A „Scorpion Stretch” csípő, alsó hát és Hamstrings hármas felszabadulást ad

A Skorpió elvégzéséhez egy szőnyegen vagy a talajon fekszel, és csak a lábad mozog. "Ügyeljen arra, hogy tartsa a törzset a földön, hogy korlátozza, hogy a lábad milyen messzire forog a test mögött" - mondja Maxfield. "Nem akarja megengedni, hogy a teste a lábával gördüljön."Helyezze mindkét karot mellette, teljesen meghosszabbítva 90 fokos támogatáshoz, és lassan emelje fel az egyik lábát, miközben lehetővé teszi, hogy a csípője elcsavarodjon a mozgással. Tartsa a csavar végének közelében egy teljes szakaszon. Ha elképzelhető, hogy néz ki (mert nem gyakran úgy teszünk, mintha skorpió lenne) nézd meg az alábbi videót.

A Wellness Intel, amire szüksége van, akkor a BS-nél, amelyre ma nem jelentkezzen be, hogy a legújabb (és a legnagyobb) jóléti híreket és a szakértői által jóváhagyott tippeket egyenesen a postaládájába szállítsák.