a csípő és a térd nyomását. Tehát, csakúgy, mint a limbo, annál alacsonyabb a sarok-lábujj, annál jobb. Azt javasolja, hogy a 0-8 mm-es csepp cipő, mert a magasabb sarok-lábujjcsepp miatt a felsőtest előrehalad, ami súlyosbítja az isiátikát.

Sarokmagasság

Amikor az isiátushoz cipőt szed, keressen egy sarokmagasságú cipőt, amelynek nem haladja meg az egy hüvelyket. "Az egy hüvelyk feletti sarokmagasság miatt a törzs előrehalad a medence fölé, ami súlyosbíthatja az isiátus fájdalmat" - magyarázza DR. Lobkova.

Stabilitás

Az ülőideg feszültségének csökkentése érdekében egy olyan cipőt szeretne, amely támogató és merev, különösen a középtalp és a sarok pultjában. Annak meghatározására, hogy a sarokszámlája szilárd -e, "győződjön meg róla, hogy nem tudja megcsípni a cipő ezen részét", DR. Lobkova mondja. Meg kell ellenőriznie egy merev középtalpot is, mert "a nem túl rugalmas cipő támogatása középtalp merevsége van" - tette hozzá. A teszteléshez próbálja meghajolni a cipő lábujját és a sarkát felére. A merev középtalpoknak nem szabad teljesen összecsukódniuk.

Párnázott középtalp

Végül DR. Lobkova azt mondja, hogy keressen olyan cipőt, amely megfelelően felszívja a sokkot egy párnázott középtalpon keresztül. "Ez csökkenti a test súlyhordozó területeinél tartott stresszt, beleértve a sarkot, a térdét és nevezetesen az alsó részét" - mondja.

A megfelelő cipő megtalálása a csata fele, de most megvan az erőforrások és a tudás, hogy ez megtörténjen.

De várj, van még! Szeretné, hogy az első hallgassa meg a legújabb (és a legnagyobb) üzletcseppekről, az egyedi gyűjteményekről, a kedvezményekről és még sok másról? Iratkozzon fel arra, hogy az Intel egyenesen a postaládájába szállítsa.