Az OB/gyn-here vagyok az első dolog, amit csinálok, amikor a görcsök hamarosan megütnek

A periódusgörcsök a legrosszabbak. Olyan sok helyen felbukkanhatnak-a gyomor, a labia, a hátad, a mellek, a butthole (csak őszinte legyek!)-és eltarthasson egy ideig, hogy elmenjen. Nem tudok rólad, de nekem is nehéz élvezni a legszórakoztatóbb időket, amikor a görcsök jönnek.

A nők (plusz transz -férfiak és nem bináris emberek) körülbelül 80 % -a tapasztalható egy bizonyos ponton. A fájdalomcsillapítás számos lehetősége létezik, köszönöm a jóságnak, az ibuprofentől a fűtőpárnákig és még sok más. De mit javasol az OB-GYN kezdete?

"Az első számú, hogy a periódusgörcsökhez szükséges, a vény nélkül kapható fájdalomcsillapító"-mondja Kenosha Gleaton, MD, egy ob-gyn és a natalista orvosi tanácsadója. „Célom az, hogy a ciklus tényleges kezdete előtt vegyem, és folytassam hat óránként 24 órán keresztül a ciklusom kezdetén."

• Kenosha Gleaton, MD, ob-gyn, MD, OBGYN, a nőgyógyászatban és a szülészeti igazgatósággal tanúsítva, valamint a natalista orvosi tanácsadója

Az is rendben van, ha különféle dolgokat csinálunk a megkönnyebbülés érdekében, különösen a megadott időszakok több mellékhatással járhatnak. Dr. Gleaton, a testmozgás olyasmi, ami több PMS tünetre vonatkozik. "Megállapítottam azt is, hogy ez a testmozgás-minden kardio, magas szívteljesítményű látással, hogy csökkentse a puffadást és mobilizálja az extra folyadékot a középső szakaszból"-osztja a nő. „Ezen túlmenően a szerotonin felszabadulása és az endorfinok csökkentik a PMS-hez kapcsolódó hangulatot, és azonnali energiát adnak a túlzott fáradtság leküzdésére."

Mind a gyógyszeres kezelés, mind a testmozgás elég gyorsan működik - mondja. „Ha azonnal megteszik, egy vény nélkül kapható fájdalomcsillapító öt-10 percen belül működik. A testmozgás is elég azonnali megkönnyebbülést eredményez, ha a pulzus megfelelően megemelkedik."

Ami a testmozgást illeti, ha nincs benned, hogy szuper keményen menjen. A könnyű séta, a jóga, a pilates és az alacsony volumenű erő edzés szintén szilárd lehetőségek, amelyek megteszik a trükköt. A kutatás alátámasztja ezt: 2019-ben néhány áttekintő szerző megvizsgálta azokat a tanulmányokat, amelyek mérik a görcsök testmozgásának hasznosságát, és megállapították, hogy mind az alacsony intenzitású, mind a nagy intenzitású gyakorlatok hatékonyak voltak.

Ha jógát érzel, ragaszkodjon az időszakbarát nyújtó pozíciókhoz, például a macska-cow pózhoz, a fej-térd pózhoz, a gyermek pózához és a fekvő csavarhoz. Mivel egyenesen tartanak téged, nem adnak nyomást vagy nem zavarják az áramlást.

Míg a görcsök a korabeli időszakában szinte biztosnak érezhetik magukat, mivel az adók, a fájdalomcsillapító gyógyszerek és a testmozgás (plusz néhány csokoládé és az ágy) segíthetnek. Ha a fájdalom súlyos, vagy túlzott vérzéssel vagy lázral érkezik, akkor a legjobb, ha orvosát keresi.

Ó szia! Úgy néz ki, mint valaki, aki szereti az ingyenes edzéseket, kedvezményeket az élvonalbeli wellness márkákhoz és az exkluzív kút+jó tartalom. Iratkozzon fel a Well+-ra, a wellness bennfentesek online közösségünkre, és azonnal oldja meg a jutalmait.