RD vagyok, és ezek a legjobb tápanyagban gazdag növényi alapú snackek a boltok polcán

A Cassetty nagy rajongója a Quinn teljes kiőrlésű tengeri só perec csavaroknak, amelyeket teljes kiőrlésű cirok és barna rizsliszt készítenek, amelyek természetesen gluténmentesek. Újabb találat? Seapoint gazdaságok száraz sült edamame, amelynek csak két egyszerű összetevője van: szójabab és tengeri só. Szeretjük az ünnepi csicseriborsóit is, akiknek a szárított csicseriborsó nulla tartósítószert tartalmaz, és nem GMO, szójamentes és 100 % -ban vegán. További nagyszerű dió lehetőségek a Daily Crunch Snack-ből származnak, egy szuperételi infúzióval, csírázott dió snackből, amely nem GMO és a nők tulajdonában van. Ha a pattogatott kukorica inkább a jelenet, próbálja ki a Pipcorn vagy a Love Corn finom ajánlatait.

Reggelire javasoljuk Yishi organikus, ázsiai ihletésű zabliszt sorozatát. Az ízek közé tartozik a pirított fekete szezám, a taro buborék tea, a matcha latte, a vörösbab bogyó és az édes osmanthus.

2. Keressen alacsony mennyiségű hozzáadott cukorral rendelkező harapnivalókat.

A túlzott mennyiségű hozzáadott cukrot (például szóda, süteményeket és cukorkákat) tartalmazó harapnivalókat kevésbé tápanyag-sűrűnek tekintik, mint azok, amelyek nulla cukrot vagy természetesen előforduló cukrokat tartalmaznak, például a gyümölcs. Olyan termékkategóriákban, amelyek túlnyomó számú opciót kínálnak-gondolkodjanak el, gabonafélék és joghurtos-kazettátok azt javasolják, hogy ellenőrizze a táplálkozási címkéket, hogy megtalálja azokat, amelyek kevesebb gramm hozzáadott cukortartalmúak nagyobb mennyiségű fehérjét és rostot.

A snack -rudak a tökéletes példa: ahelyett, hogy álruhában (alapvetően) cukorkák, próbálnák meg, akkor próbálja ki az it it. Gyümölcsrudak, amelyek csak valódi gyümölcsöt tartalmaznak. Ez teszi ezt az édes ízű snacket hozzáadott cukor nélkül, ami fontos tulajdonság a snack egészségének felmérésekor. Kedves rudak, r.E.D.D. A bárok és az RXBARS három másik tápanyagban gazdag lehetőség, amelyek ízletesek. Ha további gyümölcs-előrejelző snackeket keres, akkor nézze meg kizárólag; A gyümölcsös vonaluk teljesen mentes a hozzáadott cukroktól.

3. Ügyeljen arra, hogy a harapnivalók bizonyos táplálkozási értéket kínáljanak.

"A snackingnek élvezetesnek kell lennie, de ez egy esély arra is, hogy tápláló üzemanyaggal ellátja a testét" - mondja Cassetty. „A fehérje és a rost ismét két fontos tápanyag, amelyek elősegítik az éhség kezelését, míg az egészséges szénhidrátok egyenletes energiát nyújtanak. És ha kizárólag növényi alapú vagy, akkor érdemes olyan ételeket is keresni, amelyek tápanyagokkal dúsítottak, amelyek hiányozhatnak egy növényi alapú étrendben, mint például az omega-3 zsírsavak, a kalcium, a vas, a B-12-vitamin, és fehérje."

Ebből a célból Cassetty azt mondja, hogy a legjobb egészséges ételek közül, amelyekre elérheti, egy egyszerű maroknyi dió, amelyek magas a növényi alapú omega-3 zsírsavban. A dió négy gramm fehérjét is tartalmaz, két gramm rostot, és jó magnéziumforrás, egészséges alváshoz kapcsolódó ásványi anyag. Egy másik jó lehetőség Jack & Annie Jackfruit-alapú fagyasztott rögök formájában jelentkezik. A JackFruit jó rost, fehérje, kálium, vas és kalciumforrás, és finoman húsos textúrájú.

4. Válasszon snackeket mesterséges összetevők nélkül, például édesítőszerek és tartósítószerek.

A legjobb egészséges snack, Cassetty szerint, általában mentes a mesterséges édesítőszerektől és tartósítószerektől. „Ezek az összetevők azt jelzik, hogy snackje erősen feldolgozott, ezért a legjobb, ha a snackeket korlátozza velük.- A Cassetty azt javasolja, hogy a teljes élelmiszer -összetevőkből készült ízletes snack, Siete kesudiója, a Queso Mildo -ban, az enyhe Nacho -ban. „Még ha nem kizárólag növényi alapú, ez a Queso nyer téged”-mondja Cassetty-, tele van egészséges összetevőkkel, mint például a kesudió, a sárgarépa, a paradicsom és Bármely íny vagy vastagító.-Próbáljon meg meríteni néhány vágott zöldséget, tortilla chipset, vagy próbálja ki a növényi alapú kekszet az ősi rendelkezésekből vagy a Forager Project leveles zöld chipsből.

Édesszájú? Még mindig megkaptuk. Nézze meg a Cado Deep Dark Chocolate avokádó fagyasztott desszertet, amely Cassetty szerint mégis dekadens, "ésszerűbb mennyiségű cukorral rendelkezik a fagylalthoz."Az első összetevő a püréses avokádó, amely gazdag szív-egészséges, egyszeresen telítetlen zsírokban. Alternatív megoldásként elérheti az alacsony cukor joghurtot, mint például az izlandi rendelkezésekből. A krémes skyr -sorozatukban legfeljebb 15 gramm fehérje van adagonként, és nincs mesterséges édesítőszer vagy tartósítószer. Néhány növény-alapú kedvencünk közé tartozik a Siggi növényi alapú vanília-cinnamon joghurtja és a Dahlicious mandula-alapú fajták.

Ó szia! Úgy néz ki, mint valaki, aki szereti az ingyenes edzéseket, kedvezményeket az élvonalbeli wellness márkákhoz és az exkluzív kút+jó tartalom. Iratkozzon fel a Well+-ra, a wellness bennfentesek online közösségünkre, és azonnal oldja meg a jutalmait.