Újra a szülőkkel élni? A pszichológus 6 módszert oszt meg arra, hogy emlékeztesse magát, hogy még mindig felnőtt vagy

Miközben rövid ideig még otthoni látogatást is látogat, akkor lehetősége van arra, hogy "hátsó ballerré" alakítson (kérjük, nézze meg a videót), élő Ott, egy nem kevésbé járvány alatt, szinte lehetetlenné teszi az elkerülését. És bár minden héten friss törülközőt szerez, a helyzet realitásai mérlegelni kezdhetnek. Mindenki állandóan otthon van, ami azt jelenti, hogy nincs magánélet, nem tud biztonságosan kimenni, hogy helyet foglaljon el, amikor szüksége van rá, és fogalmad sincs, amikor távozik, ami gyorsan úgy érzi, mintha abszolút lenne Nincs ellenőrzés az életed felett-olyan téma, amely az elmúlt 48 hét minden terápiás ülésem során felmerült.

"Van egyfajta irónia itt, mert nehéz otthon érezni magát, még akkor is, ha gyermekkori házában vagy" - mondja DR. Gillihan. "Függetlenül attól, hogy valódi -e, van -e félelem vagy felfogás, hogy valamilyen módon megvizsgálják. Kíváncsi vagy, vajon a házban lévő emberek megítélik-e, mennyit iszik, mennyi TV-t néz, vagy hogyan választja az idejét, és ez egy állandó, alacsony fokú stresszforrás lehet. beállítja a szülő/gyermek dinamikáját."

Szóval, hogy pontosan hogyan kell felnőttként érezni magát, amikor az életedben szó szerint minden másképp megpróbálja meggyőzni téged? "A felnőttkori érzésünk visszafogásának legjobb módja az, hogy felnőttként viselkedünk" - mondja DR. Gillihan. Olvassa el a tippeket, hogyan lehet pontosan ezt csinálni.

Pszichológus tippei az otthon élő felnőtteknek

1. Határokat állítani

Ha felnőtt vagy otthon él, akkor a "határoknak" kell lennie a szókincs legfontosabb szónak. "A határok meghatározásának leghatékonyabb módja az együttműködés" - mondja DR. Gillihan. "Kezdje azzal, hogy mindenki részt vett a kérdéseinek az asztalra helyezésével, és elmagyarázza, hogy milyen volt a tapasztalat számukra, és valóban hallgassa meg, mit mond a többi ember. Ezután fejezze ki, mi a határai a lehető legkedvesebben, közvetlenül és határozottan azzal a megértéssel, hogy tiszteletben tartják őket."Kipróbálhatnád a dolgokat is, és kiabálhatsz" határokat "az anyádnál, amikor minden alkalommal, amikor belém robbant a zuhany alatt, vagy elkezdi beszélni a szexuális életéről, de ez eddig sikertelennek bizonyult.

2. Készítse el azt a helyet, amelyet a sajátjában él

Igazi beszélgetés: A ikerágy, a rózsaszín háttérkép és az N*szinkronizáló plakátok, amelyeket a 2000 -es évek elején szerettem, nem egészen Készítsen ideális megélhetési és működő beállítást most, amikor felnőtt vagyok. Ha felnőtt vagy, hogy hosszú ideig otthon él, akkor DR. Gillihan azt javasolja, hogy tegye meg mindent, hogy jobban érezze magát, mint amit a 2021 -es verziója szeretne élni. - Ha visszatért a gyermekkori szobájába, akkor sok olyan hatást gyakorolhat, amelyben fiatalabb gyerek volt, vagy csak nem úgy van beállítva, ahogyan szeretné, hogy ez legyen, és csak beleesik ez " - mondja. "Ha egy ideig ott leszel, tedd az űrnek az Ön számára."Ez lehet olyan egyszerű, mint a szoba illatosítása egy gyertyával, amely emlékezteti Önt, hogy felnőtt vagy (minden alkalommal, amikor felgyújtom a fiú illatát, azonnal visszajuttatom New York Citybe), vagy mindent bemegyek egy DIY otthoni átalakítás (mindaddig, amíg a szüleid jóváhagyják).

3. Vegyen részt a ház felelősségében

Semmi sem tehet eléggé úgy érzi magát, mint egy pubences előtti gyerek, mint kérni, hogy tisztítsa meg a szobáját, vagy állítsa be az asztalt, tehát DR. Gillihan azt javasolja, hogy proaktív legyen, hogy elkerülje ezt a helyzetet. "Beszéljen a családjával arról, hogy mi lenne értelme a házimunkát, hogy felelős legyen, és végezze el ezeket a házimunkákat, mielőtt megkérdeznénk." - mondja. Az önmaga utáni takarítás szó szerint a legegyszerűbb dolog, amit megtehetsz, de ez a különbség világát eredményezi.

4. Válassza ki a "felnőtt" tevékenységeit

Amikor valaki más tetője alatt él, akkor minden nap sokkal kevesebb autonóm döntést hoz, mint ha a sajátjánál élne, amire még csak nem is veszi észre, amíg a szegény anyádra nem kiabál, hogy kedveli, mert Isten szerelme, hagyja, hogy főzze a saját vacsoráját. Az út megkerülése - mondja DR. Gillihan, hogy bizonyos "felnőtt" tevékenységeket integráljon a napi rutinba annak érdekében, hogy valamilyen normalitást kapjon. "Vegye fel a leltárt arról, hogy milyen volt a napod, mielőtt elkezdené otthon élni, találja ki, hogy hány döntést kellett feláldoznia otthoni költözéssel, és döntse el, hogy hányan tudsz megtérülni" - mondja. "A vacsora főzése, a mosoda elvégzése és a tisztítás önmagad után mind nagyszerű módja annak."

5. Legyen proaktív az öngondozással

Nem számít, hol töltötte a járványt, az öngondozásnak nem tárgyalhatónak kell lennie. De amikor otthon él, ez azt a további előnyt szolgálja, hogy lehetővé teszi, hogy valamilyen önérzéket fenntarthasson egy olyan környezetben, amely egyébként nagyrészt úgy érzi, hogy az ön ellenőrzése alatt áll. "Legyen proaktív az öngondozással, és találjon jó módszereket arra, hogy minden nap vigyázzon magára"-mondja DR. Gillihan. "Egyél felelősségteljesen, légy óvatos, hogy mennyit iszik, és próbáljon időt tölteni a háztartáson kívüli emberekkel, bármilyen módon biztonságos és lehetséges."Lehet, hogy ezek a pillanatok lehetnek az egyetlen" én idő ", amit egész nap kapsz, és fontos, hogy amikor csak lehetséges, dolgozzon be őket. A jó hírek? Az egész idő alatt, amikor vacsorát vagy mosodát töltött, most a meditációra (vagy ha én vagyok, a TV -t nézi).

6. Ne feledje, hogy okkal vagy ebben a helyzetben

Függetlenül attól, hogy hazaköltözött -e pénzmegtakarítás kedvéért, hogy vigyázzon egy szülőre, akinek szüksége van rád, vagy mert ez volt a legbiztonságosabb hely a vadászathoz, valószínű, hogy jó oka van annak, hogy miért élt otthon az első helyen. Amikor a dolgok kemények, ne feledje ezt. "Próbáld elfogadni ezt az érzést, mint egy gyerek, valójában felnőtt dolog, amit most tennie kell" - mondja DR. Gillihan.

Ó szia! Úgy néz ki, mint valaki, aki szereti az ingyenes edzéseket, kedvezményeket a kultikus kedvelt wellness márkák számára, és exkluzív kút+jó tartalom. Iratkozzon fel a Well+-ra, a wellness bennfentesek online közösségünkre, és azonnal oldja meg a jutalmait.