Oké, tmi miért mindig ad nekem hasmenést?

Az alkohol poo-indukáló hatása azonban néhány tényezőtől függ, mondja DR. Sonpal, maguk az egyén és az, ami általában irritálhatja a bélüket. "Általánosságban: minél koncentrált az alkohol, annál valószínűbb, hogy problémái vannak a fürdőszobában" - mondja. Tehát a magasabb ABV-vel rendelkező italok, mint például a whisky, a tequila és a vodka, inkább hozzájárulhatnak a laza székek utáni székekhez, mint mondjuk, a bor.

Az ital összetétele is szerepet játszhat. "Egy magas szénhidráttartalmú itallal, mint a sör, a szénhidrátok egy része eljut a vastagbélbe anélkül, hogy teljesen lebontaná"-mondja DR. Szonpalis. "A vastagbélben lévő baktériumok elkezdenek átalakítani a szénhidrátokat energiává, ami gázt, puffadást és hasmenést eredményezhet."Ez vonatkozhat a cukros koktélokra és más cipőszukós italokra is.

Jobb alkoholfogyasztási lehetőséget keres? Itt található egy RD útmutató a borhoz és a pezsgőhöz:

Miért hajlamosabbak erre, mint mások??

Ismét a hasmenés az ivás után sok tényezőtől függ, beleértve azt is, hogy mit ivott az ember és mennyit. De DR. Sonpal azt mondja, hogy az emberek, akik többet (és gyakrabban) isznak, nagyobb valószínűséggel foglalkoznak ezzel a problémával. „A túlzott ivás súlyosan károsíthatja az emésztőrendszerét, ami gyakori hasmenés varázslatokhoz vezet” - mondja. „A krónikus alkoholfogyasztás azt találták, hogy a gyomor védő belső rétegét vékonyítják. Ez potenciálisan egy súlyos állapothoz vezethet, amelyet szivárgásos bél szindrómának neveznek, csökkentve a gyomor azon képességét, hogy megszabaduljon a káros baktériumoktól."

A meglévő emésztési problémákkal küzdő embereknek fontolóra kell venniük a fogyasztás korlátozását is, mivel az alkohol irritálja a bélet, és az IBS -ben szenvedő emberek rosszabb tüneteivel társultak.

Hogyan lehet élvezni a következő boldog órát (a futások kockázata nélkül)

Először is, ne felejtsd el enni korábban (és miközben), hogy beolvad, mondja DR. Szonpalis. "Próbálj meg egy jó kiegyensúlyozott ételt enni sok rostmal"-mondja. „Még akkor is, ha nincs ideje egy teljes étkezésre, ha egy egyszerű rostokkal töltött snack javíthatja a hidratációt."

Amit eszel míg iszni is szerepelhet abban is, hogy a gyomor hogyan reagál az alkoholra. "Kerülje el ezeket az ételeket iváskor, mivel ezek hajlamosak tovább felgyorsítani az emésztési folyamatot, és irritálják a béleket: fűszeres ételek, erősen fűszeres ételek, tej, zsíros vagy sült ételek és koffeinmentes italok" - mondja. Tehát fontolja meg a sajtlemezt chips és hummus vagy guacamole -hoz történő kereskedelmét, hogy a pohár borával járjon.

Az is kulcsfontosságú, hogy rengeteg vizet igyon előtt, alatt és után alkohollal, hogy elősegítse a hidratációt. (A potenciális jövőbeli másnaposságod megköszönni fogja érte.) Nagyszerű követendő szabály: Igyon egy pohár vizet az alkoholos italok között, hogy segítsen önmagában.

Végül, ivás után kerülje el a fent említett problémás ételeket, és igyon egy teljes pohár vizet, mielőtt aludni fog. Amikor felébredsz, kezdje el reggelét egy jól kiegyensúlyozott reggelivel, amelynek jó rost, egészséges zsírok és fehérje van. Ez elősegítheti a test és a bélek kiegyensúlyozását, hogy rendszeresen mozogjon, mivel javítja a károkat. Minden boldogabb leszel érte.