Egy 30 napos fitnesz kihívás megéri?
Hallottam a CrossFit-ihlette házasságokról és a futó csoportokról, amelyek duplánként, mint egy boldog órás legénység, de a Swerve-nél a közösség mérete és ereje elrobbantott. Míg a bajnokság része, ritka volt, hogy elhagytam a stúdiót nélkül Beszélgetés valakivel. Általában elkerülem az edzés utáni szocializálódást, mert elfoglalt vagyok, és gyorsan be akarok lépni az órákba. Végül is elég nehéz vagyok, hogy lépést tartsam a barátokkal, akiket már régóta ismertem-tehát a "No New Friends" horgja általában a fejemben fut, miközben egy stúdióból versenyezek.
De miután egy teljes hónapig részt vett ebbe a csoportba, az a helyhez és az emberekhez kapcsolódó érzés értéke, amelyet napról napra izzadsz, nagyon nyilvánvalónak érezte magát. Kiderül, hogy kevésbé vagyok a Lunging magányos, mint gondoltam.
2. Az a gondolat, hogy más embereket engedjünk le, fő motiváló tényező
Az a tény, hogy egy csapat tagja, a #FITSPO nagy hulláma csak arra késztette, hogy újraértékeljem az antiszociális testmozgási tendenciáimat. Már tudtam, hogy a verseny motivált Me-néhány tanulmánya kimutatta, hogy a rivalizálás még befolyásosabb lehet, mint a bátorítás, de a gyorsabb pedálozás iránti hajlandóságom nemcsak a "nyert", amit felfedeztem.
Ami igazán motivált, az volt, hogy a csoport részét képezte, vagy pontosabban az a gondolat, hogy hagyom a csapatomat. Még azt sem számított, hogy nem tudnák megmondani, ha én vagyok a gyenge link (mivel csak a csoportos pontszámok vannak megosztva, hogy kevésbé félelmetes legyen), vagy hogy még nem is tettem találkozott néhány közülük. Népszerű vagyok, és az a gondolat, hogy azt is gyanítom, hogy a csapat elmaradott, arra késztette, hogy a seggem az osztályba kerüljön.
Ez arra késztetett, hogy a jövőben valóban fontolóra kell vennem egy olyan barátommal vagy legénységgel való munkát, amely attól függött, hogy megjelenjek. (És azt is, hogy valószínűleg meg kell próbálnom kevesebb AF -t adni arról, hogy az idegenek mit gondolnak, milyen gyorsan tudok pedálozni egy álló kerékpáron ... vagy bármi mást, amit csinálok. Tudod, az életcélok.)
3. Ha egy dolgot következetesebben tennék, gyorsabb eredményeket kapnék
A keresztképzés hihetetlenül fontos része a fenntartható, hosszú távú edzésprogramnak, amely az életkorhoz tartozik. De így ragaszkodik a szakaszok rutinjához, és fokozatosan növeli a kimenetet-ha erősebbé válik, egyébként is erősebbé válik.
Egy ilyen kihívással kapcsolatban észreveheti a változást a testében egyszerűen azért, mert növelte az egy konkrét dolog gyakoriságát. Láttam, hogy az átlagos forgatási pontszámom fokozatosan növekszik a hónap folyamán (kivéve, ha másnapossal lovagoltam), és a lábam határozottan észrevehető módon erősebb lett.
Ez nem azt jelenti, hogy mostantól csak a forgatást tervezem (még nem is bezárva), de időnként jó érzés észrevenni a beadott munka egyértelmű eredményeit. És néha azok a kis dolgok, mint például a tanulságok, amelyeket megismersz magadról, az valóban a legnagyobb elvihetőség az edzésedből.
Fehérje: Határozottan egy megfelelő lány legjobb barátja. Ezek a legjobb módszerek arra, hogy az izomépítő makrotápanyagok több részét beépítsék az étrendbe. És ha egy pár lábbeli az, ami valójában motiválhat, akkor ez a 9 kipróbált és igazi lehetőség.
