Tegyük le ezt lefeküdni, a padlón alszik, jó a hátadért?

Tehát alszik a padlón igazán Jó a hátadnak? Íme, mit kell mondania a szakértőknek.

A padlón alvás potenciális kockázata

Annak érdekében, hogy többet megtudhassanak a potenciális egészségügyi előnyökről és buktatókról-azok, akik úgy döntenek, hogy a matracot egy szőnyeg javára selejtezik, beszéltem Amber Langmeier kiropraktorral az All Chiropractic, LLC-ből. Nem meggyőződve arról, hogy a padlón való alvás hosszú távon csökkentheti a hátfájást. "A különféle gerincgörbék miatt a hátán lévő lapos feküdése izomgörcsökhöz és nehézségekhez vezethet" - állítja Langmeier.

Ez extra problematikus, ha az Ön oldalán alszik. "Azok számára, akik oldalsó alvók, még inkább aggasztó lehet, ha a padlón fekszik az összes egyes görbe megfelelően támogatása"-figyelmeztet Langmeier. „A nyomáspontok hosszabb helyzetben is problematikusak a nehezebb felületeken."

Mivel a padló-alvó támogatók hajlandóak rámutatni, sok kultúrában az emberek világszerte nem férnek hozzá tollágyakhoz vagy memóriahabhoz, mégis feltehetően rengeteg ZZZ-t fognak el, miközben lapos, kemény felületeken pihennek. Langmeier azonban lenyűgöző ellenérveket nyújt. „Manapság nem a padlón alszunk, hanem keményfa, szőnyeg vagy csempe. Ez nem alakul ki a testednek, mint a szennyeződés padlója.”Egyszerűen fogalmazva: a földön való alvás nem azt jelenti, hogy ma ugyanazt a dolgot jelentette, mint évszázadokkal ezelőtt, amikor az embereknek lágyabb felszíne volt a landolásra.

Az ágy átkarolásának előnyei

Ez azt jelenti, hogy el kell utasítania egyértelműen a biztonságos és megalapozottan alvás lehetőségét a földön? Nyilvánvaló, hogy az emberek egy részhalmaza úgy véli, hogy a padló alvással kapcsolatos életminőség meghaladja a következményeket.

Langmeier elismeri, hogy mindenki anatómiája különbözik, és bizonyos emberek számára valójában működhet. „A támogatási struktúra és az összeg az egyes gerincek és személyek esetében eltérő. Figyelembe kell venni a test kényelmét, konformációját és szerkezetét."

Dr. Jeffrey Golden, a NYU Langone Medical Center gerinc sebésze egyetért Langmeier pontjával. - Az alvás nagyon személyes - mondta egy interjúban a Quartz -nal. Az arany megerősíti, hogy a gerinc egészségének megőrzésének szempontjából az egyenletesen elosztott támogatás kulcsfontosságú. (Gólt szerez a padlóra.) Azt is megismétli, hogy nincs kutatás, amely azt sugallja, hogy a matracok egészségesebbek, mint a japán stílusú tatami szőnyegek vagy más alternatív alvási felületek.

A kaliforniai Santa Monica -i gerincintézetben dolgozó hátsó sebészek további ellenpontot kínálnak, ami azt sugallja, hogy valójában lehet a padlón való alvás kedvező A krónikus hátfájásban szenvedő emberek számára. Bár állításaikat nem úgy tűnik, hogy a kutatás alátámasztja, azt írják, hogy a tökéletesen sima felületen alvás, mint például a padló, a testtömeg támogató kis stabilizátor izmainak javát szolgálja. Azt is javasolják, hogy a padlón való alvás segít a gerinc semleges helyzetben tartása egyenletes nyomáson, minimalizálja a párnázást, amely akadályozhatja a természetes alvásmozgásokat, és nyugodtabb alvási éjszakát biztosít, amely elősegíti a szövetek javítását és lehetővé teszi a gyógyulást.

Tehát hova szállunk le az összes intellel? Ha úgy dönt, hogy kísérletezik azzal, hogy személyesen hogyan tudsz jobb éjszakai alvást kapni, fontolja meg azokat a tényezőket, amelyek fájnak vagy segítenek Önnek. Lehet, hogy vannak mártások a matracban, amelyek fájdalmakhoz, fájdalmakhoz és merevséghez vezethetnek. Értékelje a párna magasságát, amely befolyásolja a nyakának szögét és az ízületek igazítását. Lehet, hogy úgy dönt, hogy egy -két éjszakára kipróbálja a padlót, hogy megnézze, hogyan működik az Ön számára. Akárhogy is, arra készteti, hogy jobban megismerje a finom beállításokat, amelyeket elvégezhet az alvás minőségének javítása érdekében, és függetlenül attól, hogy milyen felületen szundikál.

Tudja meg, mit mond az alvási pozíciója a személyiségéről, majd fogadja el ezt a végső lefekvési rutinot egy energiájú, a.m.