Lehet, hogy mazochistanak hangzik, de az expozíciós terápia egy kipróbált módszer az Ex átjutására

Folyamatosan átéltem megosztott tapasztalatainkat, akár egyedül, akár egy megbízható barátommal, annak ellenére, hogy a gyakorlat ritkán érezte magát. De az idő múlásával megtanultam elengedni a mellékleteimet. Végül is ezek voltak éppen Helyek, igaz? És annak ellenére, hogy a helyek pontosan ugyanazon foltokban léteznek, elkezdtem előrehaladni.

Valójában az, amit tettem, az a traumatikus tapasztalat után, hogy a szakításokat-a szakítás-a normál hatást követően nem gyakori cselekedeteket, az emberek számára. Sameena Groves, PhD, a City and Country CBT klinikai pszichológusa azt mondja, hogy ez az expozíciós terápia változata, amely viselkedési megközelítés, amely segít az embereknek szembenézni a félelmeikkel. Tegyük fel például, hogy félek a kutyáktól. Lehet, hogy egy expozícióterápiás gyakorlat egy kisállat-boltba megy, vagy 20 másodpercig kutyaparkban állni. Bármi, ami ezen a vonalon, új memóriát eredményez, amely „versenyez” a korábbi tanulással.

"Lehet, hogy önmagában nem félte az emlékeit az ex -vel, de valószínűleg megpróbálta elkerülni őket, hogy mindazonáltal gondolkodjanak rájuk.". Groves mondja. "A korábbi tapasztalatainak szándékos újjáépítése valószínűleg új társulást adott neked, amely a régebbi emlékeid mellett jelenik meg.Más szavakkal, az érzelmi tapasztalataim, az éttermek és a mozik színházainak felülírásával, ahol különleges dátumokra mentem, az ex -my -vel nem egyértelmű mentális útmutatásokká váltak, és kevésbé fájdalmasak lettek.

Nem csak a dátum-redo extravagánsom adta nekem új memória-társulásokat, hanem DR-t is. Groves szerint ez egy kreatív pick-up volt, hogy a szívfájdalomon keresztül hajtson végre. "Ha semmi más, akkor a kijutás és a szórakoztató tapasztalatok egyedül vagy a támogatási hálózattal segíthet a hangulat növelésében" - mondja. Alapvetően itt van a kifogásod, hogy most elkezdjünk egy epikus Galentine napi partit megtervezni.

Itt vannak tippek a nem törés nem-megszakításának átjutásához. És itt van, mi történt, amikor az egyik szerkesztő látott egy hipnotizederét, hogy átjutjon egy ex -en.