A figyelemfelkeltő számít a terhesség alatt (és azon túl)-itt van

Mindez egy napi munkában van Waltonnak, aki anyja a 2 éves fiának, Everettnek. Az alábbiakban Walton beszél a saját szülési történetéről, az anyai mentális egészség fontosságáról és az új szülők számára nyújtott tanácsáról.

Az idézeteket az érthetőség kedvéért szerkesztették és kondenzálták.

Nos+jó: Mondjon el többet a saját születési történetéről.

Walton: Számomra a terhesség és a szülés ilyen megalázó élmény volt. A 20 hetes kinevezésem során az orvosok azt mondták nekem, hogy nagyobb a koraszülés kockázatának, és bármikor szülhetek. Mint valaki, aki mindent ellenőrizni akart, beleértve a terhességemet is, ijesztő volt, mert mindent megtettem, amit kellett tennem, és ezen a ponton nem tudtam magam segíteni.

Aztán ott van a hozzáadott stressz, hogy fekete nő légy, és nem veszik komolyan ... a mentális egészségem nem volt nagyszerű helyen, amikor eljött az idő a szüléshez. Annyira hálás vagyok, hogy vártnak találtam, és ez lehetővé tette számomra, hogy legalább némi békét kapjak a folyamattal. Körülbelül egy héten belül, amikor belekerültek ebbe a meditációs gyakorlatba, azt találtam, hogy az állapotom stabilizálódott. És valójában kifejezésre jutottam, ami számomra hihetetlen volt. Most, hogy ismerem a mögötte lévő tudományt, megértem, miért. A meditáció tudományosan bebizonyosodott, hogy a terhesség és a szülés utáni stressz és szorongás csökkenti a stresszet és a szorongást.

Annyira nagy a koncentrálás a fizikai egészségre a terhesség alatt, de miért olyan fontos a mentális egészség?

A terhesség alatt a kutatások azt mutatják, hogy fontos a stressz csökkentése és az egészséges kortizol szint fenntartása, mivel ez befolyásolhatja a csecsemőt és a jólétet. És az egész szülés utáni időszak egy teljesen más világ. Befolyásolhatja a saját jólétét és a partnerével való kapcsolatát, mert a hormonok folyamatban vannak.

Társadalmunkban annyira nagy a koncentrálás a csecsemőre, de az anyának nagyon sok gondozásra van szüksége, mert az anyaságra való áttérés olyan finom idő.

Hogyan törődsz magaddal, mint fekete nő, mint anya, alapítók és az összes kalap, amelyet viselsz?

Hogy őszinte legyek, voltak olyan idők, amikor ezt nem teszem. Az egyik dolog, ami segített nekem a gyermekem életének első évében és azon túl, az egyéni nyaralás volt, még akkor is, ha csak egy hétvége vagy egy éjszaka volt. Amikor a fiam körülbelül hét hónapos volt, egy éjszakára elmentem egy éjszakára. Mehet egy helyi szállodába, vagy egy barátjával maradhat egy éjszakára. A 12–24 órán át történő elmenekülés nagyon kritikus volt a mentális egészségem szempontjából.

Milyen tanácsot ad az új szülőknek?

A legjobb tanács, amelyet ajánlani tudok mindenkinek, aki ezen átél, az, hogy kitalálja az elméd irányításának módját. Olyan sok olyan tényező lesz, amelyek felett nincs ellenőrizni, és sok frusztráció lesz. Ha tudja ellenőrizni a belső jólétét, akkor olyan jól teljesít, mint amennyit tehetsz.

Ó szia! Úgy néz ki, mint valaki, aki szereti az ingyenes edzéseket, kedvezményeket az élvonalbeli wellness márkákhoz és az exkluzív kút+jó tartalom. Iratkozzon fel a Well -re+, Az online wellness bennfentesek közössége, és azonnal oldja meg a jutalmait.