Itt az ideje, hogy a fitnesz stúdiók jobban átgondolódjanak a tükrökről

"Látom magam testmozgást, és ez megerősítést ad nekem, hogy valami egészséges dolgot csinálok magamnak, vagy valamit elérek", DR. Shapiro mondja. „És így így gondolom, hogy hasznos lehet.”A 2001-es kutatások azt mutatják, hogy a tükör előtti edzés növeli az önhatékonyságot.

A spektrum másik végén azonban a tükör miatt valaki szétválaszthatja megjelenését, vagy összehasonlítani magukat más tornatermi járókkal. Ez megfordíthatja a testmozgással való kapcsolatukat, vagy kimerítheti önértékelését, amint azt egy 2003-as tanulmány megállapította.

"Ez olyan mentális energiát vehet igénybe, amely elveszi az edzéstől", DR. Shapiro mondja. Ahelyett, hogy arra összpontosítanánk, hogy a mozgás hogyan érzi magát, könnyen beleragadhatunk az alagút látásának nézése és fejlesztése a testrészek körül. (Lehet, hogy nem véletlen, hogy a fitneszipar nagy része fennáll annak, hogy „megoldásokat” biztosítson ezeknek az észlelt hibáknak.)

Egy blogbejegyzésben, a The Bar Method, egy országos barre osztályú stúdió, azt írja, hogy gyökerei, mint a balett ihlette gyakorlata, hozzájárulnak annak döntéséhez, hogy tükrökkel rendelkeznek a stúdiókban. A balett -táncosoknak állandó vizuális visszajelzésre van szükségük a test minden mozgásának finomításához, mivel az általuk gyakorolt ​​esztétikai művészeti forma hihetetlenül pontos.

Ez az indoklás azonban nem ismeri fel azt a valóságot, hogy a táncosok előadásokra készülnek, míg a Barre osztály egyszerűen a testmozgás megszerzésének helye. Ennek ellenére a bár módszere azt állítja, hogy az előnyök tükrök meghaladhatják az összehasonlítás vagy az önkritika kockázatát. Az ügyfelek feladata, hogy pozitívan használják a tükört. A blogbejegyzés egy interjút idéz be Táncfar Az Amerikai Pszichológiai Szövetség volt elnökével, DR. Nadine Kaslow, magyarázni.

"Fontos, hogy ellenálljon a vágynak, hogy összehasonlítsa a megjelenését másokkal, vagy a nem tetsző fizikai tulajdonságokon lakjon.". Kaslow mondja. „Ehelyett átirányítsa ezt az energiát arra, hogy felbecsülje a testét mindazt, amit megtehet, és a tükör használatát használja arra, hogy az edzés során középpontjában álljon."

Ezt könnyebben lehet mondani, mint megtenni a megjelenésünkre összpontosító társadalomban. A tükrök nem lényegében az önértékelés vagy az önkritika eszköze. Maga a tükör semleges. De az emberek és a kulturális erők, mint az étrend-ipar, befolyásolhatják-e azt, amit ez a személy lát, és ezért a tükör hatása.

"Sok idő alatt az emberek nem szeretik magukra nézni" - mondja Kline. „Nem tetszik nekik, amit látnak a reflexióban, és nem akarjuk, hogy ez egy újabb emlékeztető legyen az edzésük során."

Ezért DR. Shapiro úgy véli, hogy a stúdióknak „átgondoltabbnak” kell lenniük arról, hogy tükrökkel kell -e rendelkeznie, ahelyett, hogy az alapértelmezett reflektív felületeket készítené. Lehet, hogy a stúdiók felmérhetik ügyfeleiket - javasolja. További ötletek lehetnek, ha a tükröket csak az osztálytermi felében helyezik el, vagy akár választást biztosítanak, ha olyan osztályokat kínálnak, amelyekben a tükröket egy függöny borítja.

A tükröket ugyanolyan szándékosan kell tekinteni, mint más fitnesz -ipari normáknak, például hogy az edzésnek és az ügyfeleknek a testmozgás okainak kell lennie. Ezek a normák gyakran a személyes választásig fordítanak, és a tükrök nem különböznek egymástól. Ideje van néhánynak, igen, gondolkodni arról, hogy miként segíthetünk mindenkinek, hogy megszerezzük azt az edzést, amelyre vágynak.