Adja át a hideg sört, mert a kávé rengeteg egészségügyi előnye van, mindannyian (nem) alszunk

1. Ez az agyadnak rázkódást ad az agyadnak.

Igen, részben a nagy adag koffein miatt, de ez egy kicsit bonyolultabb. "A kávéban lévő koffein növeli a stimuláns norepinefrint és a lézer-fókuszos kémiai dopamint az agyában"-mondja, és segít, hogy jobban érzi magát, és készen áll a teendők listájának kezelésére.

2. A kávé gazdag alapvető tápanyagokban.

Rövid lista: B5 -vitamin (vörösvértestek készítéséhez), mangán (a csontfejlesztés és az anyagcsere), a kálium (alacsonyabb vérnyomáshoz), a magnézium (az energiatermelés és az alváshoz) és a niacin, amelyek Beckerman szerint segítik az említett vitaminok átalakítását felhasználható energiába.

3. Tele van antioxidánsokkal.

Az antioxidánsok hozzájárulhatnak a gyulladás és a halálozási kockázat csökkentéséhez. "Hidd el vagy sem, egy tipikus nyugati étrendben a legtöbb ember több antioxidánsot kap a kávéból, mint a gyümölcsökből és zöldségekből” - mondja Beckerman. (Kérjük, egyél még néhány gyümölcsöt és zöldséget!)

Potikus antioxidáns és koffeintartalma miatt a kávé elősegítheti a krónikus betegségek elleni küzdelmet, beleértve a rákot. "Erőteljes kapcsolat van a koffein között, amely megakadályozza az emlőrákot olyan nőkben, akik genetikailag hajlamosak, tehát ez egészségügyi előny"-mondja a FitnessGenes vezérigazgatója és társalapítója, Dan Reardon, MD. "Erős bizonyítékok vannak arra is, hogy a kávé csatlakozik a jobb kognitív funkcióhoz és a mentális stimulációhoz."

4. Ez egy nagyszerű edzés előtti ital.

Beckerman szerint a kávé elősegítheti a fizikai teljesítmény fokozását. "Ez serkenti az idegrendszert, és jelzi a zsírsejteket a testzsír lebontására" - mondja. Növeli az epinefrint is, más néven adrenalin, amely segíthet a gyorsabb futtatásban (vagy ciklusban). De mivel a kávé segíthet az emésztőrendszernek rendszeres maradni, sőt megkönnyítheti a bélmozgásokat, ne felejtsen el előremenni, hogy ne kerüljön a középső részre, nos, tudod, hogy tudod.

5. A kávé segíthet szezonális allergiákban.

Ez a tortán való jegesedés nagyrészt a kávé erős koffeintartalmának köszönhető. "A koffein segít az álmosságban, amint mindannyian tudjuk, de ez segíthet a torlódásban is" - mondta Purvi Parikh, MD immunológus. "Allergiák esetén az erek gyulladását és torlódásait kapják, majd az orrodban is gyulladást kapnak, mert alapvetően az orrod blokkolva van az allergiás reakcióból. És ugyanez történik a fejedben. Alapvetően érzed a torlódást a melléküregedben, a fejedben, és ez az embereket fáradtnak és fáradtnak érezheti."A koffein különösen hasznos, ha más allergiás gyógyszerekkel szednek, különösen az a fajta, amely álmossá tesz. "A gyulladáscsökkentő hatások [miért] azt mondják, hogy a kávé sok más orvosi problémával is segíthet, amelyeket a gyulladás vezet"-tette hozzá DR. Parikh. "Van néhány link a kávéval, amely megakadályozza a demenciát és a kávét megelőző kávét."

Tudjon meg többet a Beckerman kávéja sok egészségügyi előnyeiről, ha megnézi ezt a videót:

Vannak -e kockázatok vagy hátrányok ennek a dicsőséges italnak??

Sajnos igen. És a legtöbb a koffein mennyiségéhez kapcsolódik, amelyet minden csésze tartalmaz. "A koffein szorongást okozhat és megzavarhatja az alvást, mivel ez túlzott stimulációhoz, nyugtalansághoz és zaklatáshoz vezethet" - mondja Beckerman. A koffein stimulálja az idegrendszert, és túlzottan potenciálisan kiválthatja a harc-vagy repülésválaszát, ami még rosszabbá teszi a szorongást. Nem ez a helyzet mindenki számára; Vannak, akik egész nap inni tudnak kávét, és semmiféle problémája nincs. De azoknak az embereknek, akiknek a szorongással járó problémái vannak, a kávé súlyosbíthatja a problémát.

A koffein serkenti a pulzusát és a légzést is, ami Beckerman szerint az embereknek ugrónak érezheti magát. A túl sok kávé vagy koffein ivása bármilyen (napi több mint négy csésze) kellemetlen és potenciálisan veszélyes mellékhatásokat okozhat, mint például a megnövekedett vérnyomás, fejfájás, izom remegés és álmatlanság.

