Átmenet, a mandula pisztácia is átkozottul jó neked is

4. A dió jó a béledhez: Tudod, mennyire fontos a bél egészsége az általános jólét szempontjából (a jobb immunitáshoz, az egészségesebb súlyhoz, a hangulathoz kapcsolódik). Egy kis tanulmány 2014 -ben a Brit Journal of Nutrition megállapította, hogy a pisztácia étkezése hozzájárult a potenciálisan hasznos bélbaktériumok számának növeléséhez, még jobb, mint a mandula.

5. Tele vannak rostokkal: Három gramm rostonként adagonként nagy ügy; Ez a nő napi szükségletének 12 % -a a tápanyagra. A kutatások azt mutatják, hogy ez a legjobb rostforrások a dióból is.

Hogyan kell enni pisztáciát (a maroknyi mellett)

Ha javaslatokra van szüksége, a Ligosnak van néhány gondolata. Azt mondja, hogy nagyszerűen dobják a gabonasalátát (a Wild Rice-Citrus-Pistachio kombó egy klasszikus). Az élelmiszer -feldolgozóban is összetörheti őket, és "zsemlemorzsa" -ként használhatja egy darab halat vagy csirkét, azt mondja. Keverje össze a pisztáciát vízzel, dátumokkal, vaníliával és sóval, hogy pisztácia tejet készítsen-a reggeli kávé soha nem lesz ugyanaz. És ha valóban dekadensnek érzi magát, akkor tegyen fel néhány vegán pisztácia fánkot.

Egy másik ötlet: vegye be azt a praktikus élelmiszer -feldolgozót, és használja az energiacsípés készítéséhez. Kombinálja a dátumokat, a pisztácia és más keverék-csápot, szárított cseresznye, kókuszdió- (ehhez ismét szüksége lesz a praktikus élelmiszer-feldolgozóra), gömbökbe tekercsel, és vegye fel a dolgot, hogy dolgozzon egy reggel közepén, a reggel közepén. edzés előtti snack.

Tehát a következő alkalommal, amikor a diójátékod egy rutdában van, valószínűleg ki kell dobnia néhány pisztáciát. Később megköszönni fogsz.

Diófélékről beszélve, hamarosan képes lesz a mandulatejének diy -je a Whole Foods -on. És ha a diótej nem a te dolgod, akkor javasoljuk a banántejet?