A protein * valóban * a legjobb energiaforrás?

"A jó energia fenntartásának legjobb módja a nap folyamán, ha a vércukorszint szintjét ellenőriztük és állandóan tartjuk, elkerülve az éles tüskéket és összeomlásokat. Mivel a fehérje segít a vércukorszint szabályozásában, minden alkalommal, amikor az ember bármilyen szénhidrátot eszik, azt javaslom, hogy párosítsák azt fehérjével. " - mondja Muhlstein.

Hozzáteszi, hogy egy energiát fokozó snacknek az a trükk, amely azonos arányú szénhidrátot és fehérjét talál. "A fehérje és a rostokkal töltött szénhidrátok nagy kombinációi között szerepel a magas rostos kekszet vagy a pirítós tojásokkal reggelire, marha- és árpalevesre, vagy egy tofu és vegasztás-sütővel a quinoa felett"-mondja. "Egy másik példa egy kis mandarin, amely párosítva van egy sajtpálcával vagy egy rúddal, amely 10 gramm rostokkal töltött szénhidrátokkal és 10 gramm fehérjével rendelkezik."

És mi van, ha alacsony vagy szénhidráttartalmú étrendet eszel? Ebben az esetben elkezdjük a zsírt égni az energia miatt, mind az ételekből, mind a test zsírtársaiból. (Ez lényegében a magas zsírtartalmú ketogén étrend pontja.) De a szénhidrátok kivágásának hosszú távú hatása nem egyértelmű, és valójában egy nemrégiben készült tanulmány összekapcsolta egy rövidített élettartammal.

Nem számít, hogyan választja az étkezést, csak győződjön meg arról, hogy nem megy túl a fehérjén, különösen, ha nem jó vagy a hidratált maradni. (Felemeli a kezét.) "A fehérjének az emésztéséhez sok víz szükséges" - magyarázza Muhlstein. "És a túlzott fehérje fogyasztása valójában lassúbbnak érezheti magát, mert ez növelheti a kiszáradás kockázatát. Tehát, ha valaki növeli a fehérjebevitelét, akkor biztosítani kell, hogy több vizet is igyon a jobb energia érdekében."Tehát győződjön meg arról, hogy az újrahasznosítható H2O üveg szintén része a fogas kezelési tervének.

A ketogén étrend rajongói azt állítják, hogy a zsír a leginkább energiájú tápanyag az egész, de csak akkor, ha a levél szuper szigorú tervét követi. Itt van a kezdő útmutató a keto elindításához, és az újszülöttek 5 hibája.