Ez is addiktív anyag. "Amikor az emberek gyakran isznak [kávét], toleránssá válhatnak" - mondja Beckerman. Akkor, amikor elvonja a kávét, azt mondja, hogy az emberek megtapasztalhatják a visszavonulás tüneteit.

A kávé egy kicsit másképp érinti mindenkit, és néhány ember érzékenyebbé teszi a potenciális káros hatásait, mint mások. Tehát ne aggódjon ezek a potenciális hátrányok. Korlátozza a bevitelét ésszerű összegre, és jónak kell lenned menni.

Ha hajlamos a rázásra, próbálja ki ezt a kávé alternatívát az energia nélkül a rázkódás nélkül:

Szikla alatt élek, és soha nem hallottam a kávéről. Mi a legjobb módja annak, hogy inni a kávé legtöbb előnye, hogy a legtöbb előnye legyen?

Mivel a kávé egy IV -es cseppben általában nem ajánlott (sajnálom, Lorelai Gilmore), Beckerman azt javasolja, hogy igyon feketével, vagy egy fröccsenéssel, hogy vágja le a felesleges cukrokat vagy kalóriákat. "A cappuccinos, a lattes és a lapos fehérek szintén jó lehetőségek" - mondja, mert ez ad néhány extra D -vitamint és kalciumot a tejtartalomnak köszönhetően. És bár egy reggeli kávé (vagy kettő) rendben van, Beckerman azt javasolja, hogy 2 p után vágja le magát.m. Az alvással kapcsolatos problémák elkerülése érdekében.

Beckerman minden csésze kávéért, amelyet iszik. (Sajnálom, valószínűleg sokat kell pisilned.)

Honnan tudod, mikor és mekkora a legjobb az Ön számára?

Oké, szóval a kávénak határozottan van valami jó hit. Tehát mennyi a megfelelő mennyiség a legtöbb előnyért? "Az emberek különböző sebességgel metabolizálják azt" -. A Reardon mondja. "Tehát van egy variáció, amikor az embereknek kávét kell fogyasztaniuk."Hozzáteszi, hogy ha túl sokat fogyasztanak, és rossz időben van-e, akkor a magas vérnyomáshoz kapcsolódik.

Néhány ember megrendelhet egy kis eszpresszót vacsora utáni éjszakai sapkaként, és nincs probléma néhány órával később elaludni, míg másoknak 4 p után nem lehet koffein.m. Vagy egész éjjel fel fognak lépni. Tehát honnan tudod, hová essz?

Megvizsgálhatja a DNS -t (DR szerint. Readdon, azt szeretné megnézni, hogy "a CYP-182 nevű gén, hogy megnézze, milyen gyorsan bomlik a koffein, és vegyületei felszabadulnak a testben"), de egy sokkal könnyebb lehetőség az, hogy csak egy képzettséggel jár, ha figyelmet fordít a testére. Joe utáni csésze. Ha szinte azonnal érezte a hatásait? Ez azt jelenti, hogy gyorsan metabolizálja a kávét. Míg ha egy kicsit be kell dobni, akkor valószínűleg metabolizálja a lassabb oldalon.

Ennek kitalálása nem csupán a Starbucks futtatott tanulmányának időzítését kimutatta, hogy az emberek, akik lassan metabolizálják a kávét, nagyobb a kockázata a szívrohamnak. Ha azonban a teste képes kezelni a koffeint, egy másik laboratóriumi egerekkel végzett tanulmány azt találta, hogy az erek belsejében lévő sejtek napi négy -öt eszpresszó lövés után a legjobban előnyösek. Ez azt jelenti, hogy a kiválasztott fehérjék a régebbi kardiovaszkuláris sejtek belsejében fiatalabbakként kezdenek viselkedni, javítva az általános szív egészségét.

Tehát igen, a gyors metabolizátorok több kávét tolerálhatnak, mint a lassabb metabolizátorok, ami azt jelenti, hogy a nap folyamán később inni tudnak, kevésbé problémával. És ha jól metabolizálódik, fontolja meg, hogy naponta négy -öt eszpresszót kortyoljon, hogy figyeljen a szívedre.

Alsó sor? Kávéfogyasztók, örülj! Békében tovább kortyolgathat. Ha valakinek szüksége van rám, akkor egy hideg sört nyitok meg, hogy átjuthassanak a délutánon.

Ó szia! Úgy néz ki, mint valaki, aki szereti az ingyenes edzéseket, kedvezményeket az élvonalbeli wellness márkákhoz és az exkluzív kút+jó tartalom. Iratkozzon fel a Well+-ra, a wellness bennfentesek online közösségünkre, és azonnal oldja meg a jutalmait.