A csend a következő wellness luxus?

A nap folyamán, amikor anyukád betiltotta a televíziót, és azt mondta, hogy menjen el a szobájába, hogy csendben üljön, ez határozottan nem volt olyan, amiben volt valamilyen előnye (legalább tudott).

De manapság a csend olyan, amit az emberek aktívan keresnek, ha több ezer dollárt keresnek ki, hogy csendes gyógyfürdő-üdülőhelyeken vagy visszavonulásokon keresztül folytassanak. Valójában a wellness mezőben néhányan a teljes csendet újfajta luxusnak tekintik. "Azért van, mert most olyan ritka" - mondja Beth McGroarty, a Globális Wellness Intézet kutatási igazgatója. "Vicces, hogy az emberek fizetnek a csendért, mert így rossz a [csend]."

"Az emberek fizetnek a csendért, mert így rossz a [modern élet]."

Természetesen a csend vonzereje nem újdonság (valójában évszázadok óta támaszkodott a megvilágosodott egyének körében), de az érdeklődés fellendülése tagadhatatlan. Legyen szó akár egy havi tagságról egy butik meditációs központba, vagy Baliba repül, hogy 120 dollárt költsen egy éjszakai magány keresésére, egyre több úticél van az elfoglalt személy számára, akinek szünetet kell tartania az egészből.

Igen, a hírességek között szerepelt: A meditációs rajongók Gisele három napig csendben ment Costa Ricában, míg Emma Watson egy rossz szakítás után csendes visszavonulást folytatott, hogy "kitalálja, hogyan lehet otthon [magával]" - mondja.

De a csend valóban luxus és jóság a jólétednek? Itt van, amit tudnod kell.

A csend előnyei

Világossá tétele érdekében a csend nem csupán a zaj hiánya, ez a pozitív mentális egészségre gyakorolt ​​dominóhatáshoz vezethet, amely a stressz csökkenését, valamint az általános boldogság és tudatosság növekedését eredményezheti (komolyan).

A McGroarty szerint a csendes részvétel jelentős időtartamra stressz. "A tanulmányok kimutatták, hogy amikor az agy csendes, a hippokampusz-a gondolatok szervezésének-aktívan létrehozó központja neuronokat hoz létre"-mondja. "A kortizol is leesik, valamint a pulzusod és a vérnyomásod. Van egy mentális és fizikai hatás."Hasonlítsa össze ezt azzal, amikor a telefon vagy a számítógép képernyőjén bámul, és a kortizol minden (zavaró) hírvallással lő fel.

"Az elme gyógyításának egyetlen módja az, hogy megfigyelje és pihenjen."

"A csend mindenféle fájdalomtól mentes" - esküszik Michael Hall, Washington, D.C.-Az alapú Yogi, aki nemrégiben vipassana meditációs csendes visszavonulást folytatott (csak meghívó, pay-as-you-wish helyen Los Angelesben). "Ha valami súlya volt a szíveden vagy a fejeden, akkor az ilyen dolgok elolvadnak egy kényelmes, békés semmibe."

Természetesen ez 10 teljes napos teljes csend után van. De bármikor, amikor a gyakorlatnak adsz, hatalmas lehet. "Az elme gyógyításának egyetlen módja az, hogy megfigyelje és pihenjen" - tette hozzá Zana Barisic Dosen, a Horvátországi Silent Mind Retreat alapítója. "És ebből az állapotból csodákat tehetsz."

Miért kell csendet keresnie

Nem tapasztalhatja meg az igazi csendet, ha a mobiltelefon alapvetően a kezed kiterjesztése-az a gondolat, hogy megtanulja mindent kikapcsolni. És ez nem olyan egyszerű, mint gondolnád. "A digitális forradalom, különösen az okostelefon-okok által okozott stressz és kognitív zavar, amely az embereket őrültnek érezheti"-mondja McGroarty. (Amint ezt írok, egyidejűleg kapok e -maileket, szövegeket és nadrágot, és a főnököm feltesz egy kérdést, így lehet, hogy van egy pontja.) "Most az emberek arra törekszenek, hogy az utazás révén leválaszthassanak és valóban kihúzzák."

Különböző lehetőségek közé tartozik a tényleges csendes visszavonulások (ahol az emberek egy naptól kezdve bárhol csendben vannak, a nehezebb-pár hónapig), a csendes gyógyfürdő-rendeltetési helyek (olyan, mint egy visszavonulás, de szaunákkal és masszázsokkal), és olyan szállodákkal, ahol Ön Adja át a telefonját a bejelentkezéskor.

"Ezek az üdülőhelyek és stúdiók egy kísérlet arra, hogy valóban megteremtsék a természet csendjét. Más szavakkal, olyan forgatókönyvek, amelyekben nem lehet csatlakoztatni."

De a legújabb visszavonulások és tapasztalatok tételével a kikapcsolás messze túlmutat a digitális méregtelenítésen."Ez csak egy szempont" - magyarázza McGroarty. "Ezek az üdülőhelyek és stúdiók egy kísérlet arra, hogy ténylegesen megteremtsék a természet csendjét, akár fürdés, étkezés vagy kezelés közben. Más szavakkal, ezek olyan forgatókönyvek, ahol nem tudsz csatlakozni, "még akkor is, ha akarod.

Vegyük például Dosen Silent Mind Retreat -t, ahol Horvátországból egy szigetre indulsz, és légzési technikákat tanítanak, amikor túrázol és megfigyeled az elmédet. "Ennek célja, hogy nyugalmat hozzon a lelkedhez" - mondja az alapító.

Mások, mint például a Kaliforniai West Marin megyében, a Spirit Rock Meditation Center különféle tartózkodási lehetőségeket kínálnak (a nappali cseppektől a két hónapos tartózkodásig), amelyek magukban foglalják az erdőben lévő meditációkat. (Egy hetes tartózkodás 1470 dollár körül fog visszatérni.) Akkor vannak olyan helyek, mint a Szent-sziget Skóciában, amelynek hét napos visszavonulása van, amely lehetővé teszi a résztvevők számára, hogy a Shiatsu masszázsokat szerezzék, hogy kiegészítsék gyakorlatukat egy ilyen buja zöld, festői lokálban (nagyjából 800 dollárért). Más szavakkal, megvan a lehetősége.

Hogyan lehet megtalálni a csendet (még akkor is, ha nem vagy visszavonuláson)

Tehát hová kell menned, hogy tiszta csendet keressen? Ha még nem áll készen arra, hogy egy teljes vákkát gyakoroljon, ha csendben áll, akkor több alkalmi módszer van a csend beépítésére a Regbe.

A visszavonulások és a helyreállító szállodai csomagok mellett, amelyek lehetővé teszik a leválasztást (a New York-i Cushy Mandarin Oriental lehetővé teszi a telefon leengedését a bejelentkezéskor), meglátogathatja a csendes éttermeket is, hogy gyakorolhassa a tudatos étkezés művészetét (mint a Brooklyn Icharon esetében. ) vagy csendes gyógyfürdők, hogy megtapasztalják a szaunákat és más revitalizáló test rituálékat (például Hedon Spa Észtországban és a Therme LAA -ban Ausztriában).

"Az igazi csend nem csak a zajszűrő fejhallgató használata-ez egy meditáció egy csendes környezetben"-mondja McGroarty. "És ez határozottan elérhető az emberek számára, nem csak az alkalmazásokkal, hanem az órákon keresztül, amelyek jelenleg felrobbannak. Ez megvalósítható, de valami olyasmi, amit elköteleznie kell."Megjegyzi, hogy a tanulmányok kimutatták, hogy a napi mindössze öt perces csend pozitív hatással lehet az agyra. Tehát, bár ez olyasmi, amit gyakran kínálnak, mint valami, amit fizet, legalább tudod, hogy keresse meg-még akkor is, ha egy csendes helyet vagy a meditációs stúdiót talál.

"Az igazi csend nem csak a zajszűrő fejhallgató használata-ez egy meditáció egy csendes környezetben."

Utazás, hogy a természetbe merüljön, szintén megteszi a trükköt, hozzáteszi. "Nem veszi észre, hogy mekkora zaj van-e a csendes helyiségekben, mert az összes technológia miatt"-magyarázza McGroarty. De megteheti, bárhol is van, a túl tanulmányok azt találták, hogy a 90 perces séta észrevehetően csökkentheti a negatív érzelmeket. Ha elakad egy városban, akkor ezt esetleg vegyen be egy jegyet arra a nemzeti parkba, amelyet meglátogatott (vagy csak arra törekszik, hogy az irodája közelében egy apró fű térre van szüksége, amikor egy nap közepén van szüksége figyelmes szünet).

Tényleg arról szól, hogy erőfeszítéseket tesznek a Clatter, a Beltoors vagy a Out kizárására. "Figyelemre méltó a csendes pillanatok hiánya, ahol nem csinálsz semmit, csak gondolkodsz"-mondja McGroarty. "Ez arra vezetett, hogy erre szükség van."Nem mindig olyan könnyű megtalálni, ha nem tudod, hogyan kell kinézni.

Arra is dönthet, hogy meglátogatja azt az álmodozó wellness rendeltetési helyet, amelyben Pippa Middleton nászútja. Csak győződjön meg róla, hogy egészséges alapvető fontossággal utazik--a 4 dolog, amit Gwyneth Paltrow mindig magával hoz egy repülőgépen.