A pénzverde az emésztés fokozó gyógynövény, amely most szezonban van-hogyan kell használni

A pénzverdet a kutatók széles körben tanulmányozták, és rengeteg tudomány rámutat arra, hogy sokféle módon felhasználható a test javára. (A borsmenta kifejezetten széles körben tanulmányozták, és itt a menta fajtája, kivéve, ha másképp nem megjegyezzük.) Itt, Ginger Hultin, RD, a Gyulladásgátló étkezés előkészítés (12 dollár) és Hogyan lehet enni, hogy legyőzzék a betegség szakácskönyvet (18 USD), magyarázza öt menta előnyt. Az alábbiakban megtalálja a recept inspo a kreatív és finom módszerek számára.

5 A menta előnyei, a regisztrált dietetikus szerint

1. Segít az emésztésben.

Az a rituálé, hogy étkezés után egy menta a szájába felbukkan, nem csak a friss lélegzetre. A tudományos tanulmányok azt mutatják, hogy a menta segít az emésztési folyamatban. "A kutatások azt mutatják, hogy a menta könnyedén felszívódik mind a gyomor, mind a bélszövetek, ahol nyugtató hatással van" - mondja Hultin. "Kimutatták, hogy görcsös hatásokat és lassú perisztaltis-aka-t mutat a bél természetes mozgása, amely elősegíti az emésztést. Tehát nagyon megnyugtató az emésztőrendszeren."

Nyilvánvaló, hogy a pénzverde főzés segíthet az emésztésben, valamint étkezés után élvezheti azt. De ez a kutatás azt is jelenti, hogy a menta segíthet a gyomor megnyugtatásában, még akkor is, ha nem étkezési idő. Gondolj rá, mint a TUM-ok természetes alternatívájára.

2. Ez hasznos lehet az IBS -ben szenvedő emberek számára.

Mivel a menta segíthet a gyomor megnyugtatásában a bélben lévő görcsök megnyugtatásával, ez különösen hasznos gyógynövény lehet az irritábilis bél szindrómás emberek számára. A tanulmányok kimutatták, hogy az olaj formájában a borsmenta-specifikusan biztonságos és hatékony mód lehet az IBS-ben szenvedő emberek számára, hogy kezeljék hasi fájdalmukat és csökkentsék a tüneteket.

3. A menta fokozhatja a hangulatát.

Amellett, hogy segíti a gyomor megnyugtatását, a menta fogyasztása hangulatnövelést is eredményezhet. Valójában azt is kimutatták, hogy csak annak illata van, hogy segítsen az embereknek kevésbé szorongónak vagy depressziósnak érezni magát. "A tanulmány kifejezetten a GABA receptor kötő tulajdonságait idézi, és ez az agyban történik, amely megnyugtató hatást eredményez, és akár csökkentheti a stressz és a szorongás érzéseit is" - magyarázza Hultin. A GABA receptorok fontos szerepet játszanak a test stresszre adott reakciójában, segítve a félelem és a szorongás ellenőrzését. Tehát az a tény, hogy a menta támogatja ezeket a kritikus hangulati receptorokat.

4. Segíthet az agy működésében.

A menta (konkrétan a SpearMint) szintén kimutatták, hogy javítja a kognitív funkciót és a memóriát. A kutatók ezt jóváírják a gyógynövény magas polifenol tartalmának. A polifenolok olyan aktív vegyületek, amelyek a káros szerek, például az ultraibolya sugarak, a sugárzás és néhány kórokozók elleni küzdelemben részesülnek a test számára. A kognitív funkció támogatása mellett a polifenolok szerepet játszanak bizonyos betegségek és rákok elleni védelemben is. Tehát az a tény, hogy a menta ilyen jó forrása, fontos pozitív.

5. A menta segíthet az atlétikai teljesítményben.

Az egyik tanulmány kimutatta, hogy a borsmenta fogyasztása az edzés előtt jelentősen javította az atlétikai teljesítményt. "Ennek oka lehet, hogy a borsmenta hatása a bronchiális simaizom tonizálására, a tüdő felületaktív anyagának befolyásolásával vagy anélkül" - olvasható a tanulmány. Más szavakkal, a pénzverde megkönnyíti a lélegzetet, és a megfelelő légzés elengedhetetlen a testmozgási erőfeszítésekhez. Tehát, ha valóban el akarja összetörni a következő edzést, érdemes lehet szopni egy borsmenta, mielőtt a cipőjét felveszi.

5 módja a menta fogyasztásának

A fenti önéletrajzával, a menta bebizonyítja, hogy rendszeresen érdemes élvezni. Itt kerekítve öt recept van az induláshoz.

1. Borsmenta tea

Ha a menta segítségével meg akarja használni a gyomrot, vagy segítséget nyújt az emésztésben, akkor a tea formájában történő élvezése az egyik legjobb módszer az előnyök kiaknázására. A fenti videó egy egyszerű módszert mutat be néhányat, beépítve az antioxidánsban gazdag kakaót is.

2. Csokoládé borsmenta sütik

Természetesen nem készíthet vékony mentákat borsmenta nélkül, és ez a recept megmutatja, hogyan lehet elkészíteni egy olyan tételt, amely mind gluténmentes, mind alacsony cukor. Hengerelt zab, kesudió és mandula készítve, ezek a sütik tele vannak rostokkal is.

3. Friss menta öltözködés

A menta beépítése egy egyszerű salátaöntetbe, az egész zöldek tálját felvilágosítja. Itt egy dijon mustár öntettel, olívaolajjal, citromlé, méz, fokhagyma, tengeri só és borssal együtt használják. Mindössze öt perc alatt lesz egy házi készítésű öltözködése, amelyet egész héten használhat.

Szerezd meg a receptet: friss menta öltözködés

4. Görögdinnye menta saláta

A pénzverde magának a salátába is be lehet dolgozni, ahogy a nyári recept mutatja. A gyógynövény párosul görögdinnye-egyre szezonális fave-plus uborkával és feta sajttal.

Szerezd meg a receptet: görögdinnye menta saláta

5. Vegán menta csokoládé fagylalt

Milyen lenne egy menta recept Roundup fagylalt nélkül? Ennek a receptnek szuper egyszerű összetevői listája van, és teljesen vegán. A titok a teljes zsírtartalmú kókusztejet használja, ami a fagylaltot krémessé teszi.

Szerezd meg a receptet: vegán menta csokoládé fagylalt

Mint láthatja, oly sokféle módon lehet használni a menta, hogy csak kemény cukorkák formájában szopja meg. A sok előnye mellett mindenképpen érdemes kísérletezni. A legjobb múlt az, hogy a menta előnyei olyan jók, mint az íz. Beszélj egy nyerőgépről!

Ó szia! Úgy néz ki, mint valaki, aki szereti az ingyenes edzéseket, kedvezményeket az élvonalbeli wellness márkákhoz és az exkluzív kút+jó tartalom. Iratkozzon fel a Well+-ra, a wellness bennfentesek online közösségünkre, és azonnal oldja meg a jutalmait.