A tudomány szerint ez igaz, hogy a jóganak több szív-egészséges előnye van, mint egyedül nyújtani

Az okok a jóga felülmúlják a nyújtást

Miért lenne különbség?? Az egyik lehetőség a jóga összpontosítása az ellenőrzött légzésre. „A lassú, mély légzés segít behatolni a parasimpatikus idegrendszerbe, amely olyan dolgokat szabályoz, mint például a pulzusszám és a vérnyomás” - mondja Nicola Banger, PT, OCS, a New York -i speciális műtéti kórház gyógytornász. „Azáltal, hogy a jóga során a lélegzetet tudatosan ellenőrzi, csökkentheti a vérnyomást, a nyugalmi pulzusszámot és a stresszhormonokat."

Mások azt állítják, hogy a jóga meghúzódik, mert ez vonzza mind a testét, mind az elméjét. „A jóga magában foglalja a fizikai aktivitást, a légzést és a meditációt, amelyek mindegyike előnyös az ember fizikai, érzelmi és szellemi jólétére”-magyarázza Nina Moore, a CPT, a Forme tanúsított személyi edzője. „A jóga gyakorlása az aerob aktivitás előtt ösztönözheti a mentális jelenlétet és a testtel való fizikai kapcsolatot, miközben a testben több rendszert szabályozhat."

Ezenkívül egy olyan éberségi gyakorlatban való részvétel, mint a jóga, inkább ösztönzi más egészséges viselkedést, amely támogatja a jó kardiovaszkuláris egészséget, például az egészséges ételek fogyasztását, a szilárd alvást és a stressz kezelését.

És ha a jóga nem a te dolgod ..

Természetesen nem minden edzés mindenki csésze tea. Ha kipróbáltad a jógát, és ez csak nem neked, Banger azt javasolja, hogy végezzen többszörös, teljes tartományú erő edzési gyakorlatokat. „Még mindig megkaphatja a rugalmasság előnyeit az excentrikus (meghosszabbító) izom összehúzódásokkal kombinálva. Ezenkívül az éberség és a mély légzés gyakorlásával hasonló stressz enyhítést kaphat, mint a jógagyakorlat ” - mondja. „Végül a leginkább előnyös, ha a gyakorlatban valószínűleg a legvalószínűbb, és még jobb, ha élvezheti."