Nem, nem kell kint mennie, hogy sétáljon, és a bónusz előnyei vannak a beltéri lépésekbe

Ráadásul ez az edzés nem csupán a helyén járás. „A sétáló lungok és a lépések elősegítik a lábad mozgatását, de még mindig az erő edzésre összpontosítanak” - mondja Longino, aki hozzáteszi, hogy az ilyen típusú gyors, szórakoztató edzés nagyszerű hozzáadni a normál erő edzéséhez, mert te ' mozgatja a karját, meghúzza a magját, és eltúlozza a mozgását-gondoljon egy kombinációval a gyaloglás és a tánc kardiója. Az erősség edzőelemének növelése érdekében tartsa meg a két-három kilós kézi súlyt, vagy bármi mást, amely megfelel az Ön egyedi igényeinek (például vizes palackok vagy csukló súlyok).

De nem teljesen megcsináljuk azt a kültéri sétát

Még akkor is, ha magában foglalja a beltéri gyalogos edzéseket, a nyomvonalak ütését, a barátokkal való sétára vagy a kifelé való belépést továbbra is magasra kell tennie a tevékenységek listáján. „A kültéri edzések mindig hihetetlen előnyökkel járnak, mint a környezeti tényezők, például a friss levegő, a D -vitamin a naptól és a depressziós tünetek elkerülése, valamint a szerves emberi interakció a közösség érzésével” - mondja Longino.

A beltéri sétáló edzések csak egy nagyszerű alternatíva, ha az idő és az időjárás nem az Ön oldalán, és mindig jó, ha lehetősége van.

A Wellness Intel, amire szüksége van, akkor a BS-nél, amelyre ma nem jelentkezzen be, hogy a legújabb (és a legnagyobb) jóléti híreket és a szakértői által jóváhagyott tippeket egyenesen a postaládájába szállítsák.