Jóga tanár és akupunktúrista vagyok, és ezeket a 3 mozdulatot teszem, amikor emésztési problémáim vannak

Miért működik ez:

"A Pawanmuktasana önmagában a gáz és a puffadási megkönnyebbülés pózolása, mivel segít a csapdába esett levegő kiürítésében az emésztőrendszerben"-mondja SAS. „Ennek kombinálása az akupresszúrával a has parancsnokságán, a hagyományos kínai orvoslás szerint a gyomor és a lép előnyei az emésztés táplálékában, miközben szabályozzák a béleket és kiutasítják a szélgázokat. Ez egy nyertes."

2. Pose istennő (Utkata Konasana)

1. A lábad szélesebb, mint a csípőszélesség távolságra, fordítsa ki a lábujjait. (Gondolj: Sumo guggolás vagy második pozíció Grand Plié)
2. Süllyedjen egy guggolásba, kissé behúzza a farokcsontját, fenntartva a combokkal külső forgást. Zárja be a hasi izmait, és tartson egy függőleges gerincet nyugodt lapos pengékkel.
3. Emelje fel a sarkát, és tegye a súlyát a lábad gömbeibe.
4. Alsó sarkú cipő, a súlyát a lábak hátuljába mozgatva, hogy megemelje a lábujjak.
5. A derekán zsanéra, hogy megragadja a lábujjait, és stimulálja a nyomási pontokat (lásd az alábbiakat). Ezt egyszerre megteheti.
6. Ismételje meg a sarkának emelését és csökkentését, a figyelmét az akupresszúra pontjára összpontosítva.
7. Véget ér a földön lapos lábakkal.

Acupresszure Point: Vese 1

Találd meg: "Ez a pont alapvetően a láb talpának középpontja" - mondja SAS. (Gondoljon a metatarsals több aljára, a boltív alsó részére.)

Miért működik ez:

"Az istennő póz segít a meleget az egész testben, és a megnövekedett keringés segíthet az emésztésben" - mondja SAS. A vese 1 akupresszúrájú masszázsának hozzáadása segíthet a középpontban. „Lélegezzen mélyre, energiát küld a lábadba, hogy érezze a földelést, a támogatást és az erőt” - mondja SAS. „Amikor földelt és központosulunk, az emésztésünk támogatott.”Az ellenkezője is igaz: amikor stresszünk, az emésztésünk egy díjat vesz igénybe.

3. Könnyű ülő csavar (Parivrtta Sukhasana)

1. Ülj egy kereszt lábú helyzetben, a gerincével egyenes és a fej koronája az ég felé érje el a bal kezét a jobb térdre.
2. Ha egyenesen tartja a gerincét, csavarja jobbra, helyezze a jobb kezét a padlóra, a csípőjéhez. Gondoskodjon arról, hogy ne menjen túl messzire, és veszítse el a testtartását.
3. Nézze meg a jobb vállát, és mélyen lélegezzen be a csavarba.
4. Ebben a helyzetben keresse meg és masszírozza az akupunktúrás pontot a bal kezével (a helyét alább részletezve).
5. Változtassa meg a kereszt-lábú helyzetét (ha a jobb láb tetején volt, tegye a bal oldalt), és ismételje meg ezt a gyakorlatot az ellenkező oldalon, biztosítva, hogy továbbra is mélyen lélegezzen be.

Acupressure Point: lép 21

Találd meg: „Ezt a pontot„ Nagy ölelésnek ”hívják, és a bordájának oldalán helyezkednek el" - mondja SAS. „Könnyen stimulálható egy ülő gerinccsavar közben, miközben megölelsz magadnak."

Miért működik ez:

A csavaró pózok népszerű választási lehetőségek az emésztési egészségre, és jó okból: a törzs csavarása elősegíti az emésztőszerveket.

Könnyen ülő csavarral, különösen, ha jobbra csavarod, masszírozza a növekvő vastagbélét, majd a balra csavarás közben leereszkedő vastagból. Hozzáadva néhány akupresszúra -támogatást, ezt a hatást. „A Spleen 21 mozgatja a qi [energiát] és a vért” - magyarázza a SAS. „Ez átalakítja a test stagnálását, különösen a membrán körül, amely [a TCM szerint] jobb emésztéssel segíti."