A poszt-traumás növekedés egy dolog? A pszichés mérlegeli az élet potenciális pozitív hatását a zárolásban

Megtanulhatja valaki a poszt-traumás növekedés kialakulását?

Melendez úgy véli, hogy a poszt-traumás növekedést meg lehet tanítani azoknak, akik nem rendelkeznek a fent említett karakterjellemzőkkel. "A traumából való felépülés az elmefosztásról szól" - mondja. "Sok [ember] torzította a megismerést, ami megakadályozza, hogy a világot opportunistanak tekintsék."

A terápiában, mondja, az emberek megtaníthatók olyan új narratívák létrehozására, amelyek elősegítik a poszt-traumás növekedést-természetesen, amely feltételezi, hogy minden ember hozzáférhet a konkrét típusú ellátáshoz, amely összefüggésben van a poszt-traumás növekedés tapasztalatával. Ez egy másik kritikus megkülönböztető tényezőt kínál azok között, akik poszt-traumás növekedést tapasztalhatnak, és azok között, akik nem lehetnek hozzáférni egy adott típusú gondozáshoz. "A poszt-traumás növekedés sokkal valószínűbb azok számára, akik hozzáférnek a magas színvonalú pszichológiai ellátáshoz"-mondja DR. Férfias.

Vannak olyan stratégiák, amelyek szerint a profik javasolják a poszt-traumás növekedési élmény elindítását. Először harcolj a vágyakozással, hogy figyelmen kívül hagyják a traumát, hamis érzés vagy bezárás. "Társadalmunk általában gyors javításra irányul. Ennek eredményeként gyakran kapunk azt az üzenetet, hogy át kell lépnünk a dolgokon, figyelmen kívül kell hagynunk a fájunkat, vagy el kell osztanunk az élet traumáit és kihívásait " - mondja DR. Férfias. "Alapvető fontosságú, hogy szüneteltesse és tisztelje a traumát és annak hatását."

Aztán, mondja DR. Daramus, egy történetben "karakternek" tekintheti magát, és értékelheti, hogyan szeretné, hogy ez a "karakter" előrehaladjon a járványtól. "Megkérdezheti magától, hogy a régi értékei továbbra is megfelelnek -e az Ön számára, és hogyan szeretné megélni az alapvető értékeit, majd nézd meg, milyen életmódban veszi az életet" - javasolja.

Honnan tudja, hogy működik -e? Dr. Manly szerint a poszt-traumás növekedés jelei eltérőek, de magukban foglalhatják az önmegértés növekedését, a javult mentális egészséget és annak pozitív megértését, hogy az ember hogyan illeszkedik a világba. "Konkrétabb értelemben a poszt-traumás növekedés jelei között szerepel a mindennapi élet tevékenységeinek fokozott élvezete, a belső nyugalom érzete, a jobb alvásminőség, az egészséges táplálkozási szokások, az addiktív megküzdési stratégiák csökkentése vagy kiküszöbölése, az érzelmi tudatosság és az érzelmi fokozott érzelmi tudatosság és érzelmi érzelmi ellenőrzés és továbbfejlesztett interperszonális kapcsolatok " - mondja. Hozzáteszi, hogy a pandémia traumájára való visszatekintés a posztemémia traumájára való visszatekintés, amely katalizátora volt az életében a jó változások katalizátora, a legjelentősebb jelzése.

De bár bárki számára lehetséges, hogy megtapasztalja a poszt-traumás növekedést, nem feltétlenül szükség van. "Ha jelenleg a poszt-traumás stressz rendellenesség (PTSD) tünetei vannak, vagy elkezdi a harag, a fizikai fájdalom, a szorongás, a depresszió vagy más kérdések kialakulását, amikor a poszt-traumás növekedést próbálja meg, akkor keressen egy szakembert a trauma reakció kezelésében. Mielőtt folytatná a növekedési folyamatot " - mondja DR. Daramus. "A trauma magában foglalja a választás elvesztését az életed során, és valaki nyomása-még önmagának is, egy bizonyos irányba történő növekedés káros lehet, ha újra elveszi a választás érzetét."

Dr. Manly hozzáteszi, hogy a poszt-traumás növekedés munkája folyamatban van (ideális esetben képzett szakember irányítása alatt), nem pedig akut. "[Folytatnia kell] szándékosan, hogy felmerüljön minden tartós trauma-alapú kérdéssel"-mondja. "Minél több önmunkát végez, akár egy önsegítő könyv elolvasásával, naplózással, meditációval, támogató csoportba való belépéssel vagy pszichoterapeutával való együttműködéssel, annál inkább optimalizálja a poszt-traumás növekedést."

Ó szia! Úgy néz ki, mint valaki, aki szereti az ingyenes edzéseket, kedvezményeket a kultikus kedvelt wellness márkák számára, és exkluzív kút+jó tartalom. Iratkozzon fel a Well -re+, Az online wellness bennfentesek közössége, és azonnal oldja meg a jutalmait.