Teljesen normális, hogy nem tudsz továbbmenni egy ex-egyenletből, ha nem akarsz együtt lenni

Végül az első stratégia a leghatékonyabban működött az érzések csökkentése érdekében, valószínűleg azért, mert a szeretetből való kiesés megköveteli, hogy megváltoztassa a mentalitást. „A szerelmi szabályozás nem úgy működik, mint egy be-/kikapcsoló. A tartós változás elvégzéséhez valószínűleg rendszeresen kell szabályoznia a szerelmi érzéseit ”-mondja Sandra Langeslag, PhD tanulmány társszerzője. Tehát talán adj hozzá egy P -t.S. Szokás a naplózási rutinhoz az Ex -ről szóló negatív dolgok listáján. Tartsa szem előtt tartva, amikor visszatekint az emlékeire rózsaszínű poharakkal.

2. Teljes, teljesen, nem -romantikus feladatokat, amelyek sok koncentrációra van szükségük

Ha inkább a figyelmeztetés útját részesíti előnyben, ahelyett, hogy egyenesen gyűlöli az ex-t, akkor a tudomány még mindig az Ön oldalán van. A biológiai antropológus, Helen Fisher, PhD, egyik tanulmánya azt mutatta, hogy a figyelmen kívül hagyás segíthet a szeretetből. Csak olyannak kell lennie, ami sok figyelmet igényel, köszönhetően a jó érzésű neurotranszmitter-dopaminnak a jó hangzásának köszönhetően.

Az agyad szivattyújai szeretik a hormon dopamint, amikor romantikus szerelembe esnek, és ha egyszer szakadsz, a kapcsolatok boldog emlékei szivattyúzzák ugyanazokat a cuccokat. Ez az oka annak, hogy fiziológiai szinten a szabadon bocsátás szuper nehéz lehet. Tehát amikor a dopamin elkezdi folyni, ez segíthet az agy más részének új részére irányítani. „Menj, fizesse meg a számláit, egyensúlyba hozza a csekkfüzetet, játssza le a scrabble-t, memorizáljon egy verset, játsszon a legos-do-val, ami inkább stimulálja a kéregét. - mondja Fisher.

Hé, nem kell mondanod, hogy kétszer játszhassak a Legos -val.

3. Egyedül add újra a dátumait, hogy felülírja a régi emlékeket

A partnerség elhagyása gyakran úgy érzi, hogy elveszíti magunk egy részét. Vezetni a régebbi kávézó mellett a te A kávézó úgy érzi magát, mint egy szúrás a bélben (biztosan nem csak én, igaz?), de figyelj: Nem adhatod le csak annyira a felső szintű lattes-t. Tehát jó hír, hogy az expozíciós terápia szintén segíthet egy ex -túllépésben: bár eleinte fájdalmas lehet, a saját emlékezetes dátumok újjáélesztése más társulást biztosíthat a romantikus emlékeivel.

„A korábbi tapasztalatainak szándékos újjáépítése valószínűleg új társulást eredményez.”-Sameena Groves, PhD

"Lehet, hogy önmagában nem félte az emlékeit az ex -vel, de valószínűleg megpróbálta elkerülni őket, hogy gondolkodjanak róluk" - mondja Sameena Groves engedéllyel rendelkező klinikai pszichológusa, PhD. „A korábbi tapasztalatainak szándékos újjáépítése valószínűleg új társulást eredményez."

4. És még egyszer, a hátsó emberek számára: nyomon követés, nyomon követés

Az Ettin tanácsának újjáélesztéséhez a Facebook, aki az exedet követi, akkor nem szívesen nem részesül. Az a azonnali hozzáférés a korábbi láng életéhez elsődleges oka lehet, hogy miért van ilyen nehéz a továbblépés.

Egy 464 résztvevő 2012 -es tanulmánya, akik még mindig Facebook -barátok voltak az ex -vel, és folytatta a füleket, azt találta, hogy senki sem részesült a szokásból. "A Facebook-megfigyelés pozitívan kapcsolódott a jelenlegi szorongáshoz, negatív érzésekhez, vágyhoz és az ex-partner iránti vágyhoz, és negatív kapcsolatban áll a személyes növekedéssel"-mondja Tara C tanulmány szerzője. Marshall, PhD. Yikes.

Nehéz harcolni az érzelmeid ellen, de gondolkodnod kell arról, hogy mi a legjobb az Ön számára.

Mint Selena Gomez (és Emily Dickinson, és EW, Woody Allen?) azt mondaná: „A szív azt akarja, amit akar.- 10 trillió technikát adhatok neked, hogy kiesjek a szerelemből, és ez még mindig nem feltétlenül változtatja meg, hogyan érzi magát az ex -vel kapcsolatban. De bár a szív változatlan lehet, az agy újrahasznosítható. Ez egy fontos dolog, amit emlékezni kell, amikor látja, hogy az exe boldogan kapcsolatban áll valakivel, aki újjá volt az, hogy soha nem voltál, és nem akarod ezt az életet. Írja le ezt, távolítsa el magát a saját méltó teendők listájával, ismételje meg, ismételje meg, ismételje meg.

Persze, a felbomlási fájdalom valójában fizikai lehet, de a kapcsolat befejezése néha ezüst bélést kínál. Mint egy jobb kapcsolat valaki mással az életedben.