Az új kutatások feltárják, miért lehet olyan nehéz döntéseket hozni egy hosszú munkanap után

Ugyanez az egyesület igaz volt más választásokkal is. Például, amikor a résztvevőknek pénzt ajánlottak fel annak alapján, hogy mennyi időre választottak egy helyhez kötött kerékpáron, a „kemény” csoportban az emberek következetesen kevesebb pénzt választottak a kerékpározás cseréjeként, összehasonlítva a társaikkal a „” -ból a " könnyű ”csoport. Ilyen módon a kognitív fáradtság valószínűleg befolyásolja a döntéshozatalt azáltal, hogy növeli az alacsony erőfeszítések vonzerejét, azonnal kielégítő választásokat. De csak akkor, amikor a kutatók elemezték a résztvevők agyi vizsgálatát, betekintést nyertek arról, hogyan és miért történik ez.

Hogyan változtathatja meg a kognitív fáradtság a döntéshozatalt, gyakran anélkül, hogy észrevenné még

Míg a résztvevők mindkét csoportja átgondolt a munkájukon, a kutatók agyi szkennelést is végeztek mágneses rezonancia-spektroszkópiával (gondolj rá, mint egy felvett MRI-t), amely lehetővé tette számukra a biokémiai változások nyomon követését, és megtanulják, hogy a kognitív fáradtság hogyan befolyásolhatja a biológiai folyamatot a biológiai folyamatban. A döntéshozatal mögött. Különösen az agyi aktivitás potenciálisan mérgező melléktermékének felépítését keresték, amelyet glutamátnak neveznek a prefrontalis kéregben-az agy régiójában, amely felelős a kognitív munkáért. Amit találtak: A „kemény” csoportban az emberek nagyobb glutamát felhalmozódást mutattak a prefrontalis kéregükben, mint a „könnyű” csoport társaik, mint.

"Ez a glutamát felhalmozódás lehet az oka annak, hogy az aktivitás egy hosszú munkanap után a prefrontalis kéregben szabályozott"-mondja DR. Buja. Alapvetően az összes mentális erőfeszítés maximális kapacitással lő, és sok glutamátot generál, és egy bizonyos pont után túl magas szintet ér el a kogníció megfelelő áramlásához. Cue: kognitív fáradtság. Ebben a helyzetben fiziológiailag nehezebb lehet választani vagy bármilyen kognitív kontrollot kifejezni, ezért DR. Wiehler azt gyanítja, hogy a „kemény” csoport résztvevői inkább az impulzuson kezdtek el cselekedni, és alacsony erőfeszítésű, könnyű nyereséget választottak, amikor lehetőséget kaptak.

A trükkös dolog az, hogy ezek a résztvevők valószínűleg nem lennének volna tudatában van arról, hogy a kognitív fáradtság hogyan befolyásolta döntéseiket, ha megkérdezte őket, mondja DR. Buja. „Ha kognitív fáradtságot tapasztal, és valaki azt kéri, hogy hozzon döntést, mondhatnád:„ Ó, inkább ezt inkább ”[Könnyű-jutalmazás], és meggyőződve arról, hogy ez az Ön preferenciája, de ha WEREN-t, ha megcsinálsz - T fáradt, valószínűleg más preferenciája lenne.- Ami mind azt kell mondania, a kognitív fáradtság átlépése arra készteti a döntéseit, hogy megváltoztasson anélkül, hogy tudnád.

A valós életben ez valószínűleg hajlamos arra, hogy egy hosszú munkanap után egy hosszú munka után, mint egy hosszú munka után, egy hosszú munka után, egy hamburgert, ahelyett, hogy salátát készítene, a hamburgert választja, ahelyett, hogy salátát készít. Az is valószínű, hogy kevesebb erőfeszítést fog befektetni a mentálisan erőteljes munkanap következtében, esetleg lerövidítve az edzést vagy a könnyű utat a beszélgetésből, mivel az agyad a glutamát túlterhelésének teljes mértékben működése érdekében küzd, hogy teljes mértékben működjön.

Hogyan lehet kezelni a kognitív fáradtságot a mindennapi életében

Végezzen elegendő mentális adóztatási munkát, és végül a kognitív fáradtságot akarat beillesztve, és a döntéshozatalra gyakorolt ​​hatásait bevonja. Ahelyett, hogy elkerülné annak elkerülését, vegye figyelembe a munkaterhelés természetes ellenőrzését. Fiziológiai szempontból te valójában te szükség hogy szünetet tartson egy bizonyos pont után, hogy megbizonyosodjon arról, hogy az agyad jól működhet -e.

Ami a szünetnek kell lennie ahhoz, hogy megszabaduljon az extra glutamát agyától? Ez nem teljesen világos - mondja DR. Buja. A tanulmányban úgy találta, hogy a 10 perces szüneteknek nem tűnik helyreállító hatása a résztvevőkre, vagyis az agy valószínűleg hosszabb ideig igényel, mint a kognitív fáradtságtól, hogy jelentősen helyreálljon a kognitív fáradtságtól.

Amit a kutatók tudnak, az az, hogy a glutamát-felesleget egy éjszakai alvásig törölik, így szó szerint, tisztán fejjel maradnak reggel. Vegye figyelembe, hogy egy újabb ok a jó alvás prioritásainak prioritására, különösen egy olyan időre, amikor bármilyen nagy döntést hoz.

Ebben az értelemben okos az is, hogy fontos döntéseket hozzon reggel, nem pedig a munkanap végén, hogy biztosítsa, hogy valójában az Ön érdekeit szem előtt tartva hozza meg, mondja DR. Buja. Előfordulhat, hogy néhány éjszakai döntés előtti döntéseket tervez a reggeliszerűen, amit vacsorázni fog, vagy munka után, majd csak egyszer hajtja végre őket, hogy elkerülje a döntéshozatali visszaesést.

A nap folyamán DR. Wiehler azt javasolja, hogy váltakozzon a kognitív adózás és a könnyű vagy rutin munka között, ha tudsz, hogy ne végezzen egy csomó kemény munkát egyszerre, és gyorsan túlterhelje az agyát glutamáttal, hogy elinduljon. Noha ez nem volt a tanulmány része, azt gyanítja, hogy a kevésbé fókuszigényes munka intervallumai egy kis szünetet adhatnak a prefrontalis kéregnek, és segíthetnek megakadályozni, hogy a fáradtság ugyanolyan könnyen fáradjon.