Jada Pinkett Smith „test-surfing” padló edzése erősíti az egész felsőtestét

Hogyan kell csinálni Jada Pinkett Smith felső testének edzését

1. Tegye le egy törülközőt egy keményfa vagy csempe padlóra. (Olyan felületen kell dolgoznia, amelyet könnyen csúsztathat.)
2. Feküdjön a gyomrán a törülközővel a magja, a csípője és a combja alatt.
3. Szélesse le a vállát a földről, és szélesen húzza ki a karját a feje fölött, és használja a felsőtest erejét, hogy az alsó testét a kezed felé húzza. (Amikor elkezdi izzadni, ez még nehezebbé válik, mert nem fog annyira megfogni.)
4. Haladjon át a szobán, majd forduljon és térjen vissza a kiindulási helyzetbe. Ismételje meg háromszor.

Bővítse az edzést ezekkel a felsőtesti gyakorlatokkal:

A felsőtest erősségének további módjainak kipróbálása érdekében próbálja ki ezt a 9-mozdulatú súlyzó kar edzést. Ezután menj el a 15 perces kar edzéshez, amely csak ellenállási sávot használ.