Sport-kardiológus és maratoni futó vagyok, és ezek a szív-egészséges reggeli, amit szeretek

2. Omlett

Tehát egy kiadós tányérra vágysz? Válasszon egy omletttel, amely tele van kedvenc zöldségeivel és a Choice-DR fehérjével. Higgins szereti a sonkát, és ne felejtse el a pirítósodat. "A tojás és a sonka nagy fehérjeforrások" - mondja DR. Higgins, aki narancslével mossa le, hogy hozzáadjon egy kis szív-egészséges C-vitamint.

3. Gabonafélék a művekkel

Amikor DR. Higgins siet, és egy egyszerű tál mazsolaborpehelyt választ szeletelt banánnal, eperrel, zöld szőlővel és eper joghurttal. A mazsola korpa a szénhidrátot és a cukrot kínálja, amelyre szükség van a futáshoz, míg a zöld szőlő és a bogyók antioxidánsokat kínálnak, amelyek segítenek a testnek később felépülni.

4. Berry és joghurt palacsinták

Számos módja van a palacsinták készítésének, de DR. Higgins ökológiai mézzel, kesudióval, banánnal, áfonya, szamóca, málna és vanília joghurttal tetejére tetejét tesz. A palacsinta és a méz biztosítja a mérföldek energiájának energiájához szükséges szénhidrátokat és cukrot, míg a kesudió és a joghurt hozzáadott fehérjét kínál, és az összes bogyó biztosítja azokat a nagyon szükséges antioxidánsokat, amelyek segítenek a futás utáni helyrehozásban.

Ha még nem rendelkezik kedvenc flapjack -keverékkel, próbálja ki ezt az egyszerű banán palacsinta receptjét:

Ó szia! Úgy néz ki, mint valaki, aki szereti az ingyenes edzéseket, kedvezményeket az élvonalbeli wellness márkákhoz és az exkluzív kút+jó tartalom. Iratkozzon fel a Well+-ra, a wellness bennfentesek online közösségünkre, és azonnal oldja meg a jutalmait.