Tegye ezt az évet, amikor futtatja azt a maratoni első alkalommal, a maratoniak bármilyen életkorban lendületet kapnak a szív egészségében

Mint valaki, aki tavaly év végén futtatta az első maratonját, személyesen fektetek be a tanulmány eredményeibe. (A szívem! Hirtelen négy évvel fiatalabbnak érzi magát!) De természetesen a maraton futtatása nem az egyetlen módja annak, hogy növelje a test egyik elsődleges szervének egészségét.

"Természetesen nem akarom, hogy az emberek azt gondolják, hogy maratont kell futtatniuk, hogy jó kardiovaszkuláris alak legyenek" - mondta DR. Széna. "De az edzés emlékeztetett arra, hogy mi a különbség, ha a heti néhány napon napi 30-40 percet tesz. Jobban érzed magad, jobban alszol, több energiád van. Ezenkívül fenntartja a hangulatát és a szorongás szintjét is lefelé, ami nagyszerű, figyelembe véve, hogy manapság milyen stresszes a legtöbb ember."

Futás előtt feltétlenül melegszik fel:

Meggyőződve? Szerezzünk neked egy edzési tervet! Ez 12 hetet vesz igénybe, és ez 20 -at vesz igénybe.