Elég a testmozgás, ha ez nem teszi a szívedet? Megkérdeztük egy kardiológust
Michael Weinrauch, MD, a New Jersey-i székhelyű kardiológus szerint a lényeg az, hogy még a legkisebb szomszédsági hurok is óriási hatással lehet az egészségére és a jólétére. "Itt az otthoni pont az, hogy a séta napi 15 perce, megállás nélkül, előnyt nyújt a szív- és érrendszeri morbiditás és a halálozás szempontjából" - mondja. A morbiditás betegségre vagy betegségre utal, míg a halálozás halálra utal. A kutatások 15 perces tevékenységet eredményeztek a 22 % -kal alacsonyabb halálozási kockázattal (halálozás), és 43 % -kal csökkentett a stroke kockázatával, és csökkentik a szívroham (morbiditás) kockázati tényezőit, függetlenül attól, hogy a szíved milyen gyorsan veri a szívedet. "Ne feledje, hogy a séta előnyein végzett kutatások többsége a pulzusszám megfigyelése nélkül történt a fizikai aktivitás során. Ne feledje, hogy a Fitbit és az intelligens órák alkalmazásai még mindig viszonylag új jelenség, "hozzáteszi DR. Weinrauch. Hosszú történet, rövid: Úgy tűnik, hogy a gyaloglás morbiditása és halálozási előnyei előfordulnak tekintet nélkül a szíved ütései percenként (BPM).
"Itt az otthoni pont az, hogy a séta napi 15 perce, megállás nélkül, előnyt nyújt a kardiovaszkuláris morbiditás és a halálozás szempontjából." - Michael Weinrauch, MD, kardiológus
Ennek ellenére növelheti a szív- és érrendszeri fitneszét azáltal, hogy növeli a pulzusát és a hosszabb távolságokat, és ez még több előnyt kínálhat, ha a morbiditás és a halálozás szempontjából jelentkezik. "A szív- és érrendszeri fitnesz vagy az aerob fitnesz úgy definiálható, hogy a test képes -e az oxigént az izmokba juttatni" - magyarázza DR. Weinrauch. "A VO2 Max, amely az a maximális sebesség, amelyet az oxigén edzés közben fogyaszthat, amely növeli az intenzitást, az aranyszabvány a fitnesz mérésére."Azonban valóban rajtad múlik, hogy" illeszkedni "akarsz lenni. Ha valaki vagy, aki fel akarja építeni a VO2 Max -ot, így fantasztikus maratont futtathat. És ha valaki, aki elégedett egy élénk sétával a kedvenc kávézójába, akkor az is nagyszerű.
A cikk szakértői
- Michael Weinrauch, MD, New Jersey-i kardiológus
És a séta nem csak a szívedről szól. Ez az izmait is az út mentén is működik.
"A lényeg az, hogy ha az egészség javítása érdekében jár, ne aggódjon, hogy milyen magas a pulzusszám növelése. Ha érdekli a szív- és érrendszeri fitnesz javítását az egészség javítása mellett, akkor valószínűleg erőteljesebb testmozgásra lesz szükség, "DR. Weinrauch azt mondja. Ez az a választja a saját fitnesz kalandját. És az Ön választásától függetlenül, még mindig összegyűjti ezeket a morbiditási és halálozási előnyöket, mindaddig, amíg napi 15 percet órázol.
Ügyeljen arra, hogy sétáljon, miután sétálsz!
Ó szia! Úgy néz ki, mint valaki, aki szereti az ingyenes edzéseket, kedvezményeket az élvonalbeli wellness márkákhoz és az exkluzív kút+jó tartalom. Iratkozzon fel a Well+-ra, a wellness bennfentesek online közösségünkre, és azonnal oldja meg a jutalmait.
