Az amerikaiak 85% -a nem eszik elég halat-5 egészséges recept a mediterrán étrend élettartama

5 Egészséges halak receptjei, amelyek könnyen helyettesítik a kedvenc húsát

1. A Tacos al lelkész helyett .. Grillezett hal tacos eper avokádó salsa és mész kréma

Az őrölt marhahús és a húzott sertéshús taco töltő kapcsok, de megígérem, hogy megváltoztatja a dallamot, ha grillezett halakba cseréli à la hummusapien -t. Ráadásul a legtöbbet hozhatja ki a nyári termékekből az eper avokádó salsa -val.

2. A sütő sült csirke helyett .. Ropogós sült hal és chips

Az egészséges csirke pályázatok életre szólnak, de hasonló kezelést adhat a halaknak ezzel a barkácsi hal és chips receptjével a Well+Good Council tagja, McKel Kooienga, Rd. Sokkal könnyebb, mint egy mély zsírtartalmú sütővel az apró konyhámban, az IMO-ban.

3. A fokhagymás csirke helyett .. Fokhagymás sült garnélarák

Oké, oké, ez technikailag rák, nem hal. De: Egy nemrégiben Hawaii -i nyaraláson meglátogattam a Giovanni garnélarák teherautóját, és megettem a legjobb, fokhagymás garnélarát, amely megváltoztatta az életem. Azóta álmodom róla, és a Gimme néhány sütőjének köszönhetően mindannyian megtakaríthatjuk a repülőjegyeket, és inkább ezt a szoros másolatot főzhetjük.

4. Grillezett csirke saláta helyett .. Lazac, avokádó és sült saláta kitûnõ saláta

Bárki, aki megette a Sweetgreen (Me, a múlt héten) halak taco salátáját, tudja, hogy a lazac ugyanolyan jó fehérje, mint az alapvető csirke. És a friss avokádó textúrát és egészséges zsírokat biztosít. Ez az egyszerű recept a The Iron You -ból remek lehetőség egy forgalmas munkaidőre.

5. Egy csirkeklub helyett .. Tonhal olvadék

A Diner Classic egészségesebb frissítést kap a Lee-ben az America's Recept-ből, amely vegán mayo-t, fenntarthatóan fogott konzerv tonhalot és vegánsajtot használ, amely még mindig finoman olvadó kivitelben szolgál.

Ez a recept új fényben nézi meg a konzerv lazacot. És itt néz ki egy egészséges tányér a fent említett mediterrán étrendben.