Határozottan kevesebb D-vitamint kapok, mióta beltéri vagyok, de mit jelent ez valójában?
Mióta szigorúan otthonról kezdtem dolgozni, elfogadtam azt a tényt, hogy a nem túl tágas New York-i lakásom belsejében találhat meg engem az előre látható jövőben, ami azt is jelenti, hogy a korábbi floridai gal napok áztatják bőséges D -vitamin messze, messze mögöttem.
De kiderül, hogy nem én vagyok az egyetlen, aki hiányzik a D-vitaminból, és ez nem csak egy WFH-specifikus probléma. Michael szerint a. Smith, MD, a Life Extension® oktatási igazgatója, sok ember az U -ban.S. nincs elegendő D -vitaminszintje (többet az alábbiakban a hiányos és az elégtelen különbségről), és egy ideig van.
"Ezek a hiányosságok 2020 -ban semmi új," -. Smith azt mondja. "Ez inkább egy olyan kérdés terméke, amelyet most kezdünk felismerni."
Valójában egy nemrégiben készült tanulmány kimutatta, hogy az öregedő felnőttek akár 30 % -a valójában D -vitamin hiányos, és a napfény önmagában nem valószínű, hogy jelentős mértékben növelje a vitamin vérszintjét - mondja DR. Kovács.
"Ezek a hiányosságok 2020 -ban semmi újdonság."
A D -vitamin hiánya nem az egyetlen módja annak, hogy felismertem, hogy több időt töltsön el otthon, az egészségi állapotomat befolyásolhatja. Tekintettel általában a 2020 -as fokozott stresszre, nem éreztem magam teljesen, mint én. Szóval úgy döntöttem, hogy beszélgetök DR -vel. Smith arról, hogy mit tehetek ellene.
"A stressz az összes vitamin és ásványi anyag testét megzavarhatja", DR. Smith azt mondja. "A stressz a rendszer aktivátora. Bekapcsolja a harcot vagy a repülést."És mivel az emberi test minden típusában van egy D -vitamin -receptor, magyarázza, hogy sok ilyen rendszerhez kapcsolódik.
DR szerint. Smith, a legegyszerűbb első lépés a jólétemnek a kiegészítésére, tehát a vele való beszélgetés után felvettem az élethosszabbítást, hogy kipróbáljam magam. "A kiegészítés gyorsabban hozhatja az optimális tartományba, és idővel ott fenntarthatja Önt", DR. Smith hozzáadja. Jel. Nekem. Fel.
Görgessen tovább, hogy többet megtudjon arról, hogy mit jelent a D -vitamin hiánya, valamint az MD nekem tett tippek.
Elégtelenség vs. hiány
Bár egyes tanulmányok az U 42 % -át sugallják.S. A populáció hiányos a D -vitaminban, DR. Smith szerint a D -vitamin vizsgálata elégtelenség hasznosabb a probléma kijavításához.
"Két szó van: hiányosság és elégtelenség, amelyek a két hivatalos orvosi szó az" alacsony szintre "," DR. Smith azt mondja. "A legtöbb ember nem felel meg a hiányosság orvosi meghatározásának, ehelyett széles körben elterjedt elégtelenség van-tehát valójában csak olyan emberekről beszélünk, akik nem optimálisak."És a szuboptimális nem a célja itt.
A legnagyobb kérdésem a következő volt: Hogyan tudod megmondani, mikor vagy valóban elégtelen? DR szerint. Smith, a jelek eltérőek a különböző embereknél, de hajlamosak a hideg- és influenza -szezonban megjelenni, és magukban foglalhatják a hideg tüneteket, a fáradtságot és a hangulatváltozásokat, többek között. "Az emberek általában alacsonyabbak az őszi és a téli hónapokban, de ez még egy kicsit rosszabb is lehet, aki nem elegendő", DR. Smith azt mondja.
Nem éreztem, hogy meg tudom pontolni a pontos D-vitamin-elégtelenség jeleit (a hangulatom mindig felfelé és lefelé megy), de ez nem azt jelenti, hogy a DR szerint később nem lehetnek következmények. Kovács. "Fontos megérteni, hogy a D -vitamin ilyen kulcsfontosságú tápanyag oly sok testfolyamat számára" - mondja. "Elegendő szintre van szüksége a szív, az immun és a csontok egészségének támogatásához."Itt van az intézkedések megtétele most, amikor az 50 éves énem megköszönni fog nekem.
Amit megtehetsz
Most, hogy tudom a D-vitamin fontosságát mind a közvetlen, mind a hosszú távú egészségem szempontjából, felismertem, hogy néhány változtatást kell végrehajtanom. A denevérről, DR. Smith azt javasolta, hogy próbálják csökkenteni az életemben a stresszt. "A stressz az energia és a mikrotápanyagok zapperje" - mondja. "Azoknak az embereknek, akik foglalkoznak vele, nem ritka, hogy valóban [D -vitamin] elégtelen, mert testük csak állandóan van."
DR szerint a stressz csökkentésének legjobb módjai a stressz csökkentésére. Smith, kiment, és két olyan dolgot gyakorol, amelyek önmagukban segítenek a D-vitamin szintjének növelésében (és két dolgot, amit határozottan tudnék többet megtenni).
A stressz célpontjának másik módja az, hogy kiegészítők használják a jobb relaxáció elősegítésére. A D -vitamin mellett (amely elősegítheti az egészséges vérnyomás fenntartását) DR. Smith azt javasolta, hogy vegyen egy multivitamint (az egészségi állapot érdekében), a melatonint (annak biztosítása érdekében, hogy kiváló minőségű ZZZ-ket kapjak) és az élethosszabbítás fokozott stressz enyhítését, ami elősegíti a több relaxációs hormon és csatát, amelyek "mindig" érzelmek, az érzés, Dr. Smith azt mondja.
Kijönni a csevegésemből DR -vel. Smith, két fő célom van: ragaszkodom egy egyszerű, de hatékony kiegészítő rutinhoz (már rajta), és napi legalább 30 percet töltök a kint. Lehet, hogy a városi blokkom körüli séta nem ugyanaz, mint egy napsütéses séta a tengerparton, de jó úton haladok a D-vitamin floridai szintjére.
Vásárolja meg a kiegészítő rutinomat
Vásároljon most Life Extension® 5 napos Elderberry immun $ 14 Buy Now Life Extension® Melatonin 6 USD Vásárlás most Life Extension® D3 Vitamin 8 $ 8 Buy Now Life Extension® kétnapos multivitamin 18 $ Buy most Life Extension® Enhanced Stress Relief $ 21Fizetett tartalom az élettartamra kiterjesztéshez®
Fotó: Getty Images/Ivan Pantic
Ezeket az állításokat az Élelmiszer- és Gyógyszerügynökség nem értékelte. Ezeknek a termékeknek nem célja a betegség diagnosztizálása, kezelése, gyógyítása vagy megelőzése.
