Olimpiai futó vagyok, és itt van, hogy átmegyek, amikor a mérföldek megnehezítik

Azokban a napokban, amikor Coburn hosszú távú szólóját csinálja, azt mondja, hogy hallgat zenét, podcastot, vagy könyörög a hallhatóról. Gondoljon csak arra, hogy hány könyvet tud átjutni a mérföldek futásán a dupla számjegyekbe ..

2. Felgyorsít

Természetesen az állóképesség felépítéséhez nem kell több, mint az elmejátékok, mint az elmejátékok. A test megfelelő táplálása fontos, még akkor is, ha nem futsz annyi mérföldet, mint olimpiai sportoló. Coburn szerint általános étrendje a fehérje, a szénhidrát és a sok zöldség egyensúlya, a fehérje különösen fontos ahhoz, hogy elegendő energiával rendelkezik a futás fenntartásához. Általában az átlagos nem aktív személynek arra kell törekednie, hogy napi 50 gramm fehérjét szerezzen; Egy mérsékelten aktív embernek 75 grammot kell kapnia; És valaki, aki nagyon aktív, 100 vagy több gramm fehérjét kell fogyasztania.

3. Összpontosítson a hidratációra

A tápanyag -bevitel mellett Coburn azt mondja, hogy gondoskodik arról, hogy elég H20 -t kapjon. "Ahelyett, hogy sok vizet bántalmaznék közvetlenül, mielőtt futnék, ami aztán a hasamba vág, vagy arra késztet, hogy pisiljek-inkább a hidratálásra összpontosítsam az egész nap"-mondja. Célja, hogy a nap folyamán egy liter vizet inni, hogy megfelelően hidratált maradjon.

Ő is hatalmas rajongója a Nuun hidratáló tablettáknak, egy olyan márkának, amelyet szponzora. "2014 -ben egy közeli barátom révén mutattam be a Nuunot, aki sportoló, és azóta használom a termékeket" - mondja. A COBURN váltakozik a különféle tabletták, például az immunitási keverék (22 dollár egy négycsomagolásra) és az energiakeverék (26 dollár egy 4 csomagért) között. Azt is szereti, ha a REST Blend-t (23 dollár egy négycsomagolásra) használja, amikor utazik, hogy segítsen a Jet Lag-ban.

Megfelelő mentális és fizikai előkészületek nélkül nem lesz az energiaboltok, amelyek szükségesek ahhoz, hogy folyamatosan menjenek, amikor a menés nehézkes lesz. És még akkor is, ha nincs tét olimpiai érem, minden futás befejezése győzelem.

Átnyomta. A gyógyulás módját keresi? Nézze meg az alábbi videót egy nyújtó rutinért, amely annyira jól érzi magát:

Ó szia! Úgy néz ki, mint valaki, aki szereti az ingyenes edzéseket, kedvezményeket a kultikus kedvelt wellness márkák számára, és exkluzív kút+jó tartalom. Iratkozzon fel a Well+-ra, a wellness bennfentesek online közösségünkre, és azonnal oldja meg a jutalmait.