Ez a multitasking lépés a pulzusszámot növeli, és szinte minden izomot működik a lábadban

A Lunges a Nagyon is jól A fitnesz világából-az eredeti önmagában csodálatos, és sokféle variáció létezik (Taylor verziója, 10 perces változat, Szomorú lány őszi változat, stb), amelyek még jobbak. Ilyen a klasszikus edzésmozgás esetén. Önmagában nagyszerű, de a különböző variációk javítják. Megvan a fordított lungok, a gurty lungok, az oldalsó lungok ... a lista folytatódik.

• Simone de la Rue, a Celebrity Fitness Trainer és a Simone alapítója

Ebben az epizódban A helyes út, Simone de la Rue, a Simone Body alapítója elviszi a szokásos oldalsó lendületét, és egy komló hozzáadásával lyukasztja fel. "Ma megmutatom neked az egyik kedvenc mozdulatomat, hogy emelje a pulzusodat" - mondja. "Ez a külső combot, a belső combot, a quadot, a hátrányt és a sikoltozást működik, és felmegy a pulzusod. Tehát ez egy nagyszerű multitasking gyakorlat."

Nyomja meg a Play gombot, hogy megtudja, megtanulja, hogyan kell egy oldalsó lendülni egy komlóval, és kövesse az alábbiakban.

Hogyan lehet egy oldalsó lendületet csinálni egy komlóval:

1. Kezdje álló helyzetben. Tegyen egy nagy oldalirányú lépést a jobb lábával az oldalra.

2. Hajlítsa meg a jobb térdét, amikor a súlyát a jobb lábához tolja, és leengedje le egy oldalsó lendületet. Győződjön meg arról, hogy a térde túl van a bokáján, és mindkét láb párhuzamos. A bal lábának egyenesnek kell lennie.

3. Az oldalsó lendüléstől tüzelj át a quadokon és a hátrányokon keresztül, hogy robbanásszerűen ugráljanak, és a jobb térd felé haladjanak, egyenesen felugrva. Ugyanakkor ütje le az ellenkező kezét egyenesen a mennyezet felé.

Ó szia! Úgy néz ki, mint valaki, aki szereti az ingyenes edzéseket, kedvezményeket az élvonalbeli wellness márkákhoz és az exkluzív kút+jó tartalom. Iratkozzon fel a Well+-ra, a wellness bennfentesek online közösségünkre, és azonnal oldja meg a jutalmait.