Nem minden a fejedben, a sarokfájdalom télen rosszabbul érezheti magát

A megbízható egészségügyi szolgáltató segíthet meghatározni a legvalószínűbb mögöttes okot, amely lehet planáris fasciitis, idegfogadás, csontszűrés vagy planáris fibróma - mondja DR. trójai. "Ha a vizsga összhangban van a planáris fasciitissel, akkor a nyújtási tevékenységek általában a kezdés" - mondja.

A planáris fasciitisz legjobb szakaszai

A nyújtás a planáris fasciitis -kezelés egyik alapja, mivel a nyújtás segít meghosszabbítani a planáris fasciát, a szövet sávját, amely a lábujjaitól a sarokcsontig terjed. Számos podiatrista által jóváhagyott szakasz van, amelyet megtehetsz, hogy enyhítsék a bosszantó sarokfájdalmat.

Ha arra törekszik, hogy ezeket a szakaszokat naponta két -háromszor következetesen elvégezze, akkor számítson, hogy kb. Hat hét után elkezdi megkönnyebbülést érezni - mondja DR. Trójai.

Egyéb lépések, amelyeket megtehet a planáris fasciitis ezen a télen történő ellenőrzése érdekében

Az egyik legjobb módszer a planáris fasciitis fájdalom elkerülésére a télen? Tartsa be a cipőjét, még akkor is, ha bent van. Dr. Thomas azt javasolja, hogy reggel először tegye a cipőjét, hogy a nap folyamán a legtöbb lábát kapja meg.

"A padló hidegebb, és a betegek több időt töltenek a hidegebb időjárás alatt", DR. Thomas elmagyarázza. „Erősen javaslom a támogató cipőket, például a futócipőt vagy az ortopéd szandálokat, hogy otthoni állapotban íves támasztékot és lengéscsökkenést biztosítsanak a sarokba."

Ha szigorúan a házon kívüli cipő vagy, DR. Thomas szerint ez jó ürügy arra, hogy egy második cipőpapra robbanthasson. "Ha aggodalomra ad okot, hogy nem visel cipőt a házban, sok beteg vásárol egy új futócipőt, amelyet csak a házban viselnek" - mondja.

Egy másik tipp? Használja a hideg előnyeit. „Töltsön meg egy palackot félig tele vizet, tegye be a fagyasztóba, és tekerje be, hogy kapjon egy masszázst a lábról”-DR DR. Trójai ajánlják. „Ez ideiglenes fájdalomcsillapítást nyújthat."

Ha a planáris fasciitis fájdalom vagy a télen még rosszabb lábfájdalmaknak találja az első megállást az orvosnál, hogy megbizonyosodjon arról, hogy nincs más típusú sérülés. A lábfájdalom elleni küzdelem és a támogató cipő viselése gyakran elég ahhoz, hogy átjuthasson a hidegebb hónapokban, így ideális esetben jobban érezheti magát- éppen az időben a tavaszra.