Hardcore AB edzést keres? Próbálja ki ezt a 15 perces sorozatot, az Akkman celeb oktatójától

Az elmúlt években a korábbi teniszprofil, modell és fitnesz oktató, Akin Akman folyamatosan felhalmozta a kemény ügyfelek seregét, így a #FitFam szeretettel utal önmagára. Soulcycle órái New York City-ben szinte mindig csak várólisták események (biztos vagyok benne, hogy hallottam valakit könyörgés az első sorban lovagolni egy nemrégiben 7 a.m. Sweat Sesh), és ugyanez vonatkozik a csomagtartó táboraira. Akkor miért hajlandó mindenki olyan hajlandó bevonni az edzésrendjébe??

"Nagyon hiszek abban, hogy egy edzője van, és egy olyan filozófia, hogy átfogja magát-a növekedést az egész helyen átadja, és mindenki, aki valami mást mond neked"-mondja Akman. "Elmész az osztályomba, és megtanítok egy bizonyos utat-megtanítom neked az űrlapot egy bizonyos módon."

"Nagyon hiszek abban, hogy van egy edzője és egy ilyen filozófia, hogy átfogja magát-a növekedést a növekedéssel és."

Az egyik specialitása az ABS-t készíti-mind a saját és a magas rangú hallgatóinak, mint például a Models Karlie Kloss és Emily Didonato-ként. Más rajongók között szerepelnek olyan hírességek, mint Victoria, David Beckham és Jake Gyllenhaal, valamint olyan profi sportolók, mint a Maria Sharapova.

És nem csak a hírességeket vagy a modelleket képezi, hogy visszacsapja, sem. Ebben a hónapban Akman kiadta első Activewear Capsule kollekcióját, egy kollabát Todd Snyder tervezővel. Sportos elválasztja (pólók, izzadság-rövidnadrág és pulóverek, amelyeket "Akin-hadsereg" merész, blokk betűkkel bombáznak). És teszi őt a legújabb butik fitnesz márkává, amelynek kultusza követi, hogy az odaadás divatvonalká váljon.

Mégis, bár most könnyebb lehet megismételni a csapatát, az egyik akman izomtartályának ringatása nem azt jelenti, hogy az osztályaira a vonal elejét vágja le. A következő legjobb dolog? Hazahozni magával (valahogy).

Olvassa tovább az Akin Akman otthoni AB edzést-fogadhat, hogy holnap érezheti ezt.

GIF: Laird + Partners

Üreges kőzet

Kezdje a hátát, és tartsa be a hasa gombját a gerinc felé. Vezesse vissza az alsó részét a szőnyegbe. Emelje fel a lapos pengét a földről, és egyenesítse ki a karját (bicepsz a füled közelében). Húzza ki a lábát egy 45 fokos szögre. Vegye be a magját, hogy megtartsa a pozíciót. Rúgj előre -hátra egy apró mozgásban, néhány hüvelykkel felemelve a végtagjait a kiindulási helyzetüktől. Célja, hogy az egyes mozdulatok 3, 60 másodperces készleteit elvégezzék ebben a sorozatban.

Felteker

Kezdje állni a lábad vállszélességével. Üljön be egy alacsony guggolásba, és a Sitz csontjait összhangba hozza a sarkával. Lassan guruljon a hátára, mind a lábaddal, mind a kezével meghosszabbítva, fenntartva egy enyhe C-görbét a gerincében. Használja a magját, görgessen előre, és nyomja át a sarkát, hogy visszatérjen a kiindulási helyzetbe.

Tengeri csillag

Feküdjön a hátadon a kezével az oldalán. A lábait és a karjait meghosszabbítva, emelje fel mind a négy végtagot, és térdre hozza a könyökét. Tartson egy lélegzetet. Ezután újrázza újra a karját és a lábát, hogy a föld fölé lebegjen, mielőtt egészen visszaengedi a szőnyegét. Szünet az egyes mozgások között, hogy mind a négy pozíciót elkülönítse.

Pike

Kezdje deszkás helyzetben, a lábaddal együtt egy vitorlázóval és a vállakon a csuklóján. Emelje fel a sarkát, hogy a lábad golyóin vagy. Kerülje ki a gyomrot, húzza a hasagombot a gerincéhez, és a derekán csuklósan emelje fel a csípőjét a levegőbe, és húzza a lábát a karokkal párhuzamosan, amennyire csak tudsz. Változtasson vissza a deszkádra.

A világ körül

Kezdje deszkás helyzetben, a lábaddal együtt egy vitorlázó és egy súly vagy egy kúp a padlón az alsó combja alatt. Hajlítsa meg a térdét, tartsa a vállát a csuklója fölött, és húzzon egy kört a támaszával a lábával.

További két celeb által jóváhagyott AB edzéshez nézze meg a 11 perces Kendall Jenner esküt, és ezt Tracy Andersonból megteheti 5 év alatt.