Fogyj fogyni, amit csak akar?

A FastDiet: Fogyás, egészséges maradjon, és hosszabb ideig él a szakaszos böjt egyszerű titkával: Fogyasztás, egészséges maradjon, és hosszabb ideig él az időszakos böjt egyszerű titkával

Fogyj fogyni, amit csak akar? Ez a FastDiet által készített merész állítás: Fogyjon, egészséges maradjon, és hosszabb ideig éljen a szakaszos böjt egyszerű titkával: Fogyassza le, maradjon egészséges, és hosszabb ideig él az időszakos böjt egyszerű titkávalA gyors étrend, Az Egyesült Királyságban működő szerzők, Michael Moseley új bestseller-könyve, m.D., és Mimi Spencer, akik azt mondják, hogy heti öt napig nagyjából meg tudsz menni, a turmixot és a krumplit is tartalmazzák. És hetente körülbelül 1-3 fontot veszít.

Az egyetlen fogás? A heti két nap két napot kell böjtölnie.

Pontosabban, két nem egymást követő napon, a általában 25 % -kal csökkentenie kell a általában élvezett kalória számát. Ez napi körülbelül 500 kalória a nők számára, és 600 kalóriát a férfiak számára.

Noha a súlycsökkentő igények lehetetlennek tűnhetnek, az étrend, amelyet „5: 2” vagy alternatív napi böjt („ADF”) néven is ismert, valójában hitelességet szerez néhány kutató és egészségügyi szakember számára, és számos új tanulmány azt sugallja, hogy ezt javasolja. művek.

Még mindig találja meg az 5 napos GorgeFest és a 2 napos éhezési protokollt egy kicsit nehéz lenyelni?

Dana James hármas tanúsítvánnyal rendelkező táplálkozási képviselő szerint a tudomány ellenőrzi (bár gyorsan rámutat arra, hogy ez nem mindenkinek szól): „Ha korlátozza a kalóriát, a test aktiválja a túlélési mechanizmusokat”, a zsírégetés és váltásért felelős gének fordítása. nem azok, akik a zsírok tárolásáért felelősek. „Mindkét változás aktiválja a zsírégetést. Ezt azonban szakaszos alapon kell elvégezni, különben túl sok stresszválasz bekapcsol a testben, és más sejtes mechanizmusok játszanak a zsírégetés megállításához ” - mondja.

A kutatások a böjt további pozitív mellékhatásait is mutatják, például a késleltetett öregedést és a jobb kognitív funkciót. És ki nem akarja ezeket?

Lyukak a tudományban és a logikában

De mielőtt elhelyezi a vacsora tervét, hogy egybeesjen az új étkezési rendjével, még mindig van néhány lyuk, amelyeket a tudósok még nem töltenek ki. Nevezetesen, a heti kétnapos szabály inkább képzett kitalálás, és az állatokon eddig a kutatás nagy részét az állatokon végezték.A FastDiet: Fogyás, egészséges maradjon, és hosszabb ideig él a szakaszos böjt egyszerű titkával: Fogyasztás, egészséges maradjon, és hosszabb ideig él az időszakos böjt egyszerű titkával

Nem is beszélve arról, hogy az étrendet azzal vádolták, hogy megerősítik a túlzott mentalitást. "Bárki, akinek rendezetlen étkezése van-tudják, kik ők két napig tartanak, hogy egy egész hónapot jelentsenek"-mondja James.

James azt sem javasolja, hogy menjen a McDonald's-ba az Ön napjaira, vagy fújja az 500 kalóriatartalmú juttatást egy sajtburgerre. Ebből a célból Mimi Spencer és Sarah Shenker, egy R.D. Aki táplálkozási doktori fokozattal rendelkezik, nemrégiben jelent meg a Fastdiet szakácskönyvvel: 150 finom, kalória-vezérelt étel, hogy a böjt napjait megkönnyítseA gyors diétás szakácskönyv, amely 100 plusz tápláló (de elismerten fukar) recepteket tartalmaz, amelyek mind megfelelnek az 500 kalóriatartalmú napi maximumnak.

Annak érdekében, hogy ez hogyan fog gyakorlatilag illeszkedni a forgalmas életmódjához, a gyors étrend vegyes értékeléseket kap. Néhányan úgy találják, hogy a viszonylag rövid idővonal könnyen ragaszkodhat, míg mások úgy találják, hogy a professzionális naptárakba való becsapódás kihívást jelenthet. „Nagyon kivitelezhető, bár a munkavacsoráknál nehéz volt-én nem lehetek az egyetlen, aki nem eszik!- mondja Sabrina Chu, egy pénzügyi cég kereskedője.

Manapság: „Nem tudok megbeszélni vacsorára, tisztítom” egy gyakori és elfogadott kifogás. Még nincs szó arról, hogy ugyanez igaz -e az időszakos böjtre. -Carla Vass

További információkért látogasson el a www oldalra.A FastDiet.társ.Egyesült Királyság