Oké, tényleg képes -e a koffein nyomkövetési mennyisége a dekaf kávéban vagy a teában ébren tartani éjjel?

„Az elemzés során a fő kávéáncokból származó koffeini lehetőségek átlagosan öt-10 milligramm koffeintartalmú italokat, beleértve az eszpresszót is,” - folytatja Pasquariello. És mivel a boltokban vásárolt instant kávé általában szorosabban szabályozott, a Go-to-to-to-to-ban elérhető dekaffajták valószínűleg csak a koffein mennyiségét fogják csomagolni (bárhol nulla-öt milligrammot), hozzáteszi. Ez jó hír lehet azok számára, akik a lehető legjobban elkerülik az stimulánsokat, és otthon készítik a söröket. „A koffeináció-szerű etil-acetát-koffeináció vagy a szuperkritikus szén-dioxid-dekaináció szigorúbb módszereinek szigorúbb módszereiben nagyon kevés és potenciálisan meghatározható mennyiségeket tartalmaz”-mondja Pasquariello.

Ezt szem előtt tartva, hogy a koffein mennyire jut be a rendszerbe, a választott kávé márkájától is függ, de a pasquariello azt mondja, hogy ez nem nagyon jelentős tényező. "Bizonyos koffein márkák különböző koffeinációs folyamatokat fognak használni, így a szintek enyhén különböznek, de általában nem olyan mértékben, amelyet az átlagos fogyasztó valószínűleg észlelne" - magyarázza.

További olyan tényezők, amelyek befolyásolhatják, hogy a koffein mennyire kap a dekaf kávéból:

• Sör módszer
• Vízhőmérséklet
• A kávéfőző mérete

„A magasabb hőmérsékleten vagy a kisebb őrlők felhasználásával és/vagy egy hosszabb főzéssel történő főzés-mindegyik külön-külön növeli a koffein mennyiségét, ám ezek a tényezők általában inkább aggodalomra adnak okot, amikor a koffeinmentes kávéfőzéséről beszélünk, - mondja Pasquariello. Ezeket a pontokat figyelembe véve biztos lehet benne, hogy a bögre boszorkány kávéja még mindig nem közel áll ahhoz, hogy a koffein mennyiségét egy szokásos Joe -csészében tartsa, függetlenül attól, hogy melyik márkát választja, és hogyan főzte.

Mit szólnál a dekain teához?

A koffeini kávéhoz hasonlóan a koffeinmentes tea a stimuláló vegyület nyom mennyiségét is tartalmazza-bár általában lényegesen alacsonyabb mennyiségben van. "Általában a koffein dekaini teában csak néhány milligrammot fog jelenteni" - mondja Pasquariello -, tehát valószínűleg semmi, ami változást hozna a napodban, vagy megszakítja az alvását."Ismét ez mindig segít egy referenciapontban: egy tanulmány szerint a koffeintartalom egy standard fehér, zöld vagy fekete tea csészében körülbelül 14-61 milligramm / csésze, a hosszabb meredek idők magasabb koffeintartalmat eredményeznek.

A Pasquariello megjegyzi, hogy a népszerű koffein tea lehetőségek között szerepel az angol reggeli, Earl Gray, Darjeeling, Zöld tea és Chai. De ha a 100 % -os, természetesen koffeinmentes tea piacán van, akkor érdemes megnéznie a gyógynövényes keverékeket, mint például a borsmenta, a gyömbér, a citrusfélék és , alvás-támogatás és hasi nyugtató előnyök.

Megjegyzés: A kutatások azt mutatják, hogy a csokoládétermékek, mint a kávé ízesített joghurtok és a fagylaltok általában több koffeint csomagolnak, mint a dekain tea. Tehát, ha élvezheti a desszerthez vagy a forró kakaóhoz fűződő kedvenc csokoládé nagy darabját anélkül, hogy nem kívánatos tüneteket tapasztalna, akkor a koffein-teák biztonságosan biztonságosan maradhatnak a rutinban biztonságos, nem stabilizáló kapocs maradása.

Alsó vonal

Megismételni, bár a koffein jelen van mind a dekain kávéban, mind a dekain teában, ez sokkal kevesebb mennyiségben van, mint a koffeinmentes társaik. Tehát ha napi vagy két csészét élvez, akkor van egy tisztességes esély, hogy (szó szerint) nem veszíti el az alvást a bevitele miatt; Az sem árt, ha a fogyasztást reggelre vagy kora délutánra korlátozza. Természetesen mindig vannak kivételek, ahol Pasquariello tippei megmenthetnek.

"Ha hiperérzékeny a koffeinre, de mégis szereti a reggeli kupa ízét, érdemes megnézni, hogy szigorúbb szabványokkal közeledik a koffeinációhoz közeledő márkákhoz"-osztja Pasquariello, és az egyik RD által jóváhagyott lehetőségének nevezésére hivatkozik. „Valójában„ Uncaf ”-nak hívják a kávéjukat, és még tovább változtatják a játékot sörozással, majd fagyasztva a babot, ami oldható azonnali dekaf kávét eredményez.”Innentől elmagyarázza, hogy más jóindulatú alapanyagokat adnak hozzá-gondolkodj a bél- és immunvadászók inulin, mesquite és adaptogén gomba porok. "A kávéterületben mindig van innovációs lehetőség, tekintettel a gyártás és a főzés során részt vevő folyamatok összetettségére, ezért érdekes lesz látni, hogy mi történik a további evolúció a dekaini fronton" - mondja Pasquariello.

Egy elválasztó megjegyzés: ha * mindent * * meg akarja tenni * a koffeinbevitel további csökkentése érdekében, a Pasquariello azt javasolja, hogy csökkentse az adag méretét, az italát további vízzel vagy tejjel hígítva, vagy bontó kávét ad, és a hideg vállát teljesen felcseréli azáltal. Ez inkább koffeinmentes gyógyteát.