Regisztrált dietetikus vagyok, és ezek a bélbarát snackek, amelyeket az Amazonon vásárolok
Függetlenül attól, hogy problémái vannak a második számú, akár a gyulladásban, ez lehet a tested módja annak, hogy elmondja, hogy több rostot kell fogyasztania. A rost a bélben a jótékony baktériumokat táplálja a gyulladás alacsonyabb szintjéig, és csökkentheti a székrekedés esélyét. Noha nincs egyszerű feat, a bélbarát snackek révén több rostba kerülhet az étrendjébe.
A bél-egészséges ételek olyan funkcionális összetevőket adnak hozzá, mint a rost és a probiotikumok az étrendjéhez, ami elősegíti az emésztést-mondja Kelsey Sackmann, RD, MS, a New Jersey-i székhelyű regisztrált dietetikus. Még növelheti a széklet méretét és meglágyíthatja azt, megkönnyítve az áthaladást. A magas szálas harapnivalók nemcsak boldoggá teszik a bélét, hanem hozzájárulhatnak az egészségesebb mikrobiómhoz. "Az egészséges mikrobioma támogatja az élelmiszer emésztését és felszívódását, és segít fenntartani a bél gátját a patogén baktériumok és a fertőzés ellen"-magyarázza Malena Perdomo, MS, RDN, CDCE, a Denveri székhelyű regisztrált dietetikus.
A cikk szakértői
- Amy Shapiro, MS, RD, CDN, a Real Nutrition alapítója és igazgatója
- Malena Perdomo, RDN, regisztrált dietetikus táplálkozási és cukorbetegség -oktató
Rengeteg rostos snack van a piacon. Annak érdekében, hogy a vásárlás kissé könnyebbé váljon, néhány regisztrált dietetikusra csapottunk, hogy megosszák néhány kedvencüket, akiket szeretnének hozzáadni az Amazon bevásárlókosárukhoz. Az alábbiakban megtalálja az ajánlásaikat. Boldog snacking!
A legjobb bélbarát ételek az Amazonon
Rost: 9 gramm adagonként
Ropogós és ropogós snacket keres? Ne keresse tovább, mint ezek a lenmag -kekszek. Szerves lenmagokból, almaecetből, rozmaringból, zsályából és sóból készültek, ezek a kekszet 9 gramm étrendi rostot és 6 gramm fehérjét adnak adagolásonként. "Nincs zavar, csak nagyszerű íz és egészséges zsírok, hogy elégedettek legyenek, fenntartsák a vércukorszintet és táplálják a béled" - mondja Amy Shapiro, MS, RD, regisztrált dietetikus és a Real Nutrition NYC alapítója.
Vásárolj most
Rost: 5 gramm adagonként
BADA BEAN BADA BOOM BAB BEANS Ajánlja a SACKMANN -t. "Termelésenként 5 gramm rostos ropogós, széles babok [kielégítőek] és javítják a bél egészségét" - mondja Sackmann. Ők is nagyszerű fehérjeforrás, adagonként 7 grammba lépnek be. Bónusz: Glutén- és szójamentesek.
Vásárolj most
Rost: 2 gramm adagonként
Ez a könnyen mozgatható granola ötféle szuper szemcsés, köles, hajdina, amarant és quinoa-ezt könnyű megemészteni. Nem csak a rosttel gazdagított adagot is tartalmaz, hanem „10 gramm fehérjét is tartalmaz, így kielégítheti édesszáját olyan ételekkel, amelyek valóban segítenek kitölteni” - mondja Sackmann.
Vásárolj most
Rost: 5 gramm adagonként
A Lärabar mandula süti ellenőrzi az összes dobozt, amikor egy bélbarát snackről van szó. Ez a granola bár mindössze öt összetevőből készül: mandula, dátumok, alma, tengeri só és mandula kivonat, amelyek gazdagok fitonápanyagokban és rostban, hogy elősegítsék az emésztést - mondja Sackmann. A hozzáadott cukor zavarhatja a bélét, de ez a bár nem tartalmaz adalékanyagokat.
Vásárolj most
Rost: 4 gramm adagonként
Ha szereted a chipset, akkor tetszeni fog ez az édes verzió. Ez az, hogy a ropogtatható anyagok óriási 12 gramm fehérjét és 4 gramm étrendi rostot eredményeznek, és csak négy összetevőből készülnek: tökmag, alma, tengeri só és chili. Noha ezeknek a harapnivalóknak édes íze van, nem talál hozzáadott cukrot, amelyek felelősek az emésztési zavarok, például a puffadás és a hasi fájdalom okozásáért. Sőt, ezek a ropogások utazásbarát táskákba vannak csomagolva, így útközben is megeheti őket.
Vásárolj most
Rost: 4 gramm adagonként
Nehéznek találni az ízletes, tápláló és ropogós snackeket, Regina Trillo, aki Mexikóban nőtt fel, holisztikákat készített. Amarant vetőmagból és nopalákból (kaktusz) készültek, ezek a zöldségszerű botok 6 gramm fehérjét és 4 gramm rostot tartalmaznak. A hat csomag mexikói ihletésű ízekben érkezik, mint például a chili kurkuma, a füstös chipotle, a churro és a spirulina mész.
Vásárolj mostSzeretné, hogy az első hallgassa meg a legújabb (és a legnagyobb) üzletcseppekről, az egyedi gyűjteményekről, a kedvezményekről és még sok másról? Iratkozzon fel arra, hogy az Intel egyenesen a postaládájába szállítsa.
