Ideje, hogy mindannyian megtanultuk az 5 szabályt, hogy felnőttként bocsánatot kérjünk

1. Tartsa a hangsúlyt a saját cselekedeteire

"Vigyázzon, ne hibáztasson valakit a viselkedéséért" - figyelmezteti DR. Daramus. "Van -e olyan mondat, amely kezdődik:" Csak azért csaltam, mert "valaha is dolgozni fogok?"Válasza nem.

2. Saját érzelmeid

Míg a megnövekedett érzések minden bizonnyal nem adnak neked carte blanche -t, hogy mindenki három lábán belül kihúzza, Dr. Daramus azt mondja, hogy tudnak (és kellene) részét képezhetik a bocsánatkérésednek. "Az érzelmek legitimek, még akkor is, ha a cselekedetek nem" - mondja. Tehát, amikor a harc után a bestie -vel foglalkozik, menj valami hasonlóval: "Nagyon fájó érzésem volt, de még mindig nem kellett volna ________."

3. Adja meg a másiknak a padlót

"Adjon esélyt a másik személynek (vagy az embereknek), hogy kifejezze, hogy ez hogyan érinti őket, ésszerűen. Ha elfelejtette elindítani a mosogatógépet, rendben, vállalja a felelősséget érte, de talán ne hallgasson meg egy 20 perces rangot mindenről, ami veled van. "-mondja DR. Daramus.

4. Bocsánatot kérjen a tetteiddel, nem csak a szavaiddal.

A két szó "sajnálom", ne törölje el, amit tettél, főleg ha ez egy olyan hiba, amelyet megismétlődik. "Ha újra és újra ugyanazt a hibát követi el, a probléma megoldása a legjobb bocsánatkérés", DR. Daramus mondja.

5. Párbeszédgé tegye

Ne felejtsd el, hogy dolgozik val vel A barátod/partner/munkatárs/testvére, hogy megoldást találjon. Tehát ha úgy érzi, hogy egy monológba csúszik, álljon meg és működjön együtt arról, hogyan lehet előrelépni a kapcsolatot.

Mit ne párosítson a "Sajnálom" -val

Oké, szóval van néhány dolog, amit csinálsz nem azt akarja tenni, amikor bocsánatot kérsz.

1. Ne játsszon a hibás játékot

Megismételni, a bocsánatkérés nem lehetőséget arra, hogy kihúzza a szőnyeget valaki lába alól, és mindent hibássá tegye. Vegye figyelembe a tulajdonjogot, amit először tett, majd óvatosan kérje meg a másik embert, hogy vegye fel a sajátját. "Ugyanakkor, amikor bocsánatot kell kérnie, rendben van, ha valaki mást kér, hogy vállalja a felelősséget a saját cselekedeteikért, ami különbözik attól, hogy a tiédért hibáztassák őket" - mondja DR. Daramus.

2. Ne hagyja, hogy a beszélgetés elmúlik a megoldástól

Mindannyian olyan harcot tapasztaltunk, amelybe behatoltak ad hominem a támadást, nem pedig a továbblépés felé irányuló beszélgetést. Amikor úgy tűnik, hogy egy bocsánatkérés ebbe az irányba halad, DR. Daramus azt mondja, hogy vágja le, és mutasd vissza a helyes irányba. "Ne hagyd, hogy bárki egy kis hibát használjon okként a visszaélés vagy a lebontás, ahelyett, hogy megoldás-központú maradna"-mondja.

A tökéletes bocsánatkérés szkript

Itt van egy szkript a DR -től. Irwin.

"[Név], Bocsánatot akarok kérni a bántás miatt, amelyet a múlt héten okoztam neked. Teljes felelősséget vállalok A szavak, amelyeket mondtam/[X], amit tettem, És tévedtem. Remélem, hogy idővel megbocsáthatsz nekem, de most remélem, hogy elfogadja a bocsánatkérésemet. Köszönöm, hogy meghallgatsz."

Például:

"Paula, Bocsánatot akarok kérni a bántás miatt, amelyet a múlt héten okoztam neked. Teljes felelősséget vállalok Az avokádó megeszi, És tévedtem. Remélem, hogy idővel megbocsáthatsz nekem, de most remélem, hogy elfogadja a bocsánatkérésemet. Köszönöm, hogy meghallgatsz."

Vagy tudod, valami ilyesmi.

Hogyan lehet továbblépni, ha valaki elfogadja (vagy nem) fogadja el a bocsánatkérését

A legjobb esetben a bocsánatkérésedet elfogadják, és minden napsütés és szivárvány lesz. Megtisztítja a levegőt, öleléseket cserélnek, és remélhetőleg mindenki megkönnyebbüléssel sír. Miután ellenőrizte a bocsánatkérést, DR. Irwin hozzáteszi, hogy nem kell megismételnie, mennyire sajnálja újra és újra. A legjobb, ha a nyilatkozatát tömörnek tartja, hogy a kapcsolat továbbléphessen.

Sajnos a javítások elvégzése nem mindig megy a tervek szerint. A másik végén lévő személy felelős a saját reakcióikért és érzelmeiért, ezáltal az ön ellenőrzése nélkül. Valaki megkérdezheti, miért bocsánatot kérsz elsősorban. Drámaian reagálhatnak, vagy visszaadhatják a bocsánatkérésedet az arcába.

"Őszintén bocsánatot kérni, ha rossz helyzetben van, valójában megerősítheti a kapcsolatot. Az emberek úgy érzik, hogy ez gyengébbnek tűnik, de az ellenkezője igaz."-Nancy Irwin, psyd

A lehetőségek végtelenek, de DR. Daramus tanácsának ugyanaz marad. "Hallgassa meg tapasztalataikat, és tisztelje azt, amire szükségük van tőled. Ha szükségük van valamilyen helyre, hagyja, hogy megkapják. Ha arra kérik, hogy tegyen valamit ésszerűen, hogy megbirkózzon velük, akkor csináld. Soha nem könnyű hagyni, hogy rosszul érezze magát valami miatt " - mondja. Ismét mindig szemmel kell tartania a megoldást, még akkor is, ha ez azt jelenti, hogy elmegy a bocsánatkéréstől, és adjon némi helyet a másiknak a füstölésére vagy a lélegzésére.

"Nagyon sok integritást és bátorságot igényel, hogy" tiszta "legyen a kapcsolatokban, akár szakmai, akár személyes, akár intim" - mondja DR. Irwin. "Őszintén bocsánatot kérni, ha rossz helyzetben van, valójában megerősítheti a kapcsolatot. Az emberek úgy érzik, hogy ez gyengébbnek tűnik, de az ellenkezője igaz."A sebezhetőség erősség, nem pedig gyengeség.

Ezt a bejegyzést eredetileg 2019. március 28 -án tették közzé. Frissítve a további jelentések 2019. szeptember 30 -án.

Ha egy barát nem fogadja el a bocsánatkérését, akkor itt lehet megbocsátani magának.