A holdtej egy ajurvédikus kapocs, hogy egyre nyugodtabb alvást kapjon-hogyan készítsünk el mindössze 3 összetevőt

Hogyan elősegítheti a holdtej a jobb alvást

Ha az álmatlansággal, a nyugtalansággal vagy a mentális túlzott aktivitással küzd, Croyt azt mondja, hogy a vata dosha (dosha jelentése a veleszületett alkotmány vagy az energia mintája) valószínűleg megnövekszik. "A Vata Dosha a szél energiája, tehát a versenyzési gondolatok, amelyek úgy viselkednek, mint a szél, és elviszik az elmét a pihenéstől" - mondja. A vata tulajdonságok szárazak, könnyűek, hidegek és a gyors és holdtej visszahozhatják ezeket a tulajdonságokat.

"A meleg tej nehéz és nedves, két olyan tulajdonság, amely a Vata Dosha -t földelje" - mondja Croyt. Onnan testreszabhatja a holdtejet, hogy még a megfelelő fűszerekkel és a gyógynövényekkel még tovább nyugodjon a nyugtalan vata energiát. „A vata-tükröző aromás fűszerek, amelyek affinitással rendelkeznek az alváshoz és a stresszhez [magukban foglalják] a kardamomot, a mace-t, a sáfrányt és a kurkuma”, valamint a Croyt személyes kedvence: szerecsendió.

„A szerecsendió egy fűtő fűszer nyugtató tulajdonságokkal. Segít az alvásminőség javításában a stressz és a feszültség csökkentésével ” - osztja Croyt. „Ayurveda -ban a hűvösebb hónapokban használják, tehát ez a tökéletes fűszer, hogy télen kevésbé összetört és szélén érezze magát."

Bizonyos gyógynövényes gyógyszerek elősegíthetik a jó éjszakai pihenést is. "Az alvás javítására és az idegrendszer megnyugtatására szolgáló specifikus gyógynövények a brahmi, a shatavari, a rózsaszirom, a kamilla és a levendula" - mondja Croyt. Különösen az Ashwagandhát hívja ki, az ókori ajurvédikus hagyományban nagyra becsült adaptogénje megnyugtató és megújító tulajdonságai miatt. Egy 2019. évi kettős vak, randomizált, placebo-kontrollos tanulmány arra a következtetésre jutott, hogy az Ashwagandha javíthatja az alvásminőséget és az alvás kezdetét, még az álmatlanságban és szorongásban szenvedőknél is-tehát érdemes belefoglalni a holdtej receptjébe (mint tolerálva).

"Akár álmatlanul küzd, vagy az alvási rutinot kisiklástól szóló alkalmankénti stressz -ütéssel, ez a gyógynövény -éjszakai sapka hatalommal rendelkezik, hogy lelassítson, megalapozza az elmédet és a testet, és enyhítse az alvást" - foglalja össze Croyt Croyt.

Tippek a saját holdtej receptjének elkészítéséhez

Croyt megismétli, hogy a holdtej az ízlései, valamint a kezedben lévő fűszerek és gyógynövények alapján nagyon testreszabható. Ez is rugalmasabb, mint a hagyományos ksheerapaka A receptek, mivel az utóbbi több időt és pontos méréseket igényel.

Ezt szem előtt tartva, itt van néhány hasznos FYI, mielőtt felverné a saját holdtej receptjét-vagy kreatív legyen a sajátjainak összegyűjtésével:

• Croyt szerint a választott tej elkészítheti vagy megszakíthatja a receptjét. Javasolja, hogy választja az egész A2 szerves fűben táplált tehéntejet, megjegyezve, hogy egészségesebb és könnyebb megemészteni, mint a hagyományos fajták.
• Ha nehezen tudja megemészteni a tejtermékeket, vagy egy növényi alapú étrendet követni, akkor az Alt Milks szintén tisztességes játék. "Használhatja kedvenc növényi miltermékét, mint kókuszdió, mandula, zab vagy kender, és továbbra is nagyszerű eredményeket láthat"-magyarázza Croyt.
• Miközben * használhat * tejcsarnokot vagy gőzhajót, Croyt erősen azt tanácsolja, hogy inkább a tűzhely útján menjen. "Fontos, hogy forraljuk fel a holdtejet, és hagyja, hogy a fűszerek és a gyógynövények víz- és zsírban oldódó tulajdonságainak kinyerése"- mondja.
• Míg Croyt a szerecsendiót kedveli a saját holdtejéhez, ne feledje, hogy a személyre szabást ösztönzik. „Nyugodtan cserélje ki a szerecsendiót egy másik fűszerre vagy gyógynövényre” - osztja. „A nagyszerű lehetőségek közé tartozik a sáfrány, a kurkuma, a kamilla, a rózsaszirom és az Ashwagandha."
• Végül a Croyt különleges utasításokat kínál, ha úgy dönt, hogy Ashwagandhát használ a DIY hold tej receptjében: „Használjon egy teáskanál Ashwagandha port egy csésze vízhez és egy csésze tejhez. Forralnia kell a keveréket, és fel kell csökkentenie."Azt is javasolja, hogy adjunk hozzá kardamomot, fahéjat és más bélbarát fűszereket, mivel az Ashwagandha-t nehéz lehet megemészteni.

Egy ajurvédikus szakértő szerecsendió holdtej receptje a pihentető alváshoz

Összetevők
1 csésze tej
1⁄2 teáskanál frissen reszelt szerecsendió
Csipet fahéj- vagy kardamompor
1⁄4 teáskanál ghee vagy kókuszdióolaj, opcionális
Édesem vagy más édesítőszer ízlés szerint, opcionális

Utasítás
1. Hagyja forralni az összes összetevőt egy kis serpenyőben, és közepes-alacsonyan főzzük három-öt percig, alkalmanként keverve.

2. Öntsön egy bögrebe, és adjon hozzá édesítőt az ízléshez. Ha mézet használ, feltétlenül hagyja, hogy a holdtej egy kicsit lehűljön, mielőtt hozzáadná.

3. Kortyoljon és élvezze, zavaró képességektől mentes, hálával és békével.

Megjegyzés: Ugyanolyan hasznos, mint a holdtej, a Croyt megemlíti, hogy nem lehet ideális mindenkinek. "Ajurvedikusan a holdtej nem ajánlott azok számára, akiknek aktív hideg, köhögése vagy súlyos [emésztési egyensúlyhiány], mivel ez emésztési zavarokhoz vezethet" - mondja Croyt. Továbbá, mielőtt bármilyen új gyógynövényt hozzáadna a rutinjához, a legjobb, ha konzultál egy egészségügyi szakemberrel, hogy biztosítsa, hogy biztonságosak és megfelelőek az Ön számára.