Az ideges gondolatok a partneri szex útjába kerülnek? Így segíthet a maszturbálás

3 általános okok az idegek veszélyeztethetik a szexuális játékot

1. A félelem-alapú szex-ED eredménye

Az országban sok szexuális oktatási program a mi középpontjában áll nem tennivaló - mondja Wright. -Azt mondják nekünk, hogyan ne teherbe essünk, és hogyan ne szerezzünk STI-t, és arra késztsük, hogy féljünk a szextől a get-go-nál.„Az oktatás hiánya arról, hogy miként élvezhetjük magunkat a szex során, mindenféle bizonytalanságot és szexuális szégyeneket hoznak, ami bármilyen szexuális környezetben idegeket válthat ki.

2. Teljesítmény szorongás a pornográfia eredményeként

Sok ember, különösen azok, akik nem kaptak örömmel tájékozott szexuális oktatást, a pornóhoz fordulnak, nem pedig a tiszta szórakozás céljából, amire Wright szerint a szánták. Amikor a pornót az oktatás lencséjén keresztül tekintik, ez irreális elvárásokat okozhat a szexre és az ebből eredő teljesítmény szorongásra - mondja.

3. Általános teljesítményű szorongás

Alapvetően, amikor aggódunk olyan dolgok miatt, mint a szexuális teljesítmény, vagy hogyan nézünk ki, vagy hogy képesek leszünk elérni az orgazmust, negatív energiát irányítunk ezekre az eredményekre. „Bármit is összpontosítunk a kibővítésre és a nagyításra - mondja Wright -, tehát növekszik a negatív eredmény lehetősége.„Az első lépés a szex közbeni nyugodtság megtanulásának és a teljesítmény szorongásának elszámolásához, hogy azonosítsa az ideges gondolatok forrását, majd aktívan foglalkozzon vele.

„Az érzéseink csak azt akarják, hogy elismerjék. Ha figyelmen kívül hagyjuk őket, vagy elhúzzuk őket, akkor hangosabbak lesznek, amíg meg nem szólítjuk őket. De ha egyszer elismerjük őket, sokkal könnyebb elbocsátani őket.”-Rachel Wright, LMFT

"Az érzéseink csak azt akarják, hogy elismerjék" - mondja Wright. „Ha figyelmen kívül hagyjuk őket, vagy elhúzzuk őket, akkor hangosabbak lesznek, amíg meg nem szólítjuk őket. De ha egyszer elismerjük őket, sokkal könnyebb elbocsátani őket."

A szexuális terapeuta szerint itt van 4 ötlet arra, hogyan lehet nyugodt maradni a szex alatt, és az ideges gondolatoknak, hogy zavarják az örömöt

1. Becsap.

Amikor az ideges gondolatok elkezdenek kavarogni a nemek közepén, szüneteltesse azt, amit csinálsz, hogy kezeljék és elutasítsák őket. Valójában hasznos lehet néhány másodpercig kilépni a szobából - mondja Wright. „Megmondhatod a partnerének: - Hé, elmegyek pisilni”, majd elindulni a fürdőszobába.- Miután ott vagy, fontolja meg, mi az, ami miatt ideges vagy. Ha biztonságban érzi magát a helyzetben, ne fájdalma van, és folytatni akarja a szexet, kezelje az idegeket, és próbálja meg elképzelni a kijáratukat.

2. Lélegezzen, lélegezzen és lélegezzen még néhányat.

A légzés visszatér a fókuszában a test fizikai jellegére, és ezzel elutasítja a fejedben lévő kis hangoktól-mondja Wright. Tehát próbáljon meg hosszú, sima inhalációkat és kilégzéseket venni, ami szintén segíthet a teljesebb orgazmus elérésében, lehetővé téve, hogy jelen maradjon.

3. Kommunikáljon a partnerével.

Nagyon valószínű, hogy partnere is ideges gondolatokat is tapasztal. Beszélve arról, hogy mit érzel, és meghallja, vagy akár viszonozást is, csak az, amire szükséged van, hogy ezeket az idegeket pihenni kell, hogy pihenjen. És még akkor is, ha a partnere nem érzi magát idegesnek ugyanúgy, mint te, az idegek megosztása úgy érzi magát, mintha egy súly megemelkedik. "Például, mielőtt elkezdené, ha tudod, hogy az orgazmushoz sokat igényel, akkor ezt önként jelentheti a partnerének, és így a nyomás a kezdetektől kimarad" - mondja Wright.

És még akkor is, ha nem aktívan szexel, nyíltan kommunikál arról, hogy mit érzel a szex közben a partnerével vagy a barátaival, ha ezt kényelmesen csinálja, érvényesítheti - mondja Wright. „Mondhatnád valamit, például:„ Hé, kapsz már ilyen típusú gondolatokat szex közben?"És ha igen, akkor megkérdezheti tőlük, mit csinálnak" - tette hozzá. Csak az idegek hangzásának cselekedete segít normalizálni őket, ami kevésbé valószínűsítheti, hogy ezek a gondolatok a pillanat hőjébe dobnak téged.

4. Gyakorold a sajátját, és képzelje el partnerét, miközben ezt teszi.

Az önellátás feltárása kiváló módja annak, hogy kitaláljuk, mi működik a legjobban az Ön számára-különösen akkor, ha az orgazmálással küzd, így hatékonyan kommunikálhat egy partnerrel, az idegeket. "Ha elképzeli partnerét, miközben maszturbál, akkor az erősíti az orgazmusban részt vevő idegi útvonalakat, mielőtt a partneri szexbe lép" - mondja Wright. Tehát, ha már tudja, hogy például egy bizonyos helyzetben könnyebben orgazmus lesz, akkor egyszerűbb egy partner hozzáadása ebbe a keretbe, és ugyanazt az eredményt éri el, mint hogy teljesen a semmiből induljon.

Nem is említve, hogy önmagának maszturbálása segíthet csökkenteni a stresszt és a szorongást, és segít abban, hogy magabiztosabban érezze magát, mielőtt még a hálószobába is belépne. Úgy hangzik, mint egy nyerő.

A Wellness Intel, amire szüksége van, akkor a BS-nél, amelyre ma nem jelentkezzen be, hogy a legújabb (és a legnagyobb) jóléti híreket és a szakértői által jóváhagyott tippeket egyenesen a postaládájába szállítsák.