Nem a kollagén trendjén? Itt van minden, amit tudnod kell a zümmögő kiegészítésről

A szépségápolási termékektől az italokig nem kell hallgatnia, hogy hallgassa meg a kollagén -kiegészítők körüli zümmögést (amelyet 2017 -ben növekvő trendnek hívtunk, csak mondjuk). De ha még mindig megkarcolja a fejét azon, hogy mit csinál, és hogyan lehet beismerni az étrendbe, akkor megkaptuk.

Dióhéjban a kollagén a népszerű fehérje, amelyet a haj és a körmök egészségi állapotáig terjedő előnyeire jellemeznek. De ez felteszi az óra kérdését: valóban szüksége van -e kollagén -kiegészítőre, vagy csak az étrendjén keresztül tudod -e megszerezni?

Nick Bitz, az ND, a YourTheory® tudományos vezérigazgatója szerint a hetente egyszeri csontzsőrben nem fogja vágni.

Az óra kérdése: Tényleg szüksége van -e kollagén -kiegészítőre, vagy csak az étrendjén keresztül tudja megszerezni?

"Az élelmiszer-eredetű kollagén túlságosan nagy ahhoz, hogy a bél hatékonyan felszívódjon", DR. Bitz magyarázza. "Noha a csontleves levesek és a csontok, a bőrhús kiváló kollagénfehérjeforrások, nagyon kevés felhasználható kollagént biztosítanak, amelyek többsége soha nem éri el a véráramot."

Ehelyett azt javasolja, hogy keressen egy hidrolizált kollagén -kiegészítőt, mint például a YourTheory® kollagénpor vagy tabletta, amelyet a DR szerint a jobb felszívódáshoz terveztek. Bitz.

"[A kiegészítők] egy egyedi típusú kollagént biztosítanak, amely hidrolízisen ment keresztül (egy szelíd enzimatikus folyamat, amely a fehérjét kisebb, egységesebb peptidfragmensekre bontja), DR. Bitz mondja. "A tanulmányok azt mutatják, hogy a hidrolizált kollagén több mint 90 % -a képes átlépni a bélgátot, és elérni a véráramot. Tehát ha eredményt szeretne, akkor nagyon ajánlom a kollagén -kiegészítőket az ételek felett."

Érdekelt? Olvassa tovább a tudomány által támogatott információkat arról, hogyan lehet a kollagén-kiegészítőket a maximális eredmény elérése érdekében.

Háttér

Maga a kollagén nem új-mindaddig, amíg az embereknek van, mert ez a bőrünk és az ízületek alapvető része, de a rostos fehérjével történő kiegészítés az elmúlt öt évben tüskék. "A kollagén volt a 2018 -as egyik legnagyobb wellness -trend", DR. Bitz mondja. "Az összetevő évtizedek óta működik, különösen az ázsiai országokban, de most már megtalálja a lépést az U -ban.S."

Az OK? Dr. A Bitz azt a trendek (például a természetes szépségápolási termékek, a csontleves és a paleo ételek) konvergenciájának tulajdonítja, amelyek a holisztikus wellness köré összpontosítanak. És mivel az emberek elkezdték olyan termékeket keresni, amelyek növelik az egészségi állapotukat, elkezdték a kollagénre nézni, mivel nem csupán valami hírességet injektálnak az ajkukba.

Előnyök

A DR szerint a kollagén -kiegészítőknek három kulcsfontosságú előnye van. Bitz. Először is, a kollagén egy tiszta, paleo-barát fehérjeforrás, amely 18 aminosavat szállít, beleértve azt is, amely nem található más étrendi fehérjében: hidroxi-prolin. "A hidroxi -prolin az, ami a kollagént olyan fontosnak és varázslatosnak teszi", DR. Bitz mondja. A tested az aminosavat használja, hogy önmagában több új kollagént hozzon létre-tehát komoly kifizetést kap a kiegészítő szokása miatt.

Másodszor, a kollagén jó okból szereti a bőr előnyeit. "A tanulmányok kimutatták, hogy az elárasztható kollagén képes közvetlenül integrálódni a bőrünk szövetébe", DR. Bitz mondja. "A lenyelhető kollagén javítja a bőr hidratálását, rugalmasságát és köpenyét, és segít csökkenteni a finom vonalakat és a ráncokat."

Harmadszor, a kollagén szó szerint tartja össze a testünket, tehát a kötvény gondozása nyilvánvalóan elég hasznos. "A lenyelhető kollagén növelheti ennek a kollagén mátrixnak a sűrűségét a belső testben, segítve az izmaink, a csontok, az ízületek, az inak és a szalagok megerősítését és erősítését."Ez jó hír az edzések emelésére, valamint általában támogatja a mobilitását, amikor a tested öregszik.

Hogyan kell használni

Kollagén -kiegészítőket szedhet akár por, akár táblagép formájában (a YourTheory® mindkét típust kínál), és a por könnyen elkészíthető forró teába, kávéba, zablisztbe vagy turmixokba.

Ami az adagot illeti, DR. Bitz szerint biztonságos naponta 30 gramm kollagént felfelé fogyasztani (bár nem árt, ha több lesz), de 2.Napi 5 gramm az ő javasolt kiindulópontja. A kulcs az, hogy következetesen veszi. "Úgy gondolom, hogy a legjobb eredmény a hosszú távú folyamatos adagolásból származik" - mondja. Vegye figyelembe ezt az engedélyét, hogy a kollagénneljesített latte megszállottságát szokássá alakítsa.

Bolti kollagén

A YourTheory® -vel együttműködve