Nincs súly? Nincs mit. Ezek a közös háztartási cikkek dupláznak edzéskészülékként
A mosodai kosár: Az a mosoda, amely felhalmozódik? Használd jól, ha a kosarat nehéz súlyként kezelik, és használják azt halott felvonókhoz.
Háztartási cikkek, amelyeket ellenállási zenekar helyett használni kell
Egy törülközőt: A törülköző nem csupán az edzés utáni izzadság felszámolását teheti meg: Csak húzza meg a kezed között egy barkács ellenállás sávra.
Pulóver vagy póló: Ugyanúgy, mint egy törülközőt használhat, használhat egy pólót vagy pulóvert, amelyet megtanítottak, hogy ellenállást teremtsen a karok edzéséhez.
Egy kötél: Ha van egy véletlenszerű kötél, akkor itt az ideje, hogy ténylegesen használja. Használja hurokként, ugyanúgy, mint egy ellenállási sáv, és körbejárja ezen az ABS és a Vissza edzésen.
Háztartási cikkek, amelyeket a vitorlázók helyett használni kell
Törölközők: Egy újabb felhasználás a törülközőkhöz? Instabilitási képzés. Egy deszkás pózból tegyen egy törülközőt a lábad alá, és lassan mozgassa a csípőjét a levegőbe, miközben a kezed felé csúsztatja a lábát (kihívást jelentő!) Plank-Pike.
Papírtányérok: Ugyanezt teheted a papírlemezekkel, és esküszöm, hogy az igazi üzletkel dolgozott. Próbálja ki ezt a RECHIFT reformátor edzést a bizonyíték érdekében.
Vastag, csúszós zokni: Minden, amire valójában szükséged van egy fapadlóra, néhány szuper csúszós zoknira van. Csak győződjön meg arról, hogy elég vastagok -e, hogy elkerüljék a szilánkot (vagy két párral duplázzák fel).
Más háztartási cikkek, amelyekkel kreatív lesz
Lépcsők: Ha egy kis kardiót kap, miközben továbbra is beltérben tartózkodik, futjon fel és le a lépcsőn otthoni vagy apartmanházában. Érzni fogja az égést.
A fal: Ne felejtse el azokat a fali illesztéseket, amelyeket a tornaterem órájában kellett volna megtennie a nap folyamán? Soha nem volt jobb idő, mint most, hogy visszahozza őket cselekvésbe. Kihívja magát, hogy tartsa egy percig, majd dolgozzon fel minden nap 30 másodpercig.
Porszívó: Halom egy kis súlyt a hoover tetejére (a fent felsorolt súlycsövek alapján), és mozgassa azt, hogy otthoni szánkóba kerüljön.
Hátizsák: Ha hozzáad néhány extra poundage -t a testtömeg -mozdulatokhoz, töltsön meg egy hátizsákot kannákkal és palackokkal. Viselje guggolásra, lungokra, pushupokra, vagy amikor felfelé és lefelé fut a lépcsőn.
Seprű: Ezt vissza kell dolgozni? Egy seprű segíthet. Helyezze a két szék tetejére, hogy hozzon létre egy otthoni pull-up rudat. De nyilvánvalóan győződjön meg arról, hogy stabil -e, így nem bántja magát.
