Az emberek szeretik a taurint a testmozgási potenciál miatt, de legitim?

2. Segíthet a koleszterin és a prediabeták javításában. Az állatkísérletek azt is kimutatták, hogy a taurin segíthet csökkenteni a koleszterinszintet a trigliceridek csökkentésével, de ezt ismét egy szemcsével veszi el. Vannak olyan emberi vizsgálatok, amelyek azt mutatják, hogy a taurin -kiegészítés csökkentheti a metabolikus szindróma tüneteit (olyan kockázati tényezők, amelyek előre jelezhetik a cukorbetegséget és a szív- és érrendszeri betegséget).

3. Ez jó a szemednek. "A taurinról kiderült, hogy megvédi a szemet és javítsa meg a retina-t, amelyet az oxidatív károsodás és a túlzott fény expozíciója okoz"-mondja Richard Firshein, az integráló és precíziós alapú gyógyszer-szakértő, valamint a Firshein Központ alapítója. „Alacsony taurin található azokban az egyénekben, akiknek az élet későbbi szakaszában szürkehályog van."

4. Azt lehet Segítség a fizikai teljesítményben. A Taurine valójában egy olyan összetevő, amelyet sok sport- és energiaitalban találnak, de a zsűri még mindig ki van kapcsolva, hogy valóban különbséget tesz -e. „Minél több taurin van valaki rendszerében, annál jobb az izmok, amelyek teljesítenek és felépülnek”, DR. Firshein mondja. Shapiro egyetért. "Segíthet az izomfáradtságokat okozó hulladéktermékek eltávolításában és az izomsejtek károsodásának védelme ellen is" - mondja. Dr. Gundry azonban azt mondja, hogy ennek alátámasztására nincs sok kutatás. Az egyik emberi tárgyalás a futók számára az atlétikai teljesítmény kis javulását mutatta, de azt állítja, hogy más kísérletek nem erősítették meg az előnyöket.

5. Ez jó a szíved egészségére. „Közvetlen korreláció van az alacsony taurinszint és a magas vérnyomás között”, DR. Firshein mondja. „Növeli az endorfin termelést az agyban, ami csökkentheti a stresszt és a vérnyomást."Egy 2016 -os klinikai vizsgálat azt is megállapította, hogy a taurin -kiegészítés csökkentette a vérnyomást a prehypertensionis egyéneknél. Japánban a taurin nagy adagja a szívelégtelenség jóváhagyott kezelése.

Kíváncsi a kiegészítőkre, amelyeket egy szakértő javasol? Íme, amit kedvenc dietetikusunk mond:

Tehát kiegészítse a taurinnal?

Megkaphatja a taurin kitöltését olyan állati fehérjékből, mint a hús, a hal és a tejtermék. De ha növényi alapú evő vagy, vagy csak érdekli a taurin agyi vagy edzésnövelő potenciálját, beszéljen orvosával, dietetikusával vagy más megbízható gyakorlójával, hogy megbizonyosodjon arról, hogy az nem zavarja az Ön által fennálló egészségügyi feltételeket vagy gyógyszeres kezelés, amelyet esetleg szed.

Továbbá: Ha olyan energiaital-italt iszik, amelyben taurin van, vegye figyelembe a koffein-tartalomra, hogy sok koffeint okozhat, befolyásolhatja az alvási ciklust, és ritka esetekben szívproblémákat és egyéb súlyos egészségügyi következményeket okozhat.

Ha Ön és orvosa végül úgy dönt, hogy a taurinnal való kiegészítés valami megfelelő, „a kutatások kimutatták, hogy a kiegészítés napi három grammja biztonságos”, DR. Gundry mondja. Jó tudni.

Kíváncsi más népszerű kiegészítőkre? Íme, amit tudnod kell a K -vitaminról és a B12 -vitaminról.