Találkozzon az egyetlen mozdulattal, amely egyszerre működik a karjaidat, a vállát és a magot

"A Halos nagyszerű stabilitási gyakorlat a mag számára" - mondja Tatiana Lampa, a Fithouse edzője. "Ez egy nagyszerű váll gyakorlat is."Nos, és a teljes karod ... mert még mindig alig tudom felemelni az enyémet. Megjegyzi, hogy mérsékelt súlyú vízforralót vagy súlyzót is használhat. "De szebbnek érzi magát a kezén, hogy egy kettlebell tartson" - mondja Lampa.

Pro tippei? "Kezdje a lábad csípőszélességével, a csípővel, és az alsó hát nem ív nélkül szorítva a csapkodást"-mondja. "Tartsa szuper szorosan az ABS -t. A könyökének el kell készítenie a homlokot a kezdéshez, majd amikor a kettlebell a feje mögé hozza, nem szabad látnia a kettlebell -et, amikor mögötted van."Akkor tegye meg a másik oldalon-csak ügyeljen arra, hogy a test teljesen négyzetben maradjon anélkül, hogy a magját vagy a csípőt mozgatná. Kopjon ki néhány sorozatot, mondjuk, 30 másodperces intervallumokat, és egyértelműen Érezni az égést. Csak kérdezd meg a tricepszemet.

A Wellness Intel, amire szüksége van, akkor a BS-nél, amelyre ma nem jelentkezzen be, hogy a legújabb (és a legnagyobb) jóléti híreket és a szakértői által jóváhagyott tippeket egyenesen a postaládájába szállítsák.