A partnerével és a partnerével dolgozó kapcsolatok hosszú élettartama

Az alacsony genetikai hasonlóságot illetően a Kien Vuu, MD, a hosszú élettartamra és a regeneráló orvoslásra összpontosító orvos, valamint a Virágzású állapot: Az optimális egészség, a hosszú élettartam és a csúcsteljesítmény terve, azt mondja, hogy a genetika az egészségnek csak egy részét teszi ki, az életmód szokásai pedig a többi. Ezt szem előtt tartva, az egészséges szokások kiépítése a romantikus partnerével annak érdekében, hogy támogassa az egyes személyek hosszú élettartamát a kapcsolatban.

Hosszú élet ban ben A kapcsolatok szintén szerepet játszanak. "A [kapcsolat] A hosszú élettartam elősegítheti a fizikai és mentális egészséget, és növelheti a várható élettartamát"-mondta Elizabeth Earnshaw, az LMFT, a kapcsolati szakértő, a szerző és a mi alapító, a modern házasság előtti tanácsadás társalapítója. Más szavakkal, a kapcsolatok segítenek hosszabb ideig élni, és számos fontos tényező vezet tartós kapcsolatokhoz.

Olvassa el ötféle módon, hogy növelje saját és partnerének hosszú élettartamát és Az orvosi szakértők és a kapcsolatterapeuták szerint maga a kapcsolat hosszú élettartama.

5 módja annak, hogy a romantikus kapcsolatokban az egészség élettartamát növeljék

1. Fontolja meg a megelőzést, elsősorban és legfontosabb.

Vannak bizonyos dolgok, amelyeket megtehetünk a negatív házastársi konkordancia, más néven a párok viselkedésének és a kapcsolódó egészségi állapotának megakadályozására - mondja DR. Nakaya. "A [házaspárok] közötti együttműködés hozzájárulhat a betegségmegelőzéshez és a hosszú élettartamhoz" - mondja.

A dohányzás, az ivás és a testmozgás mind a kardiometabolikus betegségek kezdetére, vagy úgy, hozzáteszi, hogy a kardiometabolikus betegségek kezdete a romantikus kapcsolatokban vagy bármilyen kapcsolatokban nem nagyszerű hír. Annak érdekében, hogy ez a megelőzés sikeres legyen, „javítani kell a fenti életmód szokásait és a változás viselkedését, amelyek nagyban hozzájárulnak a [kardiometabolikus betegségek] kezdetéhez,”, DR. Nakaya mondja. Ez úgy néz ki, mintha már nem dohányzik (vagy talán kevesebb dohányzás), nem iszik annyira, és beépíti a testmozgást, mint a rutin rendszeres részét, mint egy pár.

2. Menj együtt sétálni.

A testmozgás egyszerű módja a napi rutinba, mint pár, ha együtt járnak, akár a nap elindításának, akár annak befejezéséhez - mondja Chautè Thompson, az LMHC kapcsolati terapeuta.

Tekintettel arra, hogy a séták folytatása a megnövekedett szív egészségéhez kapcsolódik, és hogy a napi séta növelheti az emésztést, ez egy alacsony hatású gyakorlat, amely határozottan növeli a hosszú élettartamot egy romantikus kapcsolatban.

3. Több szexet kíván.

A szex a hosszú élettartamhoz is kapcsolódik, amint azt az a tény is igazolja, hogy a földön a leghosszabb életű emberek egyik szokásos szokása szexuális. (Komolyan, a világ leghosszabb életű embereinek több mint 80 % -a 65 és 100 év között van.)

4. Győződjön meg róla, hogy mindkettő elég aludt.

A világ leghosszabb ideig tartó emberei szintén következetes alvási ütemtervvel rendelkeznek, és hajlamosak teljes éjszakai alvást kapni, rámutatva az alvás fontosságára a hosszú élettartam szempontjából.

„Győződjön meg róla, hogy hét -kilenc órát kap, és próbáljon aludni, és minden nap egyszerre ébredjen fel” - mondja DR. Vuu, hozzátéve, hogy "az egészséges cirkadián ritmus fontos a hormon egészsége és az általános egészség szempontjából."

Dr. A Vuu azt javasolja, hogy működjön együtt partnerével, hogy próbáljon ugyanazt az alvási ütemtervet elérni, hogy javítsa az alvás egészségét, és viszont a hosszú élettartamot is.

5. Vegyen részt a barátságos versenyen.

"Fontos, hogy a párok versenyezzenek egymással és ösztönözzék egymást a viselkedés változásának biztosítása érdekében" - mondja DR. Nakaya. Igaz, hogy a barátságos verseny elősegítheti a szokások botját.

Thompson hozzáteszi, hogy ezek a versenyek magukban foglalhatják a „kacér és szórakoztató ösztönzőket” a kihívások kitöltéséhez, mint például: „elegendő víz ivása, egy hétig egy bizonyos lépésben egy bizonyos lépés, és korlátozva az általuk fogyasztott édesség mennyiségét” - tette hozzá. Hozzáteszi. Thompson szerint itt a kulcs az, hogy a pár gondolkodjon személyes kihívásaikról, és ösztönözze egymást, hogy meghódítsák őket."

Mit jelent a hosszú élettartam egy kapcsolatban?

A hosszú élettartam, mivel az egészségre vonatkozik, arra utal, hogy mennyi ideig él az egészséges életed. A kapcsolatok hosszú élettartama azonban nem feltétlenül jelenti azt, hogy a kapcsolat sokáig tartott. "Ez azt jelenti, hogy a kapcsolat évek óta egészséges állapotban tart" - mondja Earnshaw. Másképp fogalmazva: a tartós kapcsolat nem azt jelenti, hogy a dolgok mindig minden szivárvány és pillangó. Inkább a kapcsolatok hosszú élettartama azt jelenti, hogy a párok képesek navigálni az egészséges módon felmerülő kihívásokra.

5 A kapcsolatok hosszú élettartamának javításának módja

1. Dolgozzon a kommunikációs készségeken

Tehát mi pontosan táplálja a hosszú élettartamot a kapcsolatokban? Az egyik legfontosabb elem a kommunikáció. "Egyszerűen nem lehet kapcsolatunk valakivel kommunikáció nélkül" - mondja Earnshaw. „Megtanulni, hogyan kell kommunikálni a másik emberrel a jóról és a rosszról, segíthet nekünk a relációs hosszú élettartam fenntartásában."

A kérdés azonban az, hogy gyakran nem tudjuk hogyan hogy hatékonyan kommunikáljunk a jelentős másokkal. A jó kommunikáció egyik első lépése az, hogy „hajlandóak vállalni a felelősséget a részéről és a kapcsolati készségek fejlesztése érdekében” - mondja Earshaw. És kettő: „Megtanulni, hogyan lehet kifejezni érzéseidet oly módon, hogy a gondolatait, érzéseit és viselkedését a tulajdonjoghoz vegye."

2. Ne feledje, hogy nincs „győzelem”

Az egyik legrosszabb dolog, amit egy érvelés során megtehetsz, az, hogy megpróbáljon megnyerni. „Ha az emberek különbségeket mutatnak egymással, akkor belépnek a konfliktusba, hogy„ nyerjenek ” - mondja Earnshaw. A megoldás? Azon dolgozzon, hogy kíváncsi legyen ezekre a különbségekre, ahelyett, hogy megpróbálnánk megnyerni a beszélgetést. És hozzáteszi: „Ne feledje, hogy a saját filozófiája, véleménye stb. Nem az egyetlen„ helyes út.""

3. Határokat állítson be a külső stresszorokkal

Earnshaw szerint a párok egyik legnagyobb akadálya a stressz. „Az élet lényegében stresszes. A kapcsolatokon kívül a partnereket a munka stressz, a világ stressz, a családi stressz stb. Befolyásolja ” - mondja. „Ezek a dolgok becsaphatnak a kapcsolatba.„Ennek megakadályozása érdekében azt javasolja, hogy dolgozzon azon, hogy meghatározza a határokat, hogy a külvilág hogyan befolyásolja a kapcsolatot, hogy elkerülje ezt, hogy ez nagy akadálytá váljon, és veszélyeztesse a kapcsolat hosszú élettartamát.

4. Gyakorold az önnyugtatást

Noha sok olyan dolog van, amelyen párként dolgozhatsz tartós kapcsolatok kialakításában, sok önálló munkára van szükség is. A lista tetején megtanulja az önmegkérést, amely Earnshaw szerint az egészséges, hosszú távú kapcsolat egyik legfontosabb szempontja, mivel ez megakadályozza, hogy az Ön fiziológiai reakciói megzavarják a kommunikációt. "Lehet, hogy ismeri az összes tippet és trükköt a kommunikációhoz, de ha ideges vagy csalódott, ha nem biztos benne, hogyan kell kezelni ezeket a nagy érzéseket, az egészséges kommunikáció nagyon nehéz lehet" - mondja.

5. Tegyen időt a jó dolgokra

Önelégültségnek lenni egy másik általános akadálypárt, amely szembesül. "Amikor az emberek hozzászoknak egymáshoz, abbahagyják a kapcsolatokba tett erőfeszítéseket" - mondja Earnshaw. „Energiáik más dolgokba, barátokba, testmozgásba léphetnek, gondoskodhatnak a gyerekekről. Természetesen ezek a dolgok fontos területek a jól lekerekített élethez. Fontos azonban, hogy vigyázzon arra, hogy partnere megkapja -e az időt, amit megérdemelnek."

Ezért a Earnshaw hangsúlyozza, hogy a kapcsolat élettartamának alapvető eleme az egymás élvezésének időtartama. Ez minden párnál másképp fog kinézni, de olyan dolgokat mond, mint a játék és a szórakozás, egymás iránti szeretet, értelmes pillanatokat hozva és egymás érdeklődésének követése minden módja annak, hogy időt töltsön a kapcsolatok jó dolgokra.