Mestere a 'Big Five' jóga pózokat, hogy megalapozza az egész gyakorlatod alapját

2. Lefelé néző kutya: "Ez a póz, hogy a gyakorlat során sokszor visszatérsz, ezért fontos itt jól érezni magát" - mondja nekem. "Ez a póz is segít növelni az erőt és a rugalmasságot."

3. Forward Bend: "Ez a póz mély nyújtást biztosít a lábad számára. A megnövekedett rugalmasság végül segít felfedezni a nagyobb kihívást jelentő pózokat. " - mondja. "Ne aggódjon, ha eleinte nehéz, gyakoroljon minden nap, és elkezdi észrevenni a különbséget az érzés és a mozgás szempontjából."

4. Hajó: "Ez a kihívást jelentő póz a mag erejéről szól" - mondja a GRIVE. "A hajó gyakorlása rendszeresen, akár napi 60 másodpercig is, felkészíthet téged olyan nehéz pózokra, mint a fejállványok, a kézi állványok és a karok egyensúlya."

5. Savasana: "Noha ez az osztály végén póz pihenő póznak tűnhet, sok embernek ténylegesen nehezen tudják megnyugtatni a fejüket és a testét, hogy hosszabb ideig maradjanak"-mondja Grieve.

Az áramlási tényező még tovább növelése érdekében próbálja ki ezt a sorozatot, amelyet kifejezetten kezdőknek terveztek:

Használja a jógagyakorlatát a hűtés egyik módjaként? Próbálja ki az egyik ilyen mandala -áramlást. És ha nem tudja megérinteni a lábujjait (… nekem is), akkor növelje a rugalmassági tényezőt egy jóga-ihlette szakaszon.