Nem tojás szerető? Próbálja ki ezt az 5 fehérjével csomagolt tojásmentes sülést

A könnyű, magas fehérjetartalmú reggeli esetében a rántott tojásokat gyakran nehéz legyőzni. De ha vegán leszel, koleszterin-tudatos vagy, vagy csak nem szereti az ízét, a vasárnap reggeli villásreggeli menü végtelenül kisebbnek tűnhet, ha a tojások egyszerűen nem az Ön számára.

Amellett, hogy lejátszani kell a menüt Hol van Waldo? A megrendelés megtalálásához felmerül az a kérdés, hogy napi 53 gramm fehérjét kapjon (az átlagos ülő nő számára). Szerencsére, míg a tojás könnyű és megfizethető fehérjeforrás, ezek nem a vége, mindenek, amikor az ízletes fehérjeforrásokról van szó. Vegyük a tofu-t, egy közönséges tojáspótlót, amelynek óriási 10 gramm fehérje van egy fél csésze adagonként, valamint a végtelenül különböző módon történő előkészítésre és élvezetre. Egyéb kreatív sírási alternatívák, amelyek még mindig csomagolnak egy protein lyukasztóba, a csicseriborsó, a lencse és még az édesburgonya is.

Ne higgye el? Nézze meg ezeket az ízletes tojásmentes tekercseléseket az inspirációhoz. Azt fogod mondani: „tojás ki?" egy pillanat alatt.

Ez az öt tojásmentes tekercses recept komolyan nem tojássárgája

1. Southwest tofu tekercselés

Gondoljon a tökéletes reggeli burritójára, majd gondoljon rá újra, de ezúttal dekonstruált és tojások nélkül. Ez a délnyugati tofu -tekercses a klasszikus rántott tojások konzisztenciája és érzése, amelyet ismersz és szeretsz néhány szórakoztató fűszerrel, ízekkel és vega kiegészítőkkel."

Szerezd meg a receptet: Southwest Tofu Scramble

2. Csicseriborsó

Noha a csicseriborsó konzisztenciája nem tűnik intuitív tojás -alternatívának, addig újabb nagyszerű lehetőséget kínálhatnak a "tekercselésre", ha a tofu nem a te dolgod. Ez a közel-keleti ihletésű étel gyors és egyszerűen elkészíthető 30 perc alatt, és tele van fehérjével és antioxidánsokkal a kurkuma és a leveles zöldekből. Ha egy kicsit tetszik a „tojásod” a futó oldalon, adjon hozzá néhány házi Baba Ganoush -t a keverékhez, hogy mindent összekapcsoljon.

Szerezd meg a receptet: csicseriborsó tülekedés

3. Reggeli lencse tekercselés

Vegán, tojásmentes, tejmentes, gluténmentes és Kívós és magas fehérje, ez a lencse tekercs egy igazi tömeg-kellemes MVP. Egyél egyedül, vagy párosítsa pirítóssal vagy egy zöldágyral, hogy a szabadnapját energizáló ütéssel kezdje el.

Szerezd meg a receptet: reggeli lencse tülekedés

4. Vegán rántott tojások

Kiderült, hogy a tofu nem az egyetlen tojás-szubsztituált, amely úgy érzi, néz ki és íze, mint a tojás. Ez a tojásmentes tekercs csicseripea lisztet, alt-tejet és fűszereket használ a tökéletes doppelgänger készítéséhez. A legjobb az egészben, hogy a tegnapi pörkölt zöldségekkel, vagy bármilyen esélye és vége a hűtőszekrény hátuljában van a tökéletes bázist, vagy bármilyen esélyt és végét.

Szerezd meg a receptet: vegán rántott tojások

5. 15 perces édesburgonya tekercselés

Nem számít, mennyit tervez, és hány ruhát feküdt az előző éjszaka az ágyon, a reggelek forgalmas idők. Tehát amikor találkozik egy recepttel, amelyben 15 percek A címében csak tisztességes, ha a kedves életre ragasztunk rá. Ez az édesburgonya tekercse nem csupán egy gyönyörű szín; Ez egyben édesebb alternatíva sok más tojásmentes sújtáshoz is. Ráadásul sok rostot és egy tisztességes mennyiségű fehérjét tartalmaz, így fantasztikus módon kezdheti el a napot.

Szerezd meg a receptet: 15 perces édesburgonya tekercselés

Ó szia! Úgy néz ki, mint valaki, aki szereti az ingyenes edzéseket, kedvezményeket a kultikus kedvelt wellness márkák számára, és exkluzív kút+jó tartalom. Iratkozzon fel a Well+-ra, a wellness bennfentesek online közösségünkre, és azonnal oldja meg a jutalmait.