A pisilni kell az alvásvesztés egyik leggyakoribb oka--az urológus szerint

Dr. Gabal hozzáteszi, hogy a nocturia egyre inkább elterjedt, mivel a nők 42 % -a és a 60 évesnél idősebb férfiak 59 % -a éjszakánként két vagy több alkalommal ébred fel, hogy vizeljen. Ez inkább a fekete és a spanyol populációkban is olyan okok miatt, amelyek még nem értik meg.

A Nocturia trükkösé tételének része az, hogy nem csak egy dolog okozza; Valójában sokféle oka van annak, hogy valaki megtapasztalhatja azt. "A leggyakoribb ok, amiért az emberek éjjel felébrednek, az, hogy egy másik okból állnak fel: valaki horkol, fájdalom vagy fájdalom, vagy egyszerűen csak álmatlanság" - mondja DR. Gabal. "A hiperaktív hólyag [OAB], túl sokat ivott lefekvés előtt, bizonyos gyógyszereket, például diuretikumokat lefekvéskor, perifériás ödéma [az alsó végtagok duzzanata] és az alvási apnoe más gyakori okok."

Tehát ha küzd az éjszakai pisiléssel ébredni, az első és legfontosabb dolog az, hogy kitalálja orvosával, hogy a fenti okok közül melyik vonatkozhat rád. "Ha könnyű alvó vagy, alvási segédeszközöket szed, e.g. melatonin, hasznos lehet " - mondja DR. Gabal. "Ha felébredsz, ha nedvesítik az ágyat, ez azt jelzi, hogy valójában ez egy hólyagtároló probléma, mint például az OAB, és láthat egy urológust, aki segíti ezt. Ezenkívül az alvási apnoe vagy az álmatlanság kezelése szintén csökkentheti azt a számot is, amikor valaki felébreszti a vizelést."

Általánosabban fogalmazva azt javasolja, hogy kerüljék el a folyadékokat két órával a lefekvés előtt. Shelby Harris, PSYD, viselkedési alvásgyógyászati ​​szakember és a A női útmutató az álmatlanság leküzdéséhez, valójában azt javasolja, hogy kerüljék őket három Órákkal lefekvés előtt. "Ha van valamilyen folyadéka, győződjön meg arról, hogy van néhány kortyja" - mondja Harris. "Ha lefekvéskor túlságosan szomjas vagy, győződjön meg róla, hogy napközben elegendő vizet iszik, és a nap végén nem marad le mindent."És ez különösen fontos, DR. Gabal hozzáteszi, hogy elkerülje az alkoholt és a koffeint éjszaka. "Diuretikumok, és több vizeletet fognak előállítani, ezáltal növelve a nocturiát" - mondja.

Éjszaka ébredni pisilni bosszantó, de ennél is több. Súlyos egészségügyi következményei lehetnek, ezért fontos a kérdés kezelése, mielőtt az a valós problémákká váljon. Jobban fogsz aludni éjjel, nem csak azért, mert a hólyagod nem kelt téged, hanem azért is, mert tudod, hogy megengedi a testének, amire szüksége van, hosszú távon egészséges maradjon.

Még mindig nehezen tud aludni? Nézze meg ezeket az ételeket, amelyek támogathatják a RESTful alvást, amelyet egy RD ellenőrzött:

Ó szia! Úgy néz ki, mint valaki, aki szereti az ingyenes edzéseket, kedvezményeket a kultikus kedvelt wellness márkák számára, és exkluzív kút+jó tartalom. Iratkozzon fel a Well+-ra, a wellness bennfentesek online közösségünkre, és azonnal oldja meg a jutalmait.