Rossz az, hogy csak az erő edzést és a kardio -edzést végezzük? Megkérdeztük egy kardiológust

Gyakoroljon mérsékelt szinten hetente legalább 150 percig, vagy hetente két -öt alkalommal 30-60 perc alatt egy időben. A pulzusszáma egy olyan tevékenység, ahol eléri a maximális pulzusának 50–70 % -át. Ezen a szinten nem szabad könnyedén folytatni egy kényelmes beszélgetést az edzés haverjával. "Nagyon jó, ha a kardiójával erővel edzést dobunk be" - mondja. „Ilyen módon az egész test egészségére összpontosít, beleértve a szív egészségét, valamint az általános izom- és csont erőt."

Az erősség edzése azonban egy bizonyos módon megtörténhet a kardio sávba. Gondolj több ismétlődőt alacsonyabb súlyokkal. "Hajlamosak vagyok az erősség edzésére, amely alacsonyabb számú ismétlést használ fel" - mondja. „Az erõs edzés ilyen módon kardio edzést fog kapni. Ez lehetővé teszi az edzés megváltoztatását is, így nem unatkozik, miközben a pulzusát felfelé tartja."

Indulásra kész? Próbálja ki most ezt a kardio barre edzést:

Ó szia! Úgy néz ki, mint valaki, aki szereti az ingyenes edzéseket, kedvezményeket az élvonalbeli wellness márkákhoz és az exkluzív kút+jó tartalom. Iratkozzon fel a Well+-ra, a wellness bennfentesek online közösségünkre, és azonnal oldja meg a jutalmait.