A táplálkozási szakemberek szerint nem minden szuperfood-kiegészítő hamis-ez a 8 legjobb lehetőség
„A„ szuper ételek ”kifejezést általában a marketingben használják az olyan élelmiszerekre való hivatkozáshoz, amelyek állítólag kivételes táplálkozási előnyökkel rendelkeznek” - magyarázza Maeng, megjegyezve, hogy a terület szakértői nem tisztelték meg széles körben. „Ennek ellenére vannak olyan kiegészítők, amelyek szerintem hasznos kiegészítésként szolgálhat, és elfoglalt életünk biztosítási kötvényeként szolgálhat, amikor kihívást jelent a tápanyag-sűrű ételek sokféleségének fogyasztása."
Tartsd észben:
A szuperételi kiegészítők célja, hogy csak az étrenddel járjanak. "Fontos megjegyezni, hogy míg a kiegészítők kiegészíthetik a táplálkozási bevitelünket, soha nem szabad cserélniük a jól lekerekített és kiegyensúlyozott étrendet"-mondja Maeng. „Mindig konzultáljon egy dietetikusra, mielőtt jelentős változtatásokat hajt végre az étkezési rendjében."
A legjobb szuperételi kiegészítők
Az atlétikai zöldeket több ezer vásárló szereti, és Maeng megérti, miért. "Gondolj az AG1 -re inkább, mint egy multivitamin, porított gyümölcsökkel, zöldségekkel és gyógynövényekkel keverve" - mondja. „Ha nincs nagyon változatos étrendje, azt javaslom, hogy kiegészítse az olyan termékeket, mint az AG1, miközben megpróbálja diverzifikálni az étrendjét."
Ennek ellenére, ha GI -problémái vagy IBS -jei vannak, azt mondja, hogy elkerülje az AG1 -t, mivel ez megzavarhatja a rendszerét, és nehéz lehet tudni, hogy melyik összetevőre érzékeny. "Azt sem javaslom, hogy az AG1 szedése során naponta szedj egy nagy adag multivitamint" - tette hozzá.
Előnyök:
- Növényi alapú szuper ételeket, probiotikumokat, vitaminokat, antioxidánsokat és még sok más
- NSF-tanúsítvánnyal rendelkező
- Sokoldalú
Hátrányok:
- Drága
- Lehet, hogy túl erős lehet az érzékeny gyomorhoz
- Sok habverést igényel, ha a vízbe adják, egyébként vastag lesz
Öt ízletes ízben értékesítve, a népszerű por több mint 85 szuperételi összetevőt tartalmaz, beleértve a lenmagokat, az organikus kelkáposztát, a chlorella -t, a kókuszdió -nektárt, a reishi gombát és a Sacha inchi fehérjét. Ráadásul a Ka'Chava 25 gramm fehérjét adagolásonként--miért van a Maeng rajongó.
"Ajánlom a Ka'chava-t olyan ügyfeleknek, akik több fehérjéből és különféle növényi alapú ételekből részesülhetnek az étrendben”-mondja. „Annak érdekében, hogy egészséges bél legyen, hetente kb. 30 különféle növényi alapú ételt kell ennie. Ha olyan ember vagy, aki minden reggel ugyanazt a reggelit eszik, és ugyanazt az ebédet rendeli a munkahelyen, az ilyen termékek kiválóan alkalmasak lehetnek az étrend diverzifikálására."Ugyanakkor a Maeng nem ajánlja a Ka'chava -t olyan GI -állapotú embereknek, mint az IBS, mint például az IBS. "Azt javaslom, hogy dolgozzon együtt egy regisztrált dietetikussal, hogy megtudja, vajon ez a termék megfelelő -e az Ön számára" - mondja.
Előnyök:
- Öt ízben kapható
- Növényi alapú szuper ételeket, probiotikumokat, vitaminokat, antioxidánsokat és még sok más
- Fehérjét is tartalmaz
- Sokoldalú
Hátrányok:
- Drága
- Lehet, hogy túl erős lehet az érzékeny gyomorhoz
Csak két teáskanál ennek a tiszta moringa pornak úgy érzi, mintha szárnyai vannak. "Szeretem ennek a pornak a tisztaságát - tápláló, organikus moringa levél, semmi más hozzáadva" - mondja Jenna Stangland, MS, RD, a Minnesota Wild regisztrált dietetikus. Megjegyzi, hogy ez az egyik legjobb szuperételi por, amely több tápanyagot kap egy kiszolgáló kalciumban, C-vitaminban, vasban és antioxidánsokban, hogy támogassa a testi funkciókat. „Ez koffeinmentes, de a tápanyag-tartalom miatt a fogyasztás után reggelenkénti felújító robbantásnak érzi magát."
Profi tipp: Cserélje ki a matcha -t Moringa -ra! "Szeretem, mint a matcha latte alternatívájaként" - mondja Stangland. - Gőzdej, és adjunk hozzá moringa és egy kis mézet egy új reggeli sörhez."
Előnyök:
- 100 % -ban tiszta moringa
- Vegán, gluténmentes, organikus, koffeinmentes és nem GMO
- Támogatja a több testfunkciót
- Sokoldalú
- Megfizethető
Hátrányok:
- Az íz erős
Stangland szerint a 2BEFORE egy újabb nagyszerű edzés előtti alternatíva. "Tetszik a 2BEFORE, mert ez egy tápanyagban gazdag porcélú por"-mondja. „A feketeribizmust jól kutatták ergogén segédeszközként az edzésekben azáltal, hogy kitágulnak az erekről, hogy növeljék a véráramlást és az oxigént a működő izmokhoz."Ezenkívül rámutat arra, hogy a feketelevelek antioxidánsban gazdagok (konkrétan antocianinokkal), így segítenek csökkenteni a sejtkárosodást, ezáltal csökkentve és megakadályozva a krónikus gyulladást.
„2 előtte megkönnyíti a nagy adagok fogyasztását ezeknek az antocianinoknak a pintok és pintok bogyóinak hetente történő megvásárlásának költsége nélkül” - tette hozzá Stangland. „Ez egy egyszerű por, amelyet vízben keverhetünk, inni az edzés előtt, vagy szeretnék ajánlani az almaszószal keverve az almaszártással."
Előnyök:
- Nagyszerű természetes edzés előtti
- Támogatja a több testfunkciót
- Koffeinmentes lehetőségek állnak rendelkezésre
- Sokoldalú és ízletes
Hátrányok:
- Drága
Ahogy az esésbe indulunk, akkor remélhet, hogy a szuper ételek hangsúlyosabb megközelítését mutatja. Ha ez a helyzet, Maeng javasolja a 365 Whole Foods Organic Golden Milk keverékét. "Ez a keverék különösen alkalmas őszi reggelekre vagy délutáni fogyasztásra, mivel ez felmelegedhet, és javíthatja az immunfunkciót és az emésztési egészséget" - mondja. „A kurkuma, a maca, a goji, a kardamom, a gyömbér és a fekete borsból származó ízletes és megnyugtató italt készítve, ha nem édesítetlen mandula tejjel keverik össze."
Előnyök:
- Támogatja a több testfunkciót
- Finom és sokoldalú
- Organikus és NSF-tanúsítvánnyal rendelkező
- Megfizethető
Hátrányok:
- Az íz erős
Mikrogreenseket szeretne hozzáadni a napi étrendjéhez anélkül, hogy a saláták folyamatosan morognának? „A Daily Elements mikrogreen port kínál, amelynek íze hasonlít a matcha füvesebb változatára” - mondja Maeng. „A mikrogreensek akár 40 -szer több tápanyagot is tartalmazhatnak, mint a teljesen termesztett társaik (gondolj spenót, kelkáposzta).”A népszerű por beépítéséhez a rutinba egyszerűen keverje össze az Ön által választott italba.
Előnyök:
- Teljes egészében az Egyesült Államokban termesztett mikrogreensekből készült
- Hét adagot tartalmaz a zöldségenként
- Támogatja a több testfunkciót
- Sokoldalú
Hátrányok:
- Drága
- Íze egy kicsit füves
Ha elolvassa az inni előre elkészített szuperfoodlevek címkéit, akkor a címkén található a Spirulina megtalálása-egy csomó cukorral, egy csomó cukorral. A glükóz tüske megfékezésére Maeng azt mondja, hogy egyenesen a tápanyaghoz menjen a Nutrex Hawaii Spirulina porral.
"A Spirulina, az édesvízben vagy a sós vízben virágzó algák kiemelkednek az antioxidánsokban, a B -vitaminokban, a növényi fehérjében és a vasban" - mondja. „Gyakran ajánlom azt a megnövekedett koleszterin- és trigliceridszintű ügyfeleknek.”Bár önmagában inni tudod, nincs sok íze, oly sok ember szereti hozzáadni a turmixokhoz, kötszerekhez és szószokhoz.
Előnyök:
- 100 % -ban tiszta spirulina
- Támogatja a több testfunkciót
- Vegán, gluténmentes, laktózmentes és nem GMO
- Sokoldalú
Hátrányok:
- Íztelen-trip orvos, aki turmixokban felkészült
A kurkuma egy gyulladásgátló összetevő, amelyről ismert, hogy fokozza az immunrendszert, csökkentse a stresszt, és fokozza a memóriát és a fókuszt. Nehéz lehet beépíteni minden étkezésbe. Ezért szereti Stangland a kurkuma sárot/wtr-a kávé alternatívát.
"Szeretem ezt a szuperételi port, mert gyulladásgátló kurkuma összetevője van, valamint a funkcionális, adaptogén gombák keveréke, beleértve a chaga-t, a reishi-t és a cordyceps-t.". „Ez egy immunfokozó, agyi optimalizáló, amely kiválóan alkalmas bármely ember rutinjára."
Profi tipp: Kapcsolja a kurkuma sár/wtr-t egy ízletes esésbarát teává, ha forró vízzel keveri össze, és feltölti egy fahéjszomjával, Stangland javaslata szerint.
Előnyök:
- Funkcionális gombákkal keverve az agy egészségének, hangulatának és még sok más fokozására
- Támogatja a több testfunkciót
- Organikus, vegán és nem GMO
Előnyök:
- Drága
- Sok habverést igényel, különben ropogóssá válik
