Az új kutatás lebontja, hogy mit tud egy masszázsfegyver * valójában * megtenni érted-és mit nem tud

Ez utóbbi pont a masszázsfegyvereket is életképessé tette a népesség nagy részein is: A masszázsfegyverek éves bevétele állítólag több mint 550 millió dollár, és növekszik.

Ha használna egyet? Ez a céljaitól függ

A masszázsfegyverek hatékonyságáról szóló kutatás eddig viszonylag vegyes volt, de ez általában a helyzet minden új eszköznél. Volt azonban egy új, magas színvonalú szisztematikus áttekintés, amely áttekintette a masszázsfegyverek fájdalomra és atlétikai teljesítményre gyakorolt ​​hatását, amelyben a masszázsfegyverek hatása van.

Az eredmények meglehetősen érdekesek voltak több domain között. A szisztematikus áttekintés-amely a 13 különféle iratot vizsgálta meg, hogy a masszázspisztoly használata az atlétikai teljesítmény több aspektusának javítását eredményezte, valamint a gyógyulással együtt.

Pontosabban, a masszázspisztoly egyetlen használata az izomerőt (különösen a felső testben) és a robbanásveszélyes izomerőt (gondoljon gyorsan, erőteljes mozgásokat, például sprintot). A masszázsfegyver többszörös és következetes felhasználásával a tanulmány megállapította, hogy az izomfájdalom is csökkenthető, különösen a késleltetett izomfájdalom (DOMS) csökkentése érdekében 48 órával a kihívásokkal teli edzések után.

Érdekes módon a tanulmány azt is megállapította, hogy a masszázsfegyver használatának nem volt nyilvánvaló változása a rugalmasságon. De A fájdalomcsökkenés során kimutatható tanulmányok többsége szintén javult a rugalmasságban, tehát ott lehet némi homályos kapcsolat!

Ezen új, ígéretes bizonyítékok alapján hogyan kell masszázsfegyvert használni a gyógyulás és az atlétikai teljesítmény optimalizálása érdekében? A fájdalom gyógyulásához és csökkentéséhez a masszázsfegyvert következetesen használja testmozgás és/vagy atlétikai versenyek után, akár 72 órával a tevékenység után. Az atlétikai teljesítményhez a tevékenység előtt közvetlenül használja a masszázsfegyvert, függetlenül attól, hogy erőt edz vagy atlétikai tevékenységek.

Ne feledje: Ha a rugalmasság a fő célkitűzése, a masszázsfegyver nem a legjobban használja az idejét. A legjobb kutatás-vezérelt módszer továbbra is dinamikus nyújtás és excentrikus erő edzés.

A Wellness Intel, amire szüksége van, akkor a BS-nél, amelyre ma nem jelentkezzen be, hogy a legújabb (és a legnagyobb) jóléti híreket és a szakértői által jóváhagyott tippeket egyenesen a postaládájába szállítsák